文档内容
体育运动中的安全防范
序号：1
课次：第一次 班级：七年级 授课教师：陈翠霞
教学任务：
1.通过学习体育课安全知识提高学生的安全意识。
2.培养学生的自信心、灵活性和习惯性。
教学过程：
一、导入：你知道为什么在运动时要注意安全防范吗？你在运动时注
意自我保护吗？
二、正课： 体育课安全教育常识
（一）着装安全
体育实践课大多是全身性活动，活动量大，彼此接触机会多，而
且还要运用许多体育器材，如篮球、排球、跳马等，因此，，为了学生的
安全，上课时着装必须注意安全。
1.衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等硬、尖锐锋利的物品。
2.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括项链、手链、手表等
一些物品，以免受伤。
3.患有近视眼的同学，如果不配戴眼镜可以上体育课，就尽量不
要配戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
4.不要穿凉鞋、拖鞋和皮鞋，应当穿运动鞋或布鞋。5.衣服要宽松合体，透气吸汗，做好不要纽扣多，拉链多或有金属
饰物的服装。有条件的应穿运动装或校服。
（二）安全措施
1.要牢牢树立安全观，体育课前要想好体育课中存在的安全隐患，
做好防范意识。
2.要仔细检查上课要使用的器械，是否有隐患存在，及时更换体
育器材。
3.要求学生上课的着装要合体，合身的服装才能更加便于运动，
拖拖挂挂运动容易受伤。
4.运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动
开，预防伤害发生。
5.教师认真做好示范动作，使学生建立好稳定的动作表象，同时
要规定动作方法，以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次，要注意循序渐进，慢慢提高动作
要求。
7.体育课上要加强保护与帮助，特别是分腿腾跃、支撑跳跃等课，
以防学生胆大、好胜出危险。
8、体育课上摇及时鼓励学生，帮助学生克服心理恐惧，树立学生
的自信心。
9、体育课上要特别注意课后段，如果麻痹大意也容易发生安全
事故。队列队形练习
序号：2
教材 一、队列、队形 重点 转法的技术
二、素质练习 难点 对列队形 整齐一致
教 认知目标：学生知道各种转法的技术要求。
学 技能目标：使学生掌握正确的身体姿势，协调一致的动作能力。
目 情感目标：培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神。
标
与 教学方法：讲解法 示范法 练习法
方
法
教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练习 教师个人
过程 内容 间 次数 修改意见准
一、 体育委员整队，报告
备 一 人数。 一、 队列如图示
常规 二、 师生相互问好。
部 三、 老师宣布本课主要 ×××××××
内容和任务。 ×××××××
分 〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充
二 二、 贴烧饼 分。
游戏 1、讲解要求 10` 二、1学生分成四队
2、组织学生练习 2 各组在小组长带领 4*8
3、参与学生练习并巡 下开始活动。
回指导。
★ 扩胸运动
★振臂运动
准 备 活 ★腹背运动
动 徒手操 ★ 正、侧压腿
★ 手脚腕及
其他关节
活动
基 一、 一：1原地转法。 组织形式：
队列 A讲解注意点
本 队形 B组织学生练习 20` 若干
C正反口令指挥。 次
部
二、行进间练习
A讲解要求组织学生练习
分
B左右转弯，向左、右转走
基
本
部 二、
素 质 练
1、讲解要求和内容。（推小车
组织形式：分 习 爬越障碍}
2、组织学生练习，巡回鼓励学 10`
生。
2次
要求：听清口令，节拍整齐，
动作正确。
二、1学生分成6小组
2各组在小组长带领下
完成“推小车”10米*2、
爬越障碍2次。
结 一 一、领做放松操 一、随教师做充分放松
整理 二、本课总结讲评 要求：
束 放松 1．学生自我评估学习情况 放松、调整呼吸
2．教师总结 二、1学生分组小结自我评
部 3．布置收还器材 估。
2集中汇报。
分 3值日生归还器材
三、师生再见 5` 三、师生再见
二
小结 组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
实 班级 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密度35 %心率135 次/分情 各班同学表现有异，二班同学最 场 篮球场
况 好，最认真，三班还有待进一步练 地
记 习。 器
载 材
队列队形规范
序号：3
教 1．认知目标：明确体育课上课基本常识，基本口令等
学 2．技能目标：学会体育课的基本结构
目 3．情感目标：培养学生良好的课堂行为习惯和秩序
标
课 课的内容 教师活动 学生活动
的
场地、队列安排
部
分
准 一．课堂常规 口令：正确、洪 1．集合：快、静、齐 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
备 （2分钟） 亮 2．注意力集中，听 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
部 二．准备活动（5分钟） 教师的口令练习 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
分 ♀
一．课前准备常识
二、课堂纪律 1．示范、讲解 1．认真听、看教师示范 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
2、认真思考 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀基
本 三．基本口令 1、讲解、示范 1．按教师安排，到规定
部 1．稍息 2、教师口令 的场地练习 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
分 2、立正 2．认真看示范、自学， ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
3、向左转 同学之间相互协作完 ♀
4、向右转 成任务
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
5、向后转 3．听教师口令、集体展
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
6、齐步走-立定 示自学的成果
7、跑步走-立定
8、行进中的转法
9、队列变换
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
四、集体练习
基 1．教师口令； 1．在教师的口令下认 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
本 及时点评学 真练习 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
部 生、做好提 2．总结心得体会
