文档内容
八年级下册体育教案
第一课时 跳跃：跨越式跳高
一、主要教材
（一）跳跃：跨越式跳高（新授）。
（二）双杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端，前摆转
体90度下（新授）。
二、教学任务
（一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础：初步学习助
跑和起跳的技术及过竿动作。
（二）增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带
和骨骼的发展。增强身体的协调性。
（三）培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。
三、课的进行
（一）思想动员
（二）实际练习
1、队列、队形、基本体操
（1）队列、队形练习
向左（右）转，用并步法散和密集队形。
第三节：扩胸运动（预备姿势立正）
1、 两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。
2、 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、 两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。
4、 两臂伸直经前入下，自然后摆（拳心向后）。
5、 左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举
后振。
6、 两臂经前（拳心向下）向下后振。
7、 两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
8、 左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向下）。
第二、四个八拍的5－8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成
直立。
要求：
1、 刚健有力，富有弹性。
2、 扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起
第四节：踢腿运动（预备姿势立正）
1、 左腿前踢（与上体约成90°），同时两手叉腰。
12、 左腿还原。
3、 右腿前踢。
4、 还原成直立。
5、 左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向后）。
6、 左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。
7、 同5，换右腿做。
8、 还原成直立。
第二课时 跳跃：跨越式跳高
一、主要教材
（一）跳跃：跨越式跳高（新授）。
（二）双杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端，前摆转
体90度下（新授）。
二、教学任务
（一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础：初步学习助
跑和起跳的技术及过竿动作。
（二）增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带
和骨骼的发展。增强身体的协调性。
（三）培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。
三、课的进行
要求：
1、 摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。
2、 前踢时上体保持正直。
3、 技术教材
新授：跨越式跳高。
讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。
学生在沙坑正面弧形站立，教师开始示范、讲解。
动作：助跑－助跑的距离一般为6－8步（或7－9步），助跑的方
向与横杆垂直面所成角度，约为30－60度；用左脚起跳的人，从右侧
助跑，开始三、四步要跑得放松自然，有弹性，身体前倾不要太大。跑
的速度和步长逐渐增加，上体也逐渐转直，助跑的最后几步，身体重
心要平稳。稍下降，用脚跟先着地，迅速滚动至前脚掌，蹬地要有力，
两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。
助跑步点的测量，一般是在起跳蹼上，按跑的步数和速度，向助
跑的反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点，然后再向横杆方向反
复练习几次，以确定助跑步点。
起跳――助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作
2起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿、膝、髋关节伸直
以脚跟先着地时，同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅
速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸，当摆动
腿摆至最高点，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直线，以脚尖最
后离地腾起， 完成起跳动作。
两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，两
肘向前，提肩，把大臂摆到约肩平部位。
过杆――跨越式是和离横杆较远的脚起跳，起跳点距横杆垂直
面约一脚半到两脚半。起跳腾起后，当摆动腿摆过横杆时，稍向内转，
起跳腿开始上抬，上体稍前倾，摆动腿过杆后，向下转压，起跳腿积
极上抬，上体略转向起跳腿一侧，使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝
高抬，小腿上摆，越过横杆，用摆动腿先着。
组织教法：
① 教师先完整地做一次示范动作，再着重做过杆动作的示
范、讲解。
② 利用7－8米长的橡皮筋（或小绳）做横杆，高度50公分，
由3－4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人做4－5次。
③ 助跑3－4步做过杆练习。每人做4－5次。
④ 全程助跑做跳过杆的练习，为了提高同学们的学习兴趣，
可以由60公分高度开始起跳，每跳完一轮后，则提高五厘米
直至适当的高度为止。
⑤ 用二个沙坑分两组同时进行，到一定的高度后，进行升
留级，即跳过者编为一组，跳不过的编为另一组，升级组继续
升高，留级者降低高度继续练习。
第三课时 杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下
新授：杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下。
讲解示范动作。
动作：杠端侧立，跳起成支撑，两腿前举，超过杠面时两腿左右分
开，以大腿后别坐在两杠上，然后两手推杠，上体向前上谆挺起，展
髋，两脚下压，成骑坐姿势，两手在腿前大约40－50厘米处握杠，身
体挺直，户部前移，两腿后摆顺势后滑弹离杠面，过杠后迅速并腿，
以肩为轴向前摆动，前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两
腿进杠前摆近最高点，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撑直
并向右（左）转体90度跳下至杠端成立正姿势。
要求：动作协调连贯直臂支撑，两腿伸直。
组织教法：
3①支撑摆动前摆分练习两次。
②在跳箱盖上分腿坐两手体前撑，腿后摆伸髋，挺身前倾成俯
撑的练习。
③在帮助下完成腿坐前进连续两个。
④在帮助下完成全套动作2－3次。
保护和帮助：一手扶臂，一手托腿后摆。
将学生分为四组，一、二组练习跳高，三、四组练习双杠。中间
一、二组与三、四组互换一次。
3、 课课练（循环练习）（6分钟）
（1） 单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。
（2） 正踢腿、外摆腿各5次。
（3） 蛙跳10个
（4） 俯臣撑5个
组织教法同前。
（三）讲评结束（2分钟）
四、场地器材
（一） 场地：课前松好沙坑，画好循环练习场地。
（二） 器材：跳高架两付，横杆两根，双杠两付，橡皮筋7－8米
长两条，铁锨两把。
第四课时 俯卧撑臂屈伸
一、 主要教材
（一） 双杠：俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。
（二） 跳跃：跨越式跳高（复习）
二、 教学任务
（一） 使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。
（二） 增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高
的过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，
并懂得跨越式跳高的动作要领。
三、 课的进行
（一） 思想动员（1分钟）
（二） 实际练习
1、 队列、队形、基本体操
（1）队列、队形练习（4 分钟）
向中看齐，向后转走，最后走成做操队形。
（2）基本体操
少年拳第一套。
4要求动作刚健有力，正确、大方。较熟地连续做完。
2、 技术教材（25分钟）
（1）新授俯臣撑臂屈伸（手撑高处）
这是配合双杠教材，发展学生上肢力量素质的练习，便于课后
进行。
动作：将两手支撑在大约高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、
或台阶、土坡等），臂与肩同宽，两脚并拢伸直立在离器材大约一
米之处，全身挺直，成斜俯撑姿势。接着两臂尽量弯屈，肘高于背部，
胸部接触支撑面然后用力撑起，还原起开始姿势，如此反复进行练习
在做动作时，可预先规定重复几次为一组，共进行几组练习。在每次
屈伸动作中应保持全身挺直，两臂尽量弯屈与充分伸直，并以较快的
速度尽个人的力量多次重复，练习后注意放松。
第五课时 俯卧撑臂屈伸
一、主要教材
双杠：俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。
跳跃：跨越式跳高（复习）
二、教学任务
使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。
三、增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过
竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，并懂得跨越式跳
高的动作要领。
四、课的进行
复习跨越式跳高。