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
分 示
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
结 （3分钟）
束 1．放松操 1．带领学生做 在教师的带领下做放 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
部 2．课后小结 简单的放松 松动作
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
分 3．收回器材 2．总结
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
4．师生再见
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
实 班级 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密度30 %心率130 次/分
情 场
况 小 地
记 结 器
载 材教材 一、广播操1—4节复习 二、素质练 序号：4
习
教 认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
学 技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
目 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
标
教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练习
过程 内容 间 次数
准
一、 体育委员整队，报告
备 一 人数。 一、 队列如图示
常规 二、 师生相互问好。
部 三、 老师宣布本课主要 ×××××××
内容和任务。 ×××××××
分 1、“∞”字形走 〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
2、徒手操： ▲
要求：注意力集中，活动充
二 （1） 肩部运动 分
各关 1、“∞”字形走 如图
节活 （2） 扩胸运动 （二） 4*8
动 ××××0000
（3） 体侧运动 ××××0000
（4） 体转运动 ××××0000
10` ××××0000
（5） 全身运动（6） 活动膝、踝、腕关
节
基 一 广 播 一、预备动作 一、学生成四列队形
操 二、热身运动 二、认真看示范
本 三、上肢运动 三、跟老师一起做
四、胸部运动 四、自己练习
部 五、集体练习
要求：动作到位。
分
广播操 教法：
第 一 节 1．教师讲解动作要领，学生根
至 第 四 据教师要求练习。
基 节 2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
本 （2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
部
4．跟音乐做。
分 二
素质 二、学生用自备绳。
二1讲解要求和内容
三、30`跳绳两次中间休
2组织学生练习
息2`
内容{跳绳}
要求：原队形，认真练
习。
一 一、领做放松操 一、随教师做充分放松
结 整理 二、本课总结讲评 二、1学生分组小结自我评
放松 1．学生自我评估学习情况 估。
束 2．教师总结 2集中汇报。
3．布置收还器材 3男生第一组归还器材
部 三、师生再见
分 三、师生再见 一、组织：如图
二 5` × × × × 0 0 0 0
小结 × × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实 班级 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密度35 %心率140 次/分
情 同学们动作的规范度还须进一步再 场 录音机一台
况 强化！！ 地
记 器
载 材
广播体操复习
序号：5广播体操：复习 重点：学生能回想起这套操的基本动作并达到熟练。
教
学 5——7节
内
难点：节奏感和协调性性
容
教 1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
学 2：95%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作广播体操并能很好的掌握动作节奏
目 3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
标 4学生练习密度为 5-8次/人
顺 教学内容 达成领域 学生活动 次数 教法指导 组织要求及预
序 目标 感
情 1：课堂常规 建立良好 1；体育委 1：指定集合地点 ♀♀♀♀♀
景 2明确学习目标 的师生关 员整队 2向学生问好 ♀♀♀♀♀
导 系和学习 2：师生问 宣布课的内容 ♀♀♀♀♀
入 氛围 好 检查服装，安排 ♀♀♀♀♀
3：见习生 见习生 ★
随 堂 听
课，复习广播体操
序号：6
教材 一、广播操8-----10节 二、素质练习
教 认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
学 技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
目 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
标
教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练习
过程 内容 间 次数
一、 体育委员整队，报告
一 人数。 一、 队列如图示
常规 二、 师生相互问好。
三、 老师宣布本课主要 ×××××××
内容和任务。 ×××××××
1、“∞”字形走 〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
2、徒手操： ▲
要求：注意力集中，活动充
（1） 肩部运动 分
1、“∞”字形走 如图
（2） 扩胸运动 （二） 4*8
××××0000
准 二 （3） 体侧运动 ××××0000
各关 （4） 体转运动 ××××0000
备 节活 10` ××××0000
动
（5） 全身运动
部
（6） 活动膝、踝、腕关
分
节一 广 播 一、预备节 一、学生成四列队形
操 二、热身运动 二、认真看示范
三、上肢运动 三、跟老师一起做
基 四、胸部运动 四、自己练习
五、全身运动 五、集体练习
本 六、踢腿运动 要求：动作到位。
七、跑跳运动
部 八、整理运动
分
广播操
8—10
节 教学内容：
八、全身运动
九、跳跃运动
十、整理运动
教法：
1．教师讲解动作要领，学生根
基 据教师要求练习。
2．学生练习：
本 （1）徒手模仿练习
二 （2）完整动作练习
部 素质 二、学生用自备绳。
3．纠正错误动作。
二1讲解要求和内容 三、30`跳绳两次中间休
分
2组织学生练习 息2`
内容{跳绳}
要求：原队形，认真练
习。一 一、领做放松操 一、随教师做充分放松
结 整理 二、本课总结讲评 二、1学生分组小结自我评
放松 1．学生自我评估学习情况 估。
束 2．教师总结 2集中汇报。
3．布置收还器材 3男生第一组归还器材
部 三、师生再见
分 三、师生再见 一、组织：如图
二 5` × × × × 0 0 0 0
小结 × × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实 班级 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密度35 % 心率142 次/分
情 整体上又复习了一遍，同学们有了 场 录音机一台
况 一些进步，不过每个班级里也是有 地
记 几个做得不熟练的学生。 器
载 材短跑，基本素质
序号：7
短跑；基本素 重点：发展学生的反应速度
容教
质
学
难点：两腿蹬摆的协调配合
内
教 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
学 2：65%以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，
目 两腿的蹬与摆配合协调
标 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺 教学内容 达 成 领 学生活动 次 教法指导 组织要求及调控
序 域目标 数
情 1：课堂常规 建 立 良 1；体育委员 1：指定集合地点
景 2 明确学习目 好 的 师 整队 2向学生问好 ♀♀♀♀♀♀♀♀
导 标 生 关 系 2：师生问好 宣布课的内容 ♀♀♀♀♀♀♀♀
入 和 学 习 3：见习生随 检查服装，安排见 ♀♀♀♀♀♀♀♀
氛围 堂听课 习生 ♀♀♀♀♀♀♀♀
1~
3 1：教师讲解练习 ★
3J集中注意力 学 生 注 1：，明确要 要求 四例横队练习
练习（原地三 意 力 集 求 2：鼓励指导学生
面转法） 中 2：听口令练 练习
习情 短跑 1：语言 1：生明 5~ 1：原地摆臂练习 ××××× O
景 激 发 学 确摆臂和抬 9 要求：以肩为轴， O O O O
展 生 练 习 腿的动作要 屈臂前后摆动。 ××××× O
开 兴趣 求，按教师 2：原地高抬腿跑 O O O O
2要求学 的口令和节 要求：摆动腿高 ××××× O
生 能 自 奏 进 行 练 抬，支撑腿充分蹬 O O O O
我摸索 习。 伸，蹬摆协调。 ××××× O
2 模仿教 1：中等速度跑 O O O O
师示范 15~20m
3：学生分组 2：快速跑15~20m ☆ 图
练习，并能 3；追逐跑
互评 要求：跑姿正确，
轻松自然。
教法：
1教师讲解动作要
令及要求，并适当
示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指
导
2 基 本 体 操 1：培养 1：听教师讲 5 1教师讲解齐步走 四例横队练习
（齐步走） 学 生 的 解记住动作 — 的动作要领
观 察 能 要求 — 2教师巡视点拨
力 和 模 2：跟随教师 9 3分组评定练习效
仿能力 模仿练习 果
2：要求 3 接受教师
学 生 能 指导，提高
解 决 学 表现力
习 中 的
问题
情 放松及课后评 1：在愉 1：闭好双 1-3 1导入情景 学生成四例横队练
景 价 悦 的 气 眼，展开丰 2：小组组织自评 习
结 氛中，使 富想象 3归还器材
束 学 生 在 2 能自评互 师生再见
生 理 和 评
心 理 得 3师生再见
到放松
2：能客
观评价
场 操场 负 1：密度：32%
地 荷 2：平均心率：125—130次/分
器
材
课 学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有 课 1：复习广播操
后 力，提高前摆能力，摆臂要积极，两腿的蹬与 后 2：立定跳远10次
反 摆配合协调。 作
思 业序号：
8
短跑；素质 重点：发展学生快速跑能力内教 难点：两腿蹬摆的协调配合
容
学
教 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
学 2：65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度
目 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
标 4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺 教学内容 达成领域 学生活动 次 教法指导 组织要求及调控
序 目标 数
情 1：课堂常规 建立良好 1；体育委员 1：指定集合地点
景 2明确学习目标 的师生关 整队 2向学生问好 ♀♀♀♀♀♀♀♀
导 系和学习 2：师生问好 宣布课的内容 ♀♀♀♀♀♀♀♀
入 氛围 3：见习生随 检查服装，安排见习 ♀♀♀♀♀♀♀♀
堂听课 生 ♀♀♀♀♀♀♀♀
1~3
3J 集中注意力 学生注意 1：教师讲解练习要求 ★
练习（对行变 力集中 1：，明确要求 2：鼓励指导学生练习
换） 2：听口令练
习
情 1：短跑 1：语言激 1：学生明确 5~9 1：原地摆臂练习 ××××× O O O O
景 发学生练 各种反应速 要求：以肩为轴，屈 O
展 习兴趣 度的练习 臂前后摆动。 ××××× O O
开 2 要求学 2： 模仿教师 2：原地高抬腿跑 O O O
生能自我 示范 要求：摆动腿高抬， ××××× O O O O
摸索 3：学生按内 支撑腿充分蹬 伸，蹬 O
容练习 摆协调。 ××××× O O O O
4：学生分组 （1）：中等速度跑 O
练习，并能互 15~20m
评 （2）：快速跑15~20m ☆ 图
3：各种预备练习
要求：反应速度快，
注意力集中
教法：
1教师讲解动作要令
及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
2素质练习A： 1：培养学 1：听教师讲 5 1教师讲解各素质练 学生成若干队形练
15秒高抬腿 生的观察 解记住动作 — 习要求 习
B：立位体前屈 能力和模 要求 —9 2教师巡视点拨
仿能力 2：分组练习 3分组评定练习效果
2：要求学 3接受教师指
生能解决 导，提高表现
学习中的 力
问题
情 放松及课后评价 1：在愉悦 1：闭好双眼， 1-3 1导入情景 学生成四例横队练
景 的 气 氛 展开丰富想 2：小组组织自评 习
结 中，使学 象 3归还器材
束 生在生理 2能自评互评 师生再见
和心理得 3师生再见
到放松
2：能客观评价
场 操场 负 1：密度：32%
地 荷 2：平均心率：125—130次/分
器
材
课 通过这节课的学习，学生基本上掌握了跑的一些简 课
后 单技巧。需要进一步加强身体协调性练习。 后 立定跳远15次
反 作
思 业
蹲踞式起跑教案
序号：9
教 材 1、蹲踞式起跑 2、游戏：快速出击
教 学 1、学生初步掌握蹲踞式起跑“各就位”技术动作
目 标 2、锻炼学生的反应速度
时间
部 分 教 学 内 容 与分 组 织 教 法
量
体育委员组织集合，整队，并向老师报
开 集合整队，清点人数，宣布本 2 分 告情况
始 次课的内容 钟
部
分准
备
部
分
（
10
1、热身慢跑 3 分 1、教师利用场地，沿篮球场半场边线领
钟 跑
2、多样跑 2、教师站在场地中间，发出口令，并自
3.高抬腿跑 己做各个动作，让学生模仿练习,并逆时
4.折叠腿跑 3 分 针慢跑
5.外摆腿跑 钟
6.后退跑
分
钟
图1
）
3、徒手操 4 分