动作要领：起跳腾空后，上体开始前倾，摆动腿上提，接近胸部，
两臂完成摆动后，放松自然下垂，摆动腿过竿后下压，足尖内转，起
跳腿迅速上抬，同时上体向起跳腿转动，便于臀部迅速过竿。在将要
落地时，两臂上摆，以便保持身体的平衡。
组织教法：
① 讲解双杠俯臣撑臂屈伸（手撑高处）动作要领。
② 开始练习：男生双杠、女生跨越式跳高。
5③ 教师要及时指出那些合乎动作规格，那些符合动作规格。
④ 教师重点辅导双杠，并抽出一定时间指导跳高。
⑤ 练习适当时间两组互换。
3、 课课练（循环练习）（5分钟）
1、 纵跳摸高（10次）
2、 原地高抬腿跑（30次）
3、 连续单脚跳（20次）
4、 手持哑铃，两臂向各方向做屈伸举、振等动作（20次）
组织教法：将学生分成四个组各进一站，教师提示练习要求，
学生做完动作后依次轮做二轮次。
5、 整理恢复性练习（3分钟）
集合做放松活动，按摩腿部肌肉。
（三）讲评结束（2分钟）
四、 场地器材
（一）场地：课前画好循环练习场地，松好沙坑。
（二） 器材：跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。
第六课时 原地双手胸前传球、接球
一、 主要教材
（一）篮球：原地双手胸前传球、接球（新授）。
（二）游戏：接力跑（复习）
二、教学任务
（一） 使学生学会原地双手胸前传、接球的方法，提高灵敏、速
度等身体素质和动作的准确性、协调性。
（二） 通过游戏，培养集体主义精神，学习和提高传接棒技术，
6发展奔跑能力。
三、课的进行
（一） 思想动员（2分钟）
（二） 实际练习（35分钟）
1、 队列、队形、基本体操（5分钟）
（1）队列、队形练习
复习：看齐、指数报数，跑步走，步成做操队形。
（2） 基本体操
复习：少年拳第一套。
组织教法：教师简要介绍少年拳的作用，戾发学生积极练习少年
拳。然后教师先示范，再带领学生练习。
2、 技术教材（25分钟）
新授：原地双手胸前传球、接球。
传球和接球都是兰球运动运用较多的一项基本技术，是组织进
攻的纽带，是战术配合的桥梁。传球时要求快速、准确、及时、多变，
做到人到球到，便于接球者进攻：接球时要求占好位置，保护好球，
争取时间，以地传球、运球、突破和投蓝。
原地双手胸前传球：这种传球比较迅速准确，又能与突破、投兰
等动作密切结合，经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球
由双手持球的基本站立姿势开始，传球时两脚登地，膝关节伸直
两臂迅速向传球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球
传出，身体重心随球前移。接球时，两臂自然向前伸出迎球，手指向
前自然分开，两拇指主字形，两手成一半园状。手指触球时，两臂随
球后此至胸前缓冲，把球接住。
重点：传球瞬间，上下肢和全身的协调配合；两臂前伸迎球、接球
动作。
难点：传球时臂、腕、指的力量运用；
手触球瞬间，两臂及时随球后引至胸，做缓冲动作。复习接力跑
游戏。
游戏方法、规则、教学建议见﹤教材429－430页
组织教法：将学生分为两个组，第一组学习传接球，第二组练习
接力跑游戏，定时两组互换。教师重点辅导篮球，并巡回指导，及时
表扬遵守纪律，认真练习的同学。
3、 课课练（循环练习）（3分钟）
（1） 跳短绳：单脚交换跳（50次）
（2） 俯臣撑（10次）
（3） 蛙跳（15次）
（4） 手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。（20次）
7组织教法：教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃、
两臂向各方向做屈伸、举、振等动作，然后依次轮做两轮次。
4、 整理恢复性学习（2分钟）
集合做放松活动、舞步。
（三） 讲评结束（3分钟）
四、 场地器材
（一） 场地：课前画好循环练习场地。
（二） 器材：篮球若干（根据学生人数而定）。接力棒四根，小红
旗四面，短跳绳循环小组的学生人手一根，哑铃（因人而定）。
第七课时 定时跑5－6分钟
一、 主要教材
（一） 跑：定时跑5－6分钟（新授）
（二） 篮球：1、原地双手头上传球接球
2、原地双手头上投篮（复习）
二、教学任务
（一）教会学生根据自己的体力，掌握跑的速度，提高跑的能
力，发展一般耐力。
进一步掌握篮球基本技术中的基本动作：1、原地双手头上传球、
接球，2、原地双手头上投篮。
三、课的进行
（一） 思想动员（2＇）
（二） 实际练习（35＇）
1、 队列、队形、基本体操（4＇）
2、 课课练（循环练习）（3＇）
（1） 摆臂练习（30秒）
（2） 跳（背或分腿腾越）（横）
（3） 双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作
（4） 跨大步跑（30米）
组织教法：①教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。
②各组做完本站动作后按场地图轮做1－2遍。
技术教材（25＇）
组织方法：先学习定时跑，再复习兰球基本技术。
（一）学习定时定跑：5－6分钟（男生1200－1400米；女生1000
－1200米）
动作：起跑：巩固提高一年级所学内容（因起跑技术比较简单，
容易掌握，且一年级已多次练习，这里不进行专门练习）。
8（二）途中跑：途中跑技术与快速跑基本相同，上休前倾角度，摆
臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。后蹬角度较大；约为55°左
右。途中跑时，要求动作轻快、步伐均匀，既要重视动作实效，又要注
意节省体力。
脚着地的方法有两种：快跑时用前脚掌着地；在较慢速度跑时
可用全脚掌着地，屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。
呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏
相配合，一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼；或两步一吸，两步一
呼。出现“极点”，可放慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，并以顽强
的意志坚持跑下去就能克服。
组织教法：①教师讲解定时跑的要求及动作方法，并鼓励学生坚
持到底，完成任务。
②原地跑步，结合呼吸练习，体会呼吸节奏。
③为了着重掌握途中跑技术，作短距离（60－100米），反复
跑来练习。
④按学生体质情况分组，按组出发（每隔一段时间向学生报
时一次，以便学生更好的分配力量与速度）。
⑥ 跑完后可慢走150米，并做调整呼吸的练习。
（2）复习兰球：1、原地双手头上传球、接球2、原地双手头投篮
动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材。
要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。
3、 整理恢复性练习
做放松活动2－3节。
（三） 讲评结束（2＇）
四、场地器材
（一） 场地：循环练习场地，定时跑场地。
（二） 器材：兰球二人一个，跳箱两个、哑铃15对，跑表一块。
第八课时 变速跑800－1200米
一、主要教材
（一） 跑：变速跑800－1200米（新授）
（二） 篮球：变换方向运球（新授）
二、教学任务
（一） 使学生学会变速跑的方法，改进途中跑的技术，提高
速度耐力。
（二） 学习篮球变方向运球技术。
三、课的进行
9（一） 思想动员（2＇）
（二） 实际练习（35＇）
1、 队列、队形、基本体操（4＇）
（1）队列、队形练习
复习：立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队形
可根据学生实际情况，提出适当要求。
（2）基本体操
复习基本动作和组合动作，在上节复习的基础上进一步提高要
求。
2、 课课练（4＇）
学习少年拳
（4）弹踢冲拳。
重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平是,脚需绷直猛
力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳手向下。眼向前平
视。
动作要点：弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。
（5） 马步横打。
右脚向前落步，脚尖向扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后
伸直，在向左转体90度成马步的同时，向前平摆横打。眼看右拳前方。
动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的
力量发力。
（6） 并步搂手。
右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右
小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方，勾夹向上。眼看右方。
动作要点：并步与搂手要同时，上体正直微前倾。
组织教法：①学生成体操队形站立，先复习1－3动（1－2遍），
教师对较难作的动作进行重点指导。
②教师示范4－6动，并讲明动作要点。
③学生随着教师的讲解示范作分解学习3－5次。
④随着教师的动作将4－6动连系起来做人来2－3次。
⑤让做得好的学生试做2、3人，教师指出优缺点。
⑥1－6动连起来做1－2次。
3、 技术教材（25＇）
组织教法：先练习变速跑，再学习变换方向的运球。
（1） 学习变速跑：800－1200米
要求：快跑的速度以2／3的力量或1／2的力量力为宜。变速
跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑弯道
慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。开始练习时，跑的距离可短一些
10（在快跑和慢跑的起止点处插上标志旗或划白线。）
组织教法：①教师讲解变速跑的方法②男、女生分组。③男生成
一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生随后跑出。④练完 1次后
便步走50米。
（2） 学习兰球：变换方向运球
动作：右手拍球的右外侧方，使球从体前弹向左侧，同时右脚内
侧迅速蹬地，向防守者的右侧跨出，并立即改用左手拍球的后上方，
迅速向前推进。
组织教法：①教师讲解作并示范，然后学生试做，教师指出优缺
点。
②学生开始练习：a原地或绕场作两手交换的运球练习（球多点）
B绕过障碍物的运球练习。C把学生分为若干组，每组分两队成纵队
对面站立，甲队排头运球前进，乙队排头迎前阻截（消极防守）。甲队