（二）头部运动 钟 3、徒手操队形同上，老师和学生一起
（三）扩胸运动 做，提高学生上课的激情
（四）腰部运动
（五）弓步压腿
（六）膝关节运动
（七）踝腕关节运动
基
本
部
分
（
22
1、游戏：快速出击 组织：学生共分成6组，每组指定一名小
方法：学生9人一组，围圆慢 组 长 ， 具 体 组 织 负 责
跑，各自报数一次，记住自己 10
的号，一名同学在圆心手持一 分钟
木棒立在地上，随即抽到一个
数，放手，报这个数的同学上
分 前拿住木棒，不让其倒地。
钟
）
图22、蹲踞式起跑“各就位” 18
基
本 动作技术学习 分钟
部
分
组织教法：
1、教师集体教授（讲解示范）
普通式起跑（上） 2、分排练习，教师逐排指导
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预 3、分组练习，同学之间互相学习
备”、“跑”三个部分。
指导
具体方法如右图3、图4：
4、全班一起练习
1、整队集合 5 分 放松舞练习
结
束 2、放松舞 钟 ××××××
部 3、总结 ××××××
分 4、宣布下课 ○○○○○○
5、归还器材 ○○○○○○
△
学生跟着老师一起练，模仿老师练习
预计教学效果 练习密度：35%—45% 场 场地：学校操场
平均心率：110 地 器材：木棒6根
器 录音机1台
材
序号：10
主 短跑素质练习 辅 球类活动
教 教
材 材
目 1、为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀
率打下良好的基础。
2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出
贡献。
标 3、每种练习学生做3~4次。
内 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
容开 1、体育委员带部分同学帮助教师准备 集队的位置如下：
始 好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、师生相互问好
5、宣布本堂课的教学内容和练习方
法。
6、安排好见习生并适当安排这些同学
做好后勤服务工作。
准 一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在
备 前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
3、上肢运动
4、冲拳运动 学生练习幅
5、肩绕环运动 度要大一点，
6、腹背运动 千万防止受 学生可以按照教师的要
伤。 求速度可以快一点，运动量
7、体侧运动
可以比教师安排的量大。
8、跳跃运动
9、弓箭步运动
10、 侧压腿
11、膝关节和踝关节运动基 6、高抬腿
本 a) 教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂
以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大 练习的队形如下：
腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿 * * * *
最起码大腿面要与地面平行。 * * * *
b) 学生练习 * * * *
学生练习时四人一组，距离是20 * * * *
米，每步前进的距离不得超过50
厘米。
7、多级蛙跳
a) 教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至
与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒
队形同上面的练习一样。
地，两臂与整个身体协调用力。落
地时要适当放松，因为是连续跳，
所以适度的放松很重要。
b) 学生练习
方法同前面一样。
8、收腹跳
a) 教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌
男同学第一组做12个，第
发力，在跳的过程中大腿要尽量抬
二组做 15 个，第三组做12
到平，要把大腿靠到前胸，两臂自
个；
然摆动。眼睛要朝前看。
女生第一组做8个，第二组
b) 学生练习：学生练习不是四个
做10个，第三组做8个
人一组而是全部同学一起做。
9、整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解
学生的身体状况，防止出现不必要的伤
害事故。结 四、 全体学生集队，由教师带领同
束 学做放松运动，要把学生的两腿彻
底放松，便于学生提高运动成绩。
五、 教师总结本堂课的完成情况
并对表现比较好的同学进行表扬，
对有些没有完成任务的同学进行
鼓励，以便以后能更出色地完成任
务。
六、 师生相互再见。
七、 学生帮助教师送还体育器材。
经过前两节的学习，同学们从技术上，速度上都有所提高！立定跑远
序号：11
主 立定跳远 辅 篮球和羽毛球
教 教
材 材
目 一、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达
标打下一个坚实的基础。
一、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动
班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
标 一、 学生练习次数：12~16次
内 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
容
开 1、体育委员带领班级在大操场中央集 学生集队的位置如下：
始 队。并检查汇报人数。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
2、师生相互问好。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
3、教师宣布本堂课的教学内容和教学 0 0 0 0 0 0 0* * * *
方法。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
4、检查学生的服装是否符合上课的要
¤
求。
5、安排见习生。
准 （八）慢跑：学生由体育委员带领绕
备 400米操场慢跑一圈。
（九）在操场中央成体操队形做徒手
操
a) 上肢运动
b) 肩绕环运动 动作幅度要
c) 腹背运动 大一点。不能
装模作样。出
d) 体侧运动
工不出力。
e) 弓箭步压腿
f) 侧压腿运动
g) 跳跃运动
h) 膝关节运动
i) 踝关节运动基 三、立定跳的辅助练习（学生在操场中
本 央的草地上）
（1） 前踢腿练习 每组8次共3组
要求：学生的脚尖踢过头，并且身
体正直，不低头不弯腰。
（2） 侧踢腿练习 每组8次共3组
要求：学生在行进间进行侧踢腿
练习时两腿尽量向外侧，异侧的手
向踢起的脚尖伸。
（3） 高抬腿练习 每组8次共3组
要求：身体要正直，抬起的腿起码
要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
四、立定跳远 每组8次共5组
（1） 立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体