排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员，跑到乙队排尾站
队；乙队排头跑到甲队排尾站队依次进行。
4、 整理恢复性练习（3＇）
（三） 讲评结束（3＇）
四、场地器材
（一） 场地：篮球场、变速跑场地。
（二） 器材：篮球。
第九课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、 主要教材
（一） 跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
（二） 篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
（一） 改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑
的积极性。
（二） 提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
（一） 思想动员 2′
（二） 实际练习 35′
1． 队列、队形、基本体操 3′
（1） 队列、队形练习同二十三课。
（2） 基本体操：复习武术操
2． 课课练
学习少年拳 4′
11弓步推掌：
向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于
腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼看前方。
动作要点：转体，上步与推掌的动作要协调一致。
搂手勾踢：
1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻，同时重
心移至左腿。
2上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，
勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟插地面，向左斜前方踢出。身体随
之半面向左转，眼看左前方。
动作要点：两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯，勾踢时力点达
于脚腕。
缠腕冲拳：
1、两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自
然下垂。2上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同进臂外旋用力
屈时后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，右腿屈膝提起。3
左脚向左侧跨一大，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手
变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼看左拳前方。
动作要点：屈肘后拉与转体，跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、
屈肘后拉、转体、震脚要边贯。
组织方法：先做越野跑，再复习变换方向运球。
（1） 学习越野跑或自然地形跑1300―1800米
动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。
教学注意事项：1由于越野跑间地形的变化，所以身体的姿势和
脚落地的方法经常改变。上坡时，上体要前倾，步幅适当缩短些，昼
用前脚掌着地。下坡时，上体略直些，步幅稍大，脚跟先着地，若遇到
障碍物时，应根据情况，用跨、跳、钻或爬越等方法越过。
越野跑一般是用均匀的速度来跑，但在耐力提高的基础上可适
当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行，如轮流领
先跑、结队跑或用比赛的方法进行。
（2）复习篮球：变换方向运球
动作及组织教法参考第二十三课同类教材。
要求运球时上、下肢协调配合，换手前掌握最后一次拍按球的准
确性和变方向时重心转移动作。
3． 整理恢复性练习 3′
（三） 讲评结束 3′
总结本课情况，重点总结越野跑的优缺点，表扬跑的好的组
及个人。布置课下作耐力跑练习1200――1800米和变换方向的运球
12第十课时 手型、步型、手法、腿法
1、使学生初步了解武
术的基本练习功法，
并掌握练习的技术要
一、学习基本手型、手法、步型、
目
课的 步法等 领。
的
基本 二、学习三路长拳第一段1-4动
任
2、通过长拳学习，了
内容 解套路动作结构、路
务
线及特点。
3、提高学生柔韧、灵
敏、平衡素质。
重点 重点：手型、步型、手法、腿法
难点 难点：三路长拳中的虚步亮掌
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △
2、师生问好 △教师
开 3、宣布本次课的内容及要求
始 4、安排见习生 ×学生
4＇
部 ××××××××××××××
分 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
1、 绕 田 径 场 慢 跑 二 圈 组织：1、成两列纵对
（2×400m） 慢跑,队伍整齐,
2、 徒手操（4×8拍） 速度适中
准
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队
备
5＇ （3）俯背运动（4）弓步运动 形散开
部
分
（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关
节运动（8）踝、腕关节运动 教法：教师口令指挥，
学生练习。
要求：准备活动充分
一、基本手型、手法、步型、步法 组织：集体练习
等 教法：
1、手型： 1、简介本课程基本功
基
拳：拳握紧，拳面平、直腕 练习内容
本
29＇ 掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣 2、详细讲解手型、步
部
于虎口处 型等的动作要点及演
分
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈 练技巧并示范
腕 3、 学生模仿，教师纠
步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐
13盘，插步，盖步 错
2、手法： 4、学生练习基本功
冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧 法，教师指导
腰、顺肩、急旋前臂的动作 1、 纠正易犯错误，继
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋 续练习
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快 2、 学生再练习
速有力，有寸劲 要求：仔细观察记忆，
亮掌：抖腕、亮掌与转头 认真练习
组织：集体练习
教法：
1、 集合整队 组织：集体练习
2、 师生放松 教法：
（1） 静力性放松 1、教师提示并口令指
结
（2） 抖动四肢放松 挥
束 2＇
3、 课后小结 1、 学生放松
部
4、 师生再见 2、 教师总结
分
3、 提示课外练习注
意事项
要求：积极放松
第十一课时 基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
一、正侧压腿、正侧踢腿、里 1、让学生进一步学习武术基
课 合腿、外摆腿 本功并掌握腿法练习的正确
的 二、三路长拳5-8动 目 方法。
基 的 2、继续学习长拳套路动作，
本 任 并能前后贯穿练习。
内 务
容
重
点 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难 难点：长拳中的大跃步前穿
点
14课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告 队形：△教师
开 人数 ×学生
始 2、师生问好 ××××××××××××××
3＇
部 1、 宣布本次课的内容及要 体育委员
分 求 ××××××××××××××
2、 安排见习生 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈 组织：1、成两列纵对慢跑,队
（300m） 伍整齐
2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
准 （1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助练
备 （3）俯背运动（4）膝关节运 习
6＇
部 动 教法：1、教师口令指挥，学生
分 （5）踝、腕关节运动 练习
3、专门性练习：拉韧带 2、教师讲解压韧带要领并示
范
3、学生练习
一、正侧压腿、正侧踢腿、里 组织：集体练习⇒分组练习
合腿、外摆腿 教法：
1、正压腿 1、简介基本功练习内容
要点：直体向前、向下压振， 2、教师讲解示范，并强调动
逐渐加大振幅，逐步提高腿
作要领
的高度
学生练习，教师指导
2、侧压腿
3、 教师领做，学生跟练
要点：同正压腿
4、学生集体练习，教师纠错
基 3、正踢 5、学生分组练习，教师纠错
本 28＇ 要点：抬头挺胸，身体中正。
要求
部 4、侧踢
1、学生仔细观察，认真练习
分 要点：脚尖向脑后走。
2、教师启发引导学生完成动
5、里合
作
要点：保持上肢中正。
3、反复练习，思考动作，体会
6、外摆
动作要领
要点：展胯，动作幅度大。
155、 集合整队 组织：集体练习
6、 师生放松 教法：
（3） 静力性放松 1、教师提示并口令指挥
结 （4） 抖动四肢放松 4、 学生放松
束 2＇ 7、 课后小结 5、 教师总结
部 8、 师生再见 6、 提示课外练习注意事项
分 要求：积极放松
第十二课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、 主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
场地：选好越野跑路线。
器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
四、内容
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢
2、徒手操（4×8拍） 跑,队伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
准 （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅
备 （5）踝、腕关节运动 助练习
6＇
部 3、专门性练习：拉韧带 教法：1、教师口令指挥，
分 学生练习
2、教师讲解压韧带要领
并示范
3、学生练习
16二、三路长拳5-8动 组织：集体练习
5、弹腿冲拳 教法：
6、大跃步前穿 1、教师讲解示范
7、弓步击掌 2、师生同步练习
8、马步架掌 3、学生练习，教师口令
指挥
基
4、教师纠错，学生再练
本
28＇ 习
部
5、教师总结
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）伸展性放松 1、教师提示并口令指挥
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
（3）呼吸调整放松 3、教师总结
结 3、课后小结 4、提示课外练习注意事
束 3＇ 4、师生再见 项
部 要求：积极放松
分
第十三课时 套路学习的虚步栽拳
1、进一步学习武术基本
功，提高腰部的柔韧性和
一、腰功、跳跃、平衡练习
灵活性。
二、三路长拳第二段1-5动 目 2、学习三路长拳新动作
课的
三、单足跳、蛙跳等 的
并复习已学的。。
基本
任
内容
务
17重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
重点 难点：基本功练习腰的灵活性。
难点
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告人 队形：
数 △ △教师
2、师生问好
开 3、宣布本次课的内容及要求 ×学生
始 4、安排见习生 ××××××××××××××
3＇
体育委员
部
分 ××××××××××××××
教法：宣讲法
181、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,
2、徒手操（4×8拍） 队伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带 助练习
3、专门性练习：基本功、五步 教法：1、教师讲解基本功
拳 要领并示范
准
2、教师口令指挥，学生练
备
7＇ 习
部
3、学生练习五步拳，教师
分
指导纠错
19一、腰功、跳跃、平衡练习 组织：集体练习
1、前俯腰 教法：
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌 1、教师完整示范
腰、收髋，并向前折体
2、涮腰 2、教师分解教学
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰 3、教师讲解示范单个动
要点：两手臂尽量伸直 作
4、腾空飞脚
要点：踢摆时，脚高须过腰，左 4、教师领做，学生跟练
腿在击响的一瞬间，屈膝收控
于右腿侧。 5、学生自练，教师指挥
5、大跃步前穿
要点：跃步要远，落地要轻，两 6、教师纠错，学生再练习
臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡 7、教师强调重难点，并介
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚 绍易犯错误及纠正方法
内扣
基
7、望月平衡 8、学生分组自练，教师巡
本 27＇
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚 回指导
部
底朝上
分
二、三路长拳第二段1-5动 9、集体练习，教师指挥
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆 10、集体纠错，学生再练
步穿掌4、虚步挑掌5、马步击 习
掌 11、教师小结
要求：讲解简明扼要，学
生观察思考
201、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
结
3、课后小结 3、教师总结
束
部
3＇ 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事
分 5、师生再见 项
要求：积极放松
第十四课时 提膝穿掌的方向路线
主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
场地：选好越野跑路线。
器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
四、内容
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,
2、徒手操（4×8拍） 队伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧 练习
带 教法：1、教师讲解基本功要
准 3、专门性练习：基本功、五步 领并示范
备 7＇ 拳 2、教师口令指挥，学生练习
部
分
21一、腰功、跳跃、平衡练习 组织：集体练习
1、前俯腰 教法：
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌 1、教师完整示范
腰、收髋，并向前折体
2、涮腰 2、教师分解教学
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰 3、教师讲解示范单个动作
要点：两手臂尽量伸直
4、腾空飞脚 4、教师领做，学生跟练
要点：踢摆时，脚高须过腰，左
腿在击响的一瞬间，屈膝收控 5、学生自练，教师指挥
基 于右腿侧。
本 27＇ 5、大跃步前穿 6、教师纠错，学生再练习
部 要点：跃步要远，落地要轻，两
分 臂上摆幅度要大。 7、教师强调重难点，并介绍
6、提膝平衡 易犯错误及纠正方法
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚
内扣 8、学生分组自练，教师巡回
7、望月平衡 指导
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚
底朝上 9、集体练习，教师指挥
二、三路长拳第二段1-5动 10、集体纠错，学生再练习
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆 11、教师小结
步穿掌4、虚步挑掌5、马步击 要求：讲解简明扼要，学生
掌 观察思考
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
结
束
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
部
3＇
3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第十五课时 转身踢腿马步盘肘
22一、三路长拳第二段6-8动、 1、学习巩固三路长拳动作，提
第三段1-2动 高动作的完成质量。
目
课的 二、单足跳、蛙跳 2、改善学生的身体状况，提高
的
基本 学生的身体素质，尤其是腿
任
内容 部力量。
务
重点 重点：转身踢腿马步盘肘
难点 难点：弹跳力的练习
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告 队形： △ △教
开
人数 师
始
2＇ 2、师生问好 ×学生
部
3、宣布本次课的内容及要求 教法：宣讲法
分
4、安排见习生
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍
2、徒手操（4×8拍） 整齐
准 （1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备 （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
8＇
部 （5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练
分 3、专门性练习：柔韧练习、基 习
本功 2、教师指导纠错
3、学生再练习
23初级长拳第三路：第二段6-8 组织：集体练习 → 分组练习
动 →集体练习
6、叉步双摆掌 教法：
要点：两臂要划立圆，幅度要 1、教师完整示范
大，摆掌与后插步配合一致。 2、教师分解教学
7、弓步击掌 3、教师讲解单个动作要领并示
要点：左腿后撤一步成右弓 范，学生模仿练习
基 步，右掌向下、向后伸直成后 4、教师领做，学生跟练
本 勾手，左掌经腰 5、学生自练，教师指挥
27＇
部 成立掌向前击出。 6、教师纠错，学生再练习
分 8、转身踢腿马步盘肘 7、学生完整练习
要点：两臂抡动时划立圆，动 8、教师强调重难点，并介绍易
作连贯，盘肘要快速有力，右
犯错误及纠正方法
肩前倾。
1、集合整队 组织：集体练习
结 2、师生放松 教法：
束 3、课后小结 1、教师提示并口令指挥
3＇
部 4、布置课后作业 2、学生放松
分 3、教师总结
第十六课时 转身踢腿马步盘肘
一、 主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
场地：选好越野跑路线。
器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
四、内容
24课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △
数 △教师
开
2、师生问好 ×
始
2＇ 3、宣布本次课的内容及要求 学生
部
分
4、安排见习生 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢
2、徒手操（4×8拍） 跑,队伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅
准
（5）踝、腕关节运动 助练习
备
部
8＇
3、专门性练习：柔韧练习、基 教法：1、教师口令指挥，
分 本功 学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
2、仆步亮掌 组织：学生分组练习
要点：仆步时左腿充分伸直， 教法：学生练习，教师指
脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲， 导
脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左
基
转。
本
27′ 二、素质训练
部
1、单足跳2、蛙跳
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
3＇
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事
5、师生再见 项
要求：积极放松
25第十七课时 五种步型的动作要领
课
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型 1、发展学生力量、柔韧、耐力
的 练习 目 等身体素质，促进身体的全面
基 二、复习三路长拳1-2段 的 发展。
本 任 2、训练学生的攻防意识。