一定要协调。特别是在摆臂的时候
更要注意，不能产生前后东倒西歪
的现象。 每组8次共5组
（2） 立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人
的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆
臂，身体适当上下起伏，在跳的一
瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬
地兵后，身体要立即收腹，在收腹
后两腿要充分往前伸，在落地的一
暧间，两腿要立即缓冲。
五、以上几组练习完成的同学进行球
类活动
（1） 男生活动篮球和乒乓球
（2） 女生活动羽毛球和乒乓球
结 二、 全体学生集队进行适当的本
束 堂课总
结
三、 师生相互问好
四、 学生帮助教师送还体育器材
五、 布置下堂课的教学内容和学
生课后
练习的内容。
由于我的加入练习，同学们非常活跃，有的还和我打起了乒乓球比赛！！耐久跑
序号：12
主教 耐久跑 辅 篮球
材 教
材
目 7.让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
8.学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉
队。
9.学生练习距离男生1000米、女生800米。
标
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
集队 6、体育委员带领班级在100米终点处集 意志品质 长跑不管是谁都有难度，
队，检查汇报人数。 要坚持到底不仅靠实力，
7、师生相互问好 更重要的是要有顽强的
8、教师向学生宣布本堂课的教学内容 意志品质。
9、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓
励学生适当脱掉了部分外套，并在结
束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
准备 讲解动作要点：
（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距
离和时间都比较长，体内供能方式
主要是有氧代谢过程，这是发展耐
久跑能力的生理生化基础。氧气的
充足供应对耐久跑来说至关重要，
慢跑 10~30 分钟总需氧量可达
50~150升，平均每分钟吸氧量超
过平时的3倍以上。因此，耐久跑
能有效地提高心肺功能，并使身体
长跑的要求：耐久跑
内肌肉中氧化酶的活性增加，能源
因距离和时间都比较长
物质贮备增加，有利于提高练习者
的特点。决定了在途中跑
的有氧代谢。
呼呼方式 时应跑得轻松协调，步伐
（2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，
均匀重心移动平稳，直线
摆腿的动作幅度和后蹬力量均较
性强，有良好的节奏。
小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼
吸很重要，正确的呼吸对改善氧气
交换和血液循环有重要作用。基本 （一）、长跑
八、 生跑的地方：在大操场的中央
顽强的意
志和思想
品质
九、 学生跑的方法：采用开口型的螺
旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
长跑的要求：
六、 采用一路纵队
跑，每个学生必须踩
在线上跑，而且必须
一个紧跟一个。保持
好队形。
七、 经跑的时候注
意呼
八、 吸，不讲话
（3） 八字型跑
在比赛中防止动作过大
和冲撞出现这样容易受
二、篮球
伤
六、男生基础好的同学进行半场的比赛（3
对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是
抓到篮板必须出3分线才能投篮。
交待这些基础差的同学
七、基础比较差的同学练习基本功。
要认真学好基本功，只有
A运球
有了基础才能为以后进
B传接球
行更有意义的比赛作好
C运球上篮 准备。结 束 7、全体同学集队
部分 8、在体育委员的带领下，认真做好放松
运动
9、教师总结本堂课的上课情况，对表现
好的同学进行表扬，对表现不尽如人
意的同学进行适当的点评，为的是在 一定要做好放松运动，这
以后的课堂上能有所改正。 样一是防止受伤，二是为
10、 布置下堂课的内容 以后进行活动打下好的
基础。
11、师生再见
12、 学生帮教师归还体育器材。
只要是有点花样，对于我们农村的孩子来说都是有意要思的，他们都能积极的参与练习，欢
声笑语充满着整个课堂。序号：13
教 前滚翻 教 学习前滚翻，使学生了解前滚翻的基本动作方法，并掌握
学 学 动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多
内 目 数同学能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动作
容 标
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规 1次 1．教 师 提 前 一、 体 委 组织：四列横队
1’ 到 场 准 备 整队，检查 队形：
与 检 查 器 人数，向教 x x x x x x
械 师报告 x x x x x x
2．接 受 体 委 一、 向 教 x x x x x x
报告，向学 师问好 x x x x x x
生问好 要求：精神集中，认真听讲，明确
3．宣 布 本 课 目标，做好安全检查
内 容 与 目
标
绕操场慢 3圈 教师观察 学生认真 组织：全班集体进行练习
跑 学生练习，并从 完成教师布置 要求：按教师要求完成练习
5 旁鼓励学生克 的练习任务
服困难，积极练
习
徒手操练 4×8 教师讲解 学生认真 组织：全班成四列横队进行练习
习 拍 及示范练习方 听教师讲解示 队形：x x x x x x x x
4 法，并用口令指 范练习动作，并 x x x x x x x x
挥学生进行练 在教师的口令 x x x x x x x x
习 指挥下进行练 x x x x x x x x
习 要求：跟上节拍，充分活动各关
节
前滚翻练 6— 8 教师讲解 学生认真 组织：全班分四组进行练习
习 次 前滚翻的基本 听教师讲解和 队形：
20 方法和动作要 示范前滚翻的
领及帮助保护 动作要领及方
方法 法
教师示范 学生在相
前滚翻基本动 互帮助和保护
作 下进行前教师观察 滚翻练习
学生练习并加 观察其他
以指导 同学的正确动
作，进行相互评
价 要求：认真观察，认真练习，认真
保护帮助
五角星滚 2次 教师讲解 学生听教 组织：全班分两队进行比赛
翻游戏 游戏规则，并在 师讲解游戏规 队形：
12 一旁观察学生 则，并按规则要
游戏，用语言鼓 求进行游戏同
励学生 组同学互相鼓
要求：认真游戏，注意安全
励
放松操 4×8 教师讲解 认真听教 组织：全班集体进行练习
2 拍 并示范练习动 师讲解示范练 队形：x x x x x x x x
作，用口令进行 习动作，在教师 x x x x x x x x
指挥 口令指挥下进 x x x x x x x x
行练习 x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规 1次 指导学生 小结归纳 组织：成四列横队