内 务 3、巩固提高技术水平。
容
重
点 重点：五种步型的动作要领
难 难点：长拳中的几个难度动作
点
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教
数 师
开
2、师生问好 体育委员
始
2＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ××××××××××××
部
4、安排见习生 教法：宣讲法
分
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,
2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
准
（1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习
备
7＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生
部
（5）踝、腕关节运动 练习
分
3、专门性练习：柔韧练习、弹 2、教师指导纠错
跳力 3、学生再练习
一、五种步型 组织：集体练习 → 分组练习
1、弓步 →集体练习
基 要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、 教法：
本 塌腰、沉髋。 1、逐渐延长站立时间，左右
28＇
部 2、马步 交替练习
分 要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟 2、结合冲拳和推掌练习
外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向 3、弓、仆步变换，并结合穿掌
内扣。 和亮掌练习
261、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
束 3＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第十八课时 初级长拳第三路
一、 主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
场地：选好越野跑路线。
器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
四、内容
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报 队形： △ △
开 告人数 教师
始 2、师生问好 体育委员
2＇
部 3、宣布本次课的内容及要 ××××××××××××
分 求 教法：宣讲法
4、安排见习生
271、绕田径场慢跑一圈 组织：1、成两列纵对慢跑,
（300m） 2、成广播体操队形散开
2、徒手操（4×8拍） 3、专门性练习
（1）头部运动（2）四肢运动 教法：1、教师口令指挥，学生
（3）俯背运动（4）膝关节运 练习
动 2、教师指导纠错
准
（5）踝、腕关节运动 3、学生再练习
备
7＇ 3、专门性练习：柔韧练习、
部
弹跳力
分
3、仆步 4、结合穿掌作左、右歇步亮
要点：挺胸、直背、塌腰、沉 掌动作
髋 5、教师小结
4、虚步 组织：集体练习
要点：挺胸、直背塌腰、前 1、教师边讲解边示范
虚后实，虚实分明 2、教师领做，学生同步练习
基 5、歇步 3、学生自练，教师巡回指导
本 28′ 要点：挺胸、塌腰、两腿并 4、集中纠错，学生再练习
部 拢贴紧、坐稳 要求：讲解简明扼要，学生观
分 二、复习三路长拳1-2段 察思考
要点：动作之间的衔接
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）静力性放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
28第十九课时 初级长拳第三路3-4动
1、提高跑的技术水
平，发展学生的速度
素质。
一、初级长拳第三路3-4动
目
课的 二、途中跑、弯道跑技术要领及练习
2、体会上、下肢的协
的
基本 调放松。
任
内容 3、把几部分有机的
务
联系起来。
重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚
重点 时腿要弯曲，全脚着地
难点
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
教师
体育委员
1、体育委员集合整队，报告人数
开 ××××××××
2、师生问好
始 教法：宣讲法
2＇ 3、宣布本次课的内容及要求
部
4、安排见习生
分
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对
2、游戏：长江黄河 慢跑,队伍整齐
准 一组同学叫“长江”，另一组叫 2、专门性练习由肋
备 “黄河” 木辅助练习
8＇
部 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 教法：1、教师口令指
分 挥，学生练习
2、讲解名称、规则
3、学生做游戏
29一、途中跑、弯道跑 组织：集体练习→分
1、途中跑 组练习
要点：当摆动腿摆到最高点时，即 教法：
以髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝 1、学习摆臂技术
基
放松，脚掌微跷起做由前向下后方 2、用脚掌富有弹性
本 27＇
的运动，在脚前离重心投影点约 的着地
部
1.5脚掌处着地。 3、中等速度反复跑
分
50-60M，要求动作放
松，步幅大，并注意
后蹬和前摆的技术
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）静力性放松 1、教师提示并口令
（2）抖动四肢放松 指挥
结
3、课后小结 2、学生放松
束
3＇ 4、布置课后作业 3、教师总结
部
5、师生再见 4、提示课外练习注
分
意事项
要求：积极放松
第二十课时 上下肢协调，调节平衡和跑的节奏
一、 主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
提高篮球变方向运球的技术。
三、内容
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
30队形： △ △教师
×学生
1、体育委员集合整队，报告人
×××××××××××××× 体育委员
数
××××××××××××××
2、师生问好
开 教法：宣讲法
3、宣布本次课的内容及要求
始
2＇ 4、安排见习生
部
分
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、游戏：长江黄河 齐
一组同学叫“长江”，另一组 2、成方向相反的两横排
叫“黄河” 3、专门性练习由肋木辅助练习
3、专门性练习：柔韧练习、基 教法：1、教师口令指挥，学生练习
本功 2、讲解游戏名称、方法、规则
准
3、学生做游戏
备
8＇
部
分
31难点：上下肢协调，调节平衡 4、大步幅反复跑60-100M
和跑的节奏。 5、加速跑60-100M
2、弯道跑
要点：跑时身体要向圆心倾
斜，弯道半径越小，跑的速度
越快，身体向内倾斜程度就越
基 大，为了跑最短距离，脚着地
本 点应尽量靠近左侧分道线。
27′
部 难点：身体各部位的正确技 组织：集体练习 → 分组练习 →
分 术。 集体练习
二、三路长拳第三段3-4动 教法：同前一次课
1、弓步劈拳 要求：讲解简明扼要，学生观察思
要点：左右脚上步稍带弧形 考
2、换跳步弓步冲拳
要点：动作要连贯、协调，震脚
腿要弯屈，全脚着地。
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
3＇
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第二十一课时 弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
课
一、复习三路长拳第三段3-4动 1、发展学生跑的能力，体会弯道
的 二、60M-80M弯道跑 目 跑的技术特点。
基 的 2、熟练完成长拳动作，准确掌握
本 任 动作的路线、方向等。
内 务
容
重
重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
点
弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度
难
难点：换跳步
点
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
321、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教师
数 ×学生
2、师生问好 ×××××××××××××× 体育委员
3、宣布本次课的内容及要求 ××××××××××××××
4、安排见习生 教法：宣讲法
开
始
2＇
部
分
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
准
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备
8＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
部
（5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分
3、专门性练习：柔韧练习、基本 2、教师指导纠错
功 3、学生再练习
一、复习三路长拳3-4动及前两 组织：集体练习 → 分组练习 →
段 集体练习
基 1、弓步劈拳 教法：
本 27＇ 要点：左右脚上步稍带弧形 1、学生分组自行复习
部 2、换跳步弓步冲拳 2、教师巡回检查指导
分 要点：动作连贯、协调，震脚时 3、师生同步练习
腿要弯屈，全脚着地，左脚 4、学生练习2组
离地不要高。 5、分组练习1组
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 3＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部 3、课后小结 3、教师总结
分
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第二十二课时 弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
33课
一、复习三路长拳第三段3-4动 1、发展学生跑的能力，体会弯道
的 二、60M-80M弯道跑 目 跑的技术特点。
基 的 2、熟练完成长拳动作，准确掌握
本 任 动作的路线、方向等。
内 务
容
重
重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
点
弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度
难
难点：换跳步
点
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教师
数 ×学生
2、师生问好 ×××××××××××××× 体育委员
3、宣布本次课的内容及要求 ××××××××××××××
4、安排见习生 教法：宣讲法
开
始
2＇
部
分
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
准
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备
8＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
部
（5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
分
3、专门性练习：柔韧练习、基本 2、教师指导纠错
功 3、学生再练习
344、集体练习
要求：
1、学生积极主动想动作
2、教师巡回指导，认真纠错
二、中长距离的变速跑 组织：集体练习
基 1、简述中长距离跑的分类并说 教法：
本 27＇ 明其锻炼价值 1、教师宣讲
部
2、结合示范讲解技术要领 2、完整示范
分
3、学生进行800M变速跑
4、体会技术特点
5、教师纠错
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
第二十三课时 800M计时跑
基
一、复习三路长拳第二段，第三段
目
1、完整掌握动作结构，使前后所学
本 的1-4动 的 连贯练习。
内 二、800M计时跑 任 2、测试学生的耐力水平及锻炼的
容 务 效果。
重
重点：长拳的复习
点
难
难点：跑的正确姿势
点
35课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开
2、师生问好 ×学生
始 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
2＇
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
准 （5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
备
8＇
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 2、教师指导纠错
部 3、学生再练习
分
一、800M计时跑 组织：依点名顺序测试
要点：检查跑的能力 教法：
难点：跑的正确姿势 1、体育委员喊口令
评分标准：优、良、及格 2、教师计时
基
3、见习生记录
本 27＇
部
分
361、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结 （1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
3＇
部 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第二十四课时 800M跑
一、复习三路长拳第二段，第三段 1、完整掌握动作结构，使前后所学
基 的1-4动 目 连贯练习。
本 二、800M跑 的 2、测试学生的耐力水平及锻炼的
内 任 效果。
容 务
重 重点：长拳的复习
难
点 难点：跑的正确姿势
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开
2、师生问好 ×学生
始 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
2＇
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
371、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
准 （5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
备
8＇
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 2、教师指导纠错
部 3、学生再练习
分
一、800M跑 组织：依点名顺序测试
要点：检查跑的能力 教法：
难点：跑的正确姿势 1、体育委员喊口令
评分标准：优、良、及格 2、教师计时
基
本 27＇ 3、见习生记录
部
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
部
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第二十五课时 800M计时跑
38一、复习三路长拳第二段，第三段 1、完整掌握动作结构，使前后所学
基 的1-4动 目 连贯练习。
本 二、800M计时跑 的 2、测试学生的耐力水平及锻炼的
内 任 效果。
容 务
重 重点：长拳的复习
难
点 难点：跑的正确姿势
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人数 队形： △ △教师
开
2、师生问好 ×学生
始 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委员
2＇
部 4、安排见习生 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
准 （5）踝、腕关节运动 教法：教师口令指挥，学生练习
备
8＇
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 教师指导纠错
部 学生再练习
分
39二、复习三路长拳第二段、第三段 组织：集体练习→分组练习→集体
1-4动 练习
1、复习第三段1-4动 教法：
要点：上步弓步劈拳时上步略带 1、第三段1-4动学生演练，教师检
弧形 查
基
2、复习第二段 2、指导纠错，再练习3组
本
27′ 要点：动作之间的衔接，节奏的掌 3、分组演练1组
部
握 4、集体演练2组
分
5、第二段 3组
6、第二、三段衔接练习2组
要求：
1、动作路线清晰
2、学生仔细领会动作
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
结 3、课后小结 3、教师总结
束
3＇
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
部 5、师生再见 要求：积极放松
分
第二十六课时 铅球摆动腿
一、学习三路长拳第三段5-6动 1、在完整练习的基础上，继续三
二、复习铅球侧向投掷技术 路长拳的学习。
目
课的 2、通过复习提高学生铅球投掷的
的
基本 技术水平。
任
内容 3、发展学生力量及协调能力。
务
重点 重点：长拳换跳步技术动作
难点 难点：铅球摆动腿与身体的协调
40课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教师
开
数 ×学生
始
2＇ 2、师生问好 ×××××××××××××× 体育委员
部
3、宣布本次课的内容及要求 ××××××××××××××
分
4、安排见习生 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
准
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备
8＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
部
（5）踝、腕关节运动 教法：1教师口令指挥，学生练习
分
3、专门性练习：柔韧练习、基本 2、教师指导纠错
功 3、学生再练习
一、学习三路长拳第三段5-6动 组织：集体练习 → 分组练习 →
1、马步冲拳 集体练习
上体右转90º，重心移至两腿中 教法：1、教师先完整示范，再分解
基
间成马步，右拳收至腰间，左掌 教学
本 27＇
变拳向左冲出，拳眼向上。 2、教师讲解单组动作要领、路线。
部
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
分
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
第二十七课时 铅球摆动腿与身体的协调
41一、学习三路长拳第三段5-6动 1、在完整练习的基础上，继续三
二、复习铅球侧向投掷技术 路长拳的学习。
目
课的 2、通过复习提高学生铅球投掷的
的
基本 技术水平。
任
内容 3、发展学生力量及协调能力。
务
重点 重点：长拳换跳步技术动作
难点 难点：铅球摆动腿与身体的协调
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
开 1、体育委员整队，报告人数 教师
始 2、师生问好 体育委员
2＇
部 3、宣布本次课的内容及要求 ××××××××××××××
分 4、安排见习生 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
准
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备
8＇ （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练习
部
（5）踝、腕关节运动 2、教师指导纠错
分
3、专门性练习：柔韧练习、基本 3、学生再练习
功
一、学习三路长拳第三段5-6动 组织：集体练习 → 分组练习 →
1、马步冲拳 集体练习
基 上体右转90º，重心移至两腿中 教法：
本 27＇ 间成马步，右拳收至腰间，左掌 1、教师先完整示范，再分解教学
部 变拳向左冲出，拳眼向上。 2、教师讲解单组动作要领、路线、
分 方向并示范，学生模仿练习
3、教师领做，学生跟练
4、学生自练，教师指挥并纠错
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束
3＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部
3、课后小结 3、教师总结
分
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
42第二十八课时 长拳动作间的衔接
一、复习三路长拳第三段1-6 1、提高三路长拳动作之间衔
动 接质量，提高练习效果。
课 二、100M跑、立定跳远 2、通过测试，检查学生的身
的 目 体素质改善状况。
基 的
本 任
内 务
容
重
点 重点：长拳动作间的衔接即节奏的把握
难 难点：换跳步动作
点
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教