30—1 小结，答疑；组 总结，提出问题 队形：x x x x x x x x
织、收还器械 讨论，教师答 x x x x x x x x
疑，收还器械； x x x x x x x x
行礼解散 x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材 海绵垫10块 同学们对海绵垫非常热爱，看到之后就知道要滚翻
了，练习的时候也很积极。课堂气氛很活跃，我也沉
浸于这种快乐之中。序号：15
教 1．前滚翻 教 复习前滚翻，使学生对前滚翻的动作要领得到进一步掌握和提
学 2．燕式平衡 学 高。
内 目 学习燕式平衡，通过练习使学生掌握燕式平衡的基本动作方
容 标 法，从而提高学生的平衡能力
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规 1次 4．教师提前到 一、 体委整 组织：四列横队
30”—— 场准备与检 队，检查人 队形：
1’ 查器械 数，向教师 x x x x x x
5．接受体委报 报告 x x x x x x
告，向学生 一、 向教师 x x x x x x
问好 问好 x x x x x x
6．宣布本课内 要求：精神集中，认真听讲，明
容与目标 确目标，做好安全检查
绕操场慢 3圈 教师观察学 学生认真完 组织：全班集体进行练习
跑 生练习，并从旁 成教师布置的练 要求：按教师要求完成练习
5 鼓励学生克服困 习任务
难，积极练习
徒手操练 4×8 教师讲解及 学生认真听 组织：全班成四列横队进行练习
习 拍 示范练习方法， 教师讲解示范练 队形：x x x x x x x x
4 并用口令指挥学 习动作，并在教 x x x x x x x x
生进行练习 师的口令指挥下 x x x x x x x x
进行练习 x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关
节
前滚翻 5— 6 教师观察学 学生认真练 组织：全班分四组进行练习
15 次 生练习，并用语 习，并给其他同 队形：
言鼓励学生进行 学进行帮助保
练习 护，进行相互评
价要求：认真进行保护帮助，观察
其他同学练习
燕式平衡 6—8 教师讲解动 学生认真听 组织：全班集体进行练习
17 次 作要领，并示范 教师讲解动作要 队形：x x x x x x x x
动作方法，观察 领，观察教师示 x x x x x x x x
学生练习，对做 范动作，认真进 x x x x x x x x
的好的学生进行 行练习。 x x x x x x x x
表扬 要求：观察其他同学正确动作
放松操 4×8 教师讲解并 认真听教师 组织：全班集体进行练习
2 拍 示范练习动作， 讲解示范练习动 队形：x x x x x x x x
用口令进行指挥 作，在教师口令 x x x x x x x x
指挥下进行练习 x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规 1次 指导学生小 小结归纳总 组织：成四列横队
30—1 结，答疑；组织、 结，提出问题讨 队形：x x x x x x x x
收还器械 论，教师答疑， x x x x x x x x
收还器械；行礼 x x x x x x x x
解散 x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材 垫子4块 燕式平衡是个非常漂亮的动作，同学们都愿意学，
不过做得动作什么样的都有，还好他们的柔韧性都
非常好，练习子一下就有样子了。
序号：14教 鱼 越 前 滚 教 学习鱼越前滚翻，使学生了解鱼越前滚翻的基本动作方
学 翻 学 法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过
内 目 练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成鱼越前
容 标 滚翻动作
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规 1次 一、 教师提 九、 体 委 组织：四列横队
1’ 前到场准备 整队，检 队形：
与检查器械 查人数， x x x x x x
一、 接受体 向教师报 x x x x x x
委报告，向 告 x x x x x x
学生问好 十、 向 教 x x x x x x
一、 宣布本 师问好 要求：精神集中，认真听讲，明
课内容与目 确目标，做好安全检查
标
绕操场慢 3圈 教师观察学 学生认真 组织：全班集体进行练习
跑 生练习，并从旁 完成教师布置 要求：按教师要求完成练习
5 鼓励学生克服困 的练习任务
难，积极练习
徒手操练 4×8 教师讲解及 学生认真 组织：全班成四列横队进行练习
习 拍 示范练习方法， 听教师讲解示 队形：x x x x x x x x
4 并用口令指挥学 范练习动作， x x x x x x x x
生进行练习 并在教师的口 x x x x x x x x
令指挥下进行 x x x x x x x x
练习 要求：跟上节拍，充分活动各关
节
鱼越前滚 6— 8 教师讲解鱼 学生认真 组织：全班分四组进行练习
翻练习 次 越前滚翻的基本 听教师讲解和 队形：
20 方法和动作要领 示范鱼越前滚
及帮助保护方法 翻的动作要领
教师示范鱼 及方法
越前滚翻基本动 学生在相
作 互帮助和保护
下进行鱼
教师观察学 越前滚翻练习
生练习并加以指 观察其他
导 同学的正确动
作，进行相互
评价 要求：认真观察，认真练习，认
真保护帮助鲤鱼跳龙 2次 教师讲解游 学生听教 组织：全班分两队进行比赛
门 戏规则，并在一 师讲解游戏规 队形：
12 旁观察学生游 则，并按规则
戏，用语言鼓励 要求进行游戏
学生 同组同学互相
要求：认真游戏，注意安全
鼓励
放松操 4×8 教师讲解并 认真听教 组织：全班集体进行练习
2 拍 示范练习动作， 师讲解示范练 队形：x x x x x x x x
用口令进行指挥 习动作，在教 x x x x x x x x
师口令指挥下 x x x x x x x x
进行练习 x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规 1次 指导学生小 小结归纳 组织：成四列横队
30—1 结，答疑；组织、 总结，提出问 队形：x x x x x x x x
收还器械 题讨论，教师 x x x x x x x x
答疑，收还器 x x x x x x x x
械；行礼解散 x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材 海绵垫4块 在前滚翻的基础上再学习鱼跃前滚翻，同学们的
皮筋1条 积极性还是挺高的，尤其是男同学，每个人都有
一定的腾空，有的甚至腾得很远很高了。不过女
同学要稍微差一些。
序号：16
主 立定跳远 辅 篮球和羽毛球
教 教
材 材
目 13、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达
标打下一个坚实的基础。14、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动