数 师
开
2、师生问好 ×学生
始
3＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育
部
4、安排见习生 委员
分
××××××××××××××
教法：宣讲法
431、绕田径场慢跑3圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队
2、徒手操（4×8拍） 伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
准 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生
备 （5）踝、腕关节运动 练习
8＇
部 3、专门性练习：柔韧练习、基 2、教师指导纠错
分 本功 3、学生再练习
一、复习三路长拳第三段1-6 组织：集体练习 → 分组练习
动 →集体练习
教法：1、学生演练，教师检查
学生学习情况
2、教师指出不足
3、与学生同步练习
基
4、教师再讲解并示范
本
27＇
部
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
第二十九课时 长拳动作间的衔接即节奏的把握
44一、复习三路长拳第三段1-6 1、提高三路长拳动作之间衔
动 接质量，提高练习效果。
课 二、100M跑、立定跳远 2、通过测试，检查学生的身
的 目 体素质改善状况。
基 的
本 任
内 务
容
重
点 重点：长拳动作间的衔接即节奏的把握
难 难点：换跳步动作
点
课
的 时
课的内容 组织教法
部 间
分
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教
数 师
开
2、师生问好 ×学生
始
3＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育
部
4、安排见习生 委员
分
××××××××××××××
教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑3圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队
2、徒手操（4×8拍） 伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
准 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生
备 （5）踝、腕关节运动 练习
8＇
部 3、专门性练习：柔韧练习、基 2、教师指导纠错
分 本功 3、学生再练习
455、学生练习
组织：按点名册顺序依次练习
二、100M跑、立定跳远
教法：
1、教师计时，记录成绩
基
2、体育委员发令
本
27′ 3、见习生辅助教师记录
部
4、学生测试
分
5、教师总结
要求：测试要公正、公平、准
确
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结 （2）抖动四肢放松 2、学生放松
束 3、课后小结 3、教师总结
3＇
部 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分 5、师生再见 要求：积极放松
第三十课时 长拳精、气、神的把握、体会
一、复习三路长拳第一、二段， 1、反复练习以使学生熟练
第三段1-6动 掌握三路长拳已学动作并
二、学习三路长拳第三段 7-8 能独立完成动作练习。
动 目 2、弄清新学动作的要领、方
课的
的
向、路线等。
基本
任
内容
务
46重点 重点：长拳精、气、神的把握、体会
难点 难点：侧踹腿的高度不能低于腰，力点在脚跟
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告 队形： △ △
人数 教师
2、师生问好 ×
3、宣布本次课的内容及要求 学生
4、安排见习生 ×××××××××××××× 体
开 育委员
始 ××××××××××××××
2＇
部 教法：宣讲法
分
471、绕田径场慢跑一圈 组织：1、成两列纵对慢跑,
（300m） 队伍整齐
2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
（1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助
（3）俯背运动（4）膝关节运 练习
动 教法：1、教师口令指挥，学
（5）踝、腕关节运动 生练习
准 3、专门性练习：柔韧练习、 2、教师指导纠错
备 8＇ 基本功 3、学生再练习
部
分
一、复习三路长拳第一、二 组织：集体练习 → 分组练
段，第三段1-6动 习 →集体练习
重点：几个难度动作 教法：
1、学生复习，教师检查纠错
2、学生再分组复习
基
3、教师巡回指导
本 27＇
4、学生完整练习
部
5、教师再纠错
分
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
48第三十一课时 长拳精、气、神的把握、体会
一、复习三路长拳第一、二段， 1、反复练习以使学生熟练
第三段1-6动 目 掌握三路长拳已学动作并
课的
二、学习三路长拳第三段 7-8 的 能独立完成动作练习。
基本
动 任 2、弄清新学动作的要领、方
内容
务 向、路线等。
重点 重点：长拳精、气、神的把握、体会
难点 难点：侧踹腿的高度不能低于腰，力点在脚跟
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告 队形： △ △
人数 教师
2、师生问好 ×
3、宣布本次课的内容及要求 学生
4、安排见习生 ×××××××××××××× 体
开 育委员
始 ××××××××××××××
2＇
部 教法：宣讲法
分
491、绕田径场慢跑一圈 组织：1、成两列纵对慢跑,
（300m） 队伍整齐
2、徒手操（4×8拍） 2、成广播体操队形散开
（1）头部运动（2）四肢运动 3、专门性练习由肋木辅助
（3）俯背运动（4）膝关节运 练习
准
动 教法：1、教师口令指挥，学
备
8＇ （5）踝、腕关节运动 生练习
部
3、专门性练习：柔韧练习、 2、教师指导纠错
分
基本功 3、学生再练习
二、学习三路长拳第三段7-8 6、学生再练习
动 组织：集体练习 → 分组练
1、叉步亮掌侧踹腿 习 →集体练习
要点：插步时上体微向右倾 教法：
斜，腿、臂的动作要一致，侧 1、教师讲解、示范7-8动
踹高度不能低于腰，大腿内 2、正面、侧面、镜面分解示
旋，脚尖向前，着力点在脚 范
基 跟。 3、学生模仿记忆
本 2、虚步挑拳 4、师生同步演练
27
部 要点：左脚在左侧落地，右 5、学生自练，教师观察
分 脚向左前方上步，脚尖点 6、完整练习
地，重心落于左脚，下蹲成
右虚步。左拳向后划弧收至
腰间，右拳向前微屈臂挑
出，拳眼向内。
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
第三十二课时 弓步顶肘交换步
50一、复习三路长拳第三段 目 1、通过复习，使学生演练动作的
课的
二、学习三路长拳第四段1-3动 的 水平进一步提高。
基本
任 2、学习新内容，并学会段与段之
内容
务 间的充分连贯完整练习。
重点 重点：弓步顶肘交换步不要过高，但要快，两臂抡摆划圆弧
难点 难点：拍脚时手掌微横，拍脚准而响亮
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教师
开 数 ×学生
始 2、师生问好 ×××××××××××××× 体育委
2＇
部 3、宣布本次课的内容及要求 员
分 4、安排见习生 ××××××××××××××
教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整
2、徒手操（4×8拍） 齐
准 （1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
备 （3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
8＇
部 （5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练
分 3、专门性练习：柔韧练习、基本 习
功 2、教师指导纠错
3、学生再练习
一、复习三路长拳第三段 组织：集体练习 → 分组练习 →
集体练习
基
教法：
本 27＇
1、集体复习，教师观察
部
2、教师指导纠错，学生再复习
分
3、分组复习，组长负责
4、教师巡回指导
515、学生集体练习
6、教师总结
二、学习初级长拳第三路第四 组织：集体练习 → 分组练习 →
段1-3动 集体练习
教法：
1、弓步顶肘
1、边示范边讲解，学生观察
要点：交换步时不要过高，但要
基
快，两臂抡摆时要成圆弧
4、教师领做，学生跟练
本
27′ 2、转身左拍脚 5、学生自练，教师指挥纠错
部
要点：右掌拍脚步时手掌微横， 6、学生再练习
分
拍脚要准而响亮 7、教师强调重难点，并介绍易犯
3、右拍脚 错误及纠正方法
同上 8、集体练习，教师口令指挥
9、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思
考
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
结
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
束
3＇ （2）抖动四肢放松 2、学生放松
部
3、课后小结 3、教师总结
分
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场 器材及设
备
课后小结
第三十三课时 腾空飞脚
一、复习三路长拳第四段1-3动 目 1、巩固已学长拳动作，使学生
课的
二、学习三路长拳第四段4-8动 的 演练动作规范化。
基本
三、结束动作学习 任 2、学习新动作，掌握三路长拳
内容
务 动作的名称、特点等。
重点 重点：腾空飞脚的左膝尽量上提，击响要在腾空时完成
难点 难点：仆步抡劈拳抡臂时要划立圆，两臂成180º
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
521、体育委员集合整队，报告人 队形： △ △教
数 师
开
2、师生问好 ×学生
始
2＇ 3、宣布本次课的内容及要求 ×××××××××××××× 体育委
部
4、安排见习生 员
分
××××××××××××××
教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍
2、徒手操（4×8拍） 整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助练习