班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
标 15、 学生练习次数：12~16次
内 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
容
开 一、 体育委员带领班级在大操场 学生集队的位置如下：
始 中央集队。并检查汇报人数。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
一、 师生相互问好。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
一、 教师宣布本堂课的教学内容 0 0 0 0 0 0 0* * * *
和教学方法。 0 0 0 0 0 0 0* * * *
一、 检查学生的服装是否符合上
课的要求。 ¤
一、 安排见习生。
准 7．慢跑：学生由体育委员带领绕400
备 米操场慢跑一圈。
8．在操场中央成体操队形做徒手操
a) 上肢运动
b) 肩绕环运动
动作幅度要
c) 腹背运动
大一点。不能
d) 体侧运动
装模作样。出
e) 弓箭步压腿
工不出力。
f) 侧压腿运动
g) 跳跃运动
h) 膝关节运动
i) 踝关节运动基 一、 立定跳的辅助练习（学生在操
本 场中央的草地上）
a) 前踢腿练习 每组8次共3组
要求：学生的脚尖踢过头，并且身
体正直，不低头不弯腰。
b) 侧踢腿练习 每组8次共3组
要求：学生在行进间进行侧踢腿
练习时两腿尽量向外侧，异侧的手
向踢起的脚尖伸。
c) 高抬腿练习 每组8次共3组
要求：身体要正直，抬起的腿起码
要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
一、 立定跳远 每组8次共5组
a) 立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体
一定要协调。特别是在摆臂的时候
更要注意，不能产生前后东倒西歪
的现象。 每组8次共5组
b) 立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人
的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆
臂，身体适当上下起伏，在跳的一
瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬
地兵后，身体要立即收腹，在收腹
后两腿要充分往前伸，在落地的一
暧间，两腿要立即缓冲。
一、 以上几组练习完成的同学进
行球类活动
a) 男生活动篮球和乒乓球
b) 女生活动羽毛球和乒乓球
结 （4） 全体学生集队进行适当的本堂
束 课总
结
（5） 师生相互问好
（6） 学生帮助教师送还体育器材
（7） 布置下堂课的教学内容和学生
课后练习的内容。
在上此课时，我感觉到有点失控，因为同学们感觉自己都会，当我让他们比赛时，很多序号：17
主教 耐久跑 辅 篮球
材 教
材
目 10.让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
11.学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不
掉队。
12.学生练习距离男生1000米、女生800米。
标
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
集队 16、 体育委员带领班级在100米终点 意志品质 长跑不管是谁都有难度，
处集队，检查汇报人数。 要坚持到底不仅靠实力，
17、 师生相互问好 更重要的是要有顽强的
18、 教师向学生宣布本堂课的教学内 意志品质。
容
19、 检查学生的服装和鞋子。在跑前
应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并
在结束后立即穿上，这样防止伤风感
冒。
准备 讲解动作要点：
十、 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的
距离和时间都比较长，体内供能方式
主要是有氧代谢过程，这是发展耐久
跑能力的生理生化基础。氧气的充足
供应对耐久跑来说至关重要，慢跑
10~30分钟总需氧量可达50~150升，
平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以
上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功
能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性
增加，能源物质贮备增加，有利于提高 长跑的要求：耐久跑
练习者的有氧代谢。 因距离和时间都比较长
十一、 动作要点：上体前倾角度，摆臂， 的特点。决定了在途中跑
摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。 呼呼方式 时应跑得轻松协调，步伐
但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重 均匀重心移动平稳，直线
要，正确的呼吸对改善氧气交换和血 性强，有良好的节奏。
液循环有重要作用。基本 （一）、长跑
（8） 生跑的地方：在大操场的中央
顽强的意
志和思想
品质
（9） 学生跑的方法：采用开口型的螺旋
跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
长跑的要求：
八、采用一路纵队跑，每
个学生必须踩在线上跑，
而且必须一个紧跟一个。
保持好队形。
九、经跑的时候注意呼
十、吸，不讲话
十二、 八字型跑
在比赛中防止动作过大
和冲撞出现这样容易受
伤
二、篮球
十一、 男生基础好的同学进行半场的比
赛（3对3和5对5）
交待这些基础差的同学
采用半场比赛的规则进行，也就是
要认真学好基本功，只有
抓到篮板必须出3分线才能投篮。
有了基础才能为以后进
十二、 基础比较差的同学练习基本功。
行更有意义的比赛作好
A运球
准备。
B传接球
C运球上篮结 束 9．全体同学集队
部分 10． 在体育委员的带领下，认真做好
放松运动
11．教师总结本堂课的上课情况，对表现
好的同学进行表扬，对表现不尽如人
意的同学进行适当的点评，为的是在 一定要做好放松运动，这
以后的课堂上能有所改正。 样一是防止受伤，二是为
12． 布置下堂课的内容 以后进行活动打下好的
基础。
13． 师生再见
14． 学生帮教师归还体育器材。
我在上课时竟然发现了很多“宝”，很多在平常都不怎么爱表现的同学跑起耐久跑了，那可真是
了不起，我直竖大拇指。序号：18
教材 1、篮球(变向滑步\变向运球) 2、游 重点 变向滑步身体重心平稳。
戏
难点 变向运球屈膝降重心，保持身体平稳。
教 认知目标：学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。
学 技能目标: 学生滑步时能做到降底身体重心,两臂自然张开,身体移动较平稳,在慢跑中能变向换手运球。
目 情感目标：学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。
标
教学 教学内容 教 师 活 动 时 学 生 活 动 次
教师个人修改意见
过程 间 数
准 一 一、 体育委员整队，报 一、 队列如图示
常规 告人数。
二、 师生相互问好。 ×××××××
三、 老师宣布本课主 ×××××××
备 要内容和任务。 〇〇〇〇〇〇〇
四、慢跑400米 〇〇〇〇〇〇〇
▲
10` 二、练习图：
部
五、徒手操； 十三、 学生听清要求
和规则。 要求体育委员口令领操
二、徒手操 c) 伸展运动 十四、 认真练习动作
分 到位。 8
*
d) 体侧运动
8
拍
e) 俯背运动
`
f) 踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
教学 教学内容 教 师 活 动 时 学 生 活 动 次
教师个人修改意见
过程 间 数基 一、篮球 二、 1变向滑步 学生练习图： (1)、变方向滑步，强调屈膝
学生教师一起练习 降重心，保持身体平稳，多
做练习以发展腿部力量。
二、变方向运球
本
（1）、原地体前做左右手交
换运球。 20`
（2）、原地做左右手变方向 滑步、变向跑 （2）、变方向运球，可多做
运球。 徒手练习。
（3）、绕“8”字运球
部
（10） 教师讲解要求并示
范
（11） 组织学生练习
分
（12） 巡回指导
`
学生练习图：
（十）学 生 分 成 四 小
二、游戏
组。
二、游戏（运球接力） （十一）各组在小组长
10`
带领下认真练习。
可采用小组比赛形式，激发
1、教师讲解练习要求
学生学习兴趣。
2、组织学生练习
3、巡回指导
若
干
次
教学 教学内容 教 师 活 动 时 学 生 活 动 次
教师个人修改意见
过程 间 数一、领做放松操 一、随教师做充分放松
结 一 二、本课总结讲评 二、1学生分组小结自我
整理 1．学生自我评估学习情况 评估。
束 放松 2．教师总结 2集中汇报。
3．布置收还器材 3男生第一组归还器材
部 三、师生再见
分 三、师生再见 一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
二 × × × × 0 0 0 0
小结 × × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
`
实 班级 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密度35 % 心率147次/分
情 学生练习较认真，学生变向滑步：身体逐渐抬高或 场 篮球自带
况 起伏波动较大。变方向运球：重心高，没有做出侧 地
记 身、压肩的身体护球动作。 器
载 材
序号：19教 任选教材：篮球——行进间运球。
材
教 一、 70%以上的学生能做出手臂练习的正确动作及弹性组合并能注意
学 观察做好自评、互评；
目 一、 学生能复述原地运球的动作要领并掌握行进间运球的规律；
标 一、 80%以上的学生能在教师的指导下认真开展练习；
一、 韵律操与舞蹈：5~6次；篮球：8~10次。
教 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练
学 内容 间 习
过 次
程 数
开 一、 一、1、教师提前到场，准备 5 一、1、学生将器材拿至
常规 好场地器材。 分 场地。
始 2、接受体育委员报告，向学 2、体育委员整队，检查
生问好。 汇报人数。队行：二列横
准 3、宣布本课内容、教学目标 队
及要求，安排见习生。 ×××××○○○○○
备 二 、 二、队列队行：教师口令指 ×××××○○○○○
队 列 挥，原地三面转法，齐步走、 10、 △
部 练习 左右转弯；蛇行走、交叉走。 3、师生问好，认真听讲
三 、 三、1、教师领做球操： 明确要求。
分 准 备 一、 上肢运动；②体转 二、学生四列横队或行 1
活动 运动； 进间按教师口令练习。 ∫
③体侧运动；④踢腿运动； 三、1、成四列横队体操 2
⑤腹背运动；⑥跳跃运动。 队行，听口令跟教师做 次
2、游戏：教师提示游戏内容 球操。要求：动作协调有
及规则，参与并指导学生活 节奏。
动。 2、按游戏规则自组小组
开展活动，气氛活跃。
基 一、 一、1、复习弹性组合练习第 10 一、1、学生回忆第一个
韵律 一八拍至第四八拍。 ∫ 八拍至第四个八拍的动
本 体操 2、放音乐组织学生进行练 作。
与舞 习。 2、听音乐随教师一起练
5
部 蹈 3、教师讲解并示范弹性组 习。
∫
合新动作： 3、队行四列横队：
分 第五个八拍：1~4开立、头 ×××××○○○○○
颈向右绕环；5~8经屈膝向 ×××××○○○○○
右移重心，右腿站立，左脚 ×××××○○○○○
侧点地 ×××××○○○○○
教 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练
学 内容 间 习
过 次
程 数基 同时向右转头。 15 3、学生认真听讲，仔细
第六个八拍：1~4向左转体 分 观察教师的动作并模
90度左弓步，双肩上下弹动 仿。队行：四列横队。
本 4次；5~8向后移重心后弓 （图形同上）
步，双肩上下弹动4次，向
右转头。 ×××××○○○○○
部 第七个八拍：1~4向右转体 ×××××○○○○○
180度右弓步，双肩上下弹 ×××××○○○○○ 6
动4次；5~8向后移重心后 ×××××○○○○○ 次
分
弓步，双肩上下弹动4次， 4、跟着音乐的旋律，随
向左转头。 教师一起做弹性组合练
第八个八拍：1~2向左转体 习。
90度开立，双手叉腰含胸； 要求：注意力集中，动作
到位、轻松自然，姿态优
3~4展胸；5~8同1~4。
美，动作符合节拍。
4、放音乐《拔根芦柴花》，随
着音乐节奏领做弹性组合。
二 、 二、1、复习熟悉球性练习：抛接 10 二、1、按教师要求认真开展
篮球 球、投接球、水平指拨球等练 分 各种熟悉球性、移动及原地
习，口令指挥站立姿势及移动。 运球练习。
2、组织学生进行原地运球的复 2、听清动作要领，仔细模
习。 仿：
3、教师讲解并示范行进间运球 12、 原地左右手运球； 8
的动作要领：两腿屈膝、含胸、 13、 运球叫数； ∫
抬头、目平视，以肘为轴，指张 14、 运球问好； 10
开，按拍球的后上方，将球控制 15、 直线慢速跑动中 次
在身体同侧脚的侧前方。 左右手运球（跑动成直
20、 组织学生行进间运球 线，抬头向前看，运球
练习。 要有力，落点体侧前）。
21、 教师巡回指导，个别
纠错。
结 一 整 一、教师领做放松操，领操位置 5 一、1、学生四列横队跟随教
束 理 运 好，动作正确，姿势优美。 分 师做放松球操。
部 动 二、本课小结，讲评，及时表扬 2、对先进的同学鼓掌以示
先进，鼓励后进。 赞扬。
分 二 、
三、收拾器材，师生再见。 3、男生收拾器材，师生再
小结
见。
实 班级 1 2 3 4 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密 度 40% 心 率 145
情 次/分
况 1、学生在熟悉掌握球性的基础上很好 场 篮球60只；
记 地进行各种运球练习，态度认真； 地 篮球场2面；
载 2、80%的学生对舞蹈动作能熟练做出 器 录音机1台。
并能很好做出。 材
序号：20
教 篮球——原地运球。
材教 十五、 学生能复述和做出柔软步、足尖走、跑跳步及手臂练习的正确动
学 作；
目 十六、 80%的学生能熟练地做出各种熟悉球性练习；
标 十七、 学生乐意参加韵律操与