准 （5）踝、腕关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生练
备 3、专门性练习：柔韧练习、基 习
8＇
部 本功 2、教师指导纠错
分 3、学生再练习
一、复习三路长拳第四段 1-3 组织：集体练习 →分组练习
动 →集体练习
二、学习三路长拳第四段 4-8 教法：1、集体复习，教师观察
基
动 2、教师指导纠错，学生再复习
本 27＇
1、腾空飞脚 3、分组复习，组长负责
部
要点：蹬地要向上要高，不要 4、教师巡回指导
分
太前冲， 5、学生集体练习
左膝尽量上提，击响要在腾空 6、教师总结
时完成
532、歇步下冲拳 组织：集体练习 → 分组练习 →
要点：左右脚先后相继落地 集体练习
3、仆步抡劈拳 教法：
要点：抡臂一定要划立圆，两 1、边示范边讲解，学生观察
臂成180º 4、教师领做，学生跟练
4、提膝挑掌 5、学生自练，教师指挥纠错
基 要点：抡臂划立圆 6、学生再练习
本 5、提膝劈掌弓步冲拳 7、教师强调重难点，并介绍易犯
27′
部 要点：左掳手要快，弓步冲拳 错误及纠正方法
分 要一致 8、集体练习，教师口令指挥
三、结束动作 9、教师小结
1、虚步亮掌 要求：讲解简明扼要，学生观察思
2、并步对拳 考
3、还原
要点：松肩、呼吸平稳，精神
振作
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
部
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
分 4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
5、师生再见 要求：积极放松
场地布置 田径场
器材及设
备
课后小结
备注
第三十四课时 长拳的完整演练及铅球
54一、复习三路长拳全套动作 1、熟练掌握全套动作，注
二、铅球的完整技术练习 意演练过程中动作的完成
目
课的 质量，到位程度等。
的
基本 2、通过铅球完整练习，发
任
内容 展学生力量素质。
务
重点 重点：长拳的完整演练
难点 难点：长拳的跳跃动作及铅球的最后用力
课的 时
课的内容 组织教法
部分 间
1、体育委员集合整队，报告人 队形： △
数 △教师
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求 ×学生
开 4、安排见习生 ×××××××××××××× 体
始 育委员
2＇
部 ××××××××××××××
分 教法：宣讲法
1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢跑,
2、徒手操（4×8拍） 队伍整齐
（1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开
准
（3）俯背运动（4）膝关节运动 3、专门性练习由肋木辅助
备
8＇ （5）踝、腕关节运动 练习
部
3、专门性练习：柔韧练习、基本功 教法：1、教师口令指挥，学
分
生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
55一、复习三路长拳全套动作 组织：集体练习 →分组练
习 →集体练习
教法：1、集体复习，教师观
基 察
本 27＇ 2、教师指导纠错，学生再
部 复习
分 3、分组复习，组长负责
4、教师巡回指导
5、学生集体练习
6、教师总结
二、铅球的完整技术练习 组织：
重难点：最后用力顺序 1、徒手→持球
以大肌肉群带动小肌肉，转髋、顺 2、集体练习→分组练习
基 肩，伸肘，拔指发力。 教法：
本 1、教师讲解示范
27′
部 2、学生牢记要领并作徒手
分 练习
3、学生分组徒手练习
4、持球练习
5、教师巡回指导并纠错
1、集合整队 组织：集体练习
2、师生放松 教法：
（1）牵拉放松 1、教师提示并口令指挥
结
（2）抖动四肢放松 2、学生放松
束
3＇ 3、课后小结 3、教师总结
部
4、布置课后作业 4、提示课外练习注意事项
分
5、师生再见 要求：积极放松
第三十五课时 迎面接力跑
56教 迎面接力 场地 田径场1块 水桶、盆各4个 Mp3一部
跑
材 器材 接力棒4根 纸接力棒20个 音响
1、知识与技能：学习立棒式传接棒方法，通过迎面
接力，正确掌握立棒式传接棒动作要领，掌握动作
学 活动场地设 ○○○○○○○○
方法动作技能技巧。
计
习 ○○○○○○○○
2、过程与方法：通过分组法、游戏法、比赛法，提高
学生兴趣。
目 ○○○○○○○○
3、情感态度与价值观：提高学生合作交流，培养团
标 ○○○○○○○○
体协作和集体主义精神，增强责任感。
△
重难 重点：立棒式传接棒方法与跑的方法
点
难点：传接棒的时机
结构 教学 教师指导 学生活动 意图目标
内容
1、集1、指定集1、接受指定地点呈四列横队集合，体
合整 合地点，育委员检查人数，并向老师报告。
队 检查服
○○○○○○○○
装，接受
2、体
体委报
○○○○○○○○
育委
课 告。 加强组织纪律性，培养良好的
员清
○○○○○○○○ 课堂常规与师生关系
点人 2、师生问
数，并好 ○○○○○○○○
堂 汇报
老师 3、宣布本 △
课任务与
3、师要求 2、集合站队做到：快、静、齐，精神饱
常
生问 满、注意听讲
4、安排见
好
习生
4、教
规
师宣
布本
课要
求与
57内容
5、安
排见
习生
一、徒（一）教1、按规定队形站好
手操 师示范
○○○○○○○○
6*4*81、伸展运
○○○○○○○○ 以口令激发学生，集中注意
拍 动
力，提高学生运动参与的兴趣
△
2、扩胸运
动
热 ○○○○○○○○
3、体侧运
○○○○○○○○
动
2、精神饱满，跟着教师认真做操
4、四肢运
动 3边喊口令边做操
5、跳跃运
动
身 如图
6、整理运
二、游动
戏：
（二）、引
蜻蜓 导学生 唤起学生进行接力跑的兴趣
☆ ☆ ☆ ☆
点水
提高学生观察、思维及自我尝
☆ ☆ ☆ ☆
试的能力
二、游
☆ ☆ ☆ ☆
戏：蜻蜓
点水
☆ ☆ ☆ ☆
讲解游戏
活 ☆ ☆ ☆ ☆
方法：将
学生分成☆ ☆ ☆ ☆
4组，每
组排头学
生手持两
动 ↓ ↓ ↓ ↓
个空饮料
瓶，发令
后向前跑
58去，到水
桶里面装
阶
满水后往
回跑，跑
到脸盆位
置将瓶中↓ ↓ ↓ ↓
的水倒入
段 盆中，然
后将两个
空瓶子交
给下一
人，以此
类推，又
快，水有
多的队为
胜，如先
完成而水
少者判为
失败。
规则：
1、 发
令后方可
跑出
2、 须
将空瓶子
亲自交予
下一人，
而不能扔
和抛
3、必须从
盆桶右边
跑出
4、找一位
同学示范
一、迎（一）1、教（一）1、学生认真观看教师示范，了
面接力 师讲解示 解正确的动作，指导传接棒技术和
范立棒式 方法
（一）立
传接棒的
59棒式传 方法，找一2、模仿教师动作试握棒
接棒技 学生配合
3、学生两人一组进行练习，并在练
术教学
2、指导学 习中体会教师提出来的问题
生分组（原
○○○○○○○○
地、走、慢
合
跑）
○○○○○○○○
3、教师观
△
察学生动
作，对于个 ○○○○○○○○
别给予指
导和纠正 ○○○○○○○○
4、教师观 4、练习后回答教师的提问：同学之
积极思考问题，正确领会动作
看后对学 间要学会合作、配合好，传接棒技
要领。
生进行提 术要正确等等
问：“成功
5、同学之间相互指导，评价
作 的迎面接
力跑主要
XXX -------XXX
取决于哪
些因 XXX-------XXX
素？”
XXX-------XXX
5、个别辅
导和集体 XXX-------XXX
讲解相结
（呈“八”字形站位，便于后面同
合
学观看）
巡视、观察
练习
（二）1、认真听讲，明确要求和规
及时反馈，
探 则。每位同学都积极的参加比赛。
引导、归纳
总结，适时
2、相互配和默契尊重他人，相互鼓
（二）迎
反馈、评点
励和加油，渲染拼搏精神。
面接力
比赛
3、比赛中注意安全！
方法：
4、积极进取，胜不骄，败不馁。
接棒人
（二）
站在起
跑线
1、讲解迎
后，右
面接力的
60究 手前伸 规则及要
准备接 求，用简单
能强调合作精神和竞争意识
棒，传 语言调动
棒人以 学生的积
右手将 极性。让每
棒竖 一位同学
起，传 都参与到
给接棒 接力比赛
人，接 中去。
棒人握
2、教师在
棒后，
旁边注意
迅速跑
观察，不断
阶 向对
的给学生
面。
加油、助
要求：
威。
a.传递
棒时不
3、播放动
感音乐助
准抛，
学生更加
传棒失
进入状态。
落由传
段
棒人拾
4、在接力
起继续
比赛中，学
进行。
生要注意
安全，避免
b.严格
不必要事
遵守纪
故的发生。
律，遵
守规
5、输的队
则。
员原地纵
跳10次。
1、集合
站好队
分享 自然、放松
成功2、和音 和着舒缓的音乐一起做放
教师在学 △
阶段乐做放 松动作
生中间领
松操
着学生一
613、简单起和着音
评价 乐做放松
动作
4、师生
再见
5、归还
器材
第三十六课时 迎面接力跑的教学设计
一、设计思想：
积极贯彻“健康第一”和“以学生发展为中心”等教育理念,通过
游戏、音乐、集中讲解、分组对抗等手段的介入，提高学生体育课的
参与激情与参与度。在运动中掌握技术，增进身心的健康发展，同时
引导学生树立正确的竟争与合作观念。同时，根据项目特点，选配适
合学生个体及小组的素质练习，使学生了解、掌握并能在课后自我运
用。
二、教材分析：
迎面接力跑，在我们体育短距离跑教学中，以及学生游戏活动中学生
练习的一个重要方法。它激烈、刺激，富有对抗性，能充分调动学生
的积极性。让学生在这种活动中提高了身体素质，感受到集体力量的
作用，培养了学生集体主义精神。它使得跑的形式更具趣味性，也可
使学生掌握多一种传接棒技术，同时也是学生喜见乐闻的、兴趣较高
的一种体育形式。本次课的重点：传接棒方法与时机；难点是在快速
跑中传接棒。
三、学情分析：
本节课的方式是异地借班教学，学生有较强组织纪律性和学习积极
性，有一定合作精神。而初中学生的特点是好表现自己、争强好胜、
喜欢集体活动及游戏，本课内容具有简单化，生动化和娱乐化的特点
而且适用性、兴趣性较强，学生对迎面接力跑应该有一定的基础，能
够保证所有学生得到参与和锻炼，充分体现了以学生为主体、教师为
主导的体育课新理念。
62四、本课亮点：
接力跑这类比赛很精彩、对抗性强，运动速度快，场面激烈，学生极
度兴奋，都想目睹比赛的场面，他们会不自觉地往前或者往左右拥，
影响教学秩序，容易出现伤害事故。为了保持正常的教学秩序，我们
合理的场地设计，改接力跑常见纵队为“八”字形站位更具有科学
合理性。（每路纵队分别向外侧倾斜）。
五、学习目标预设：
1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，90%学生掌握正确的立棒式传
接棒动作要领，体验掌握动作方法后的成功愉悦感受。
2、提高学生快速奔跑能力，发展学生手臂、腰腹力量素质。
3、对多次重复练习具有兴趣，并通过与同学合作交流，培养团结协作
和集体主义精神，增强责任感。
63
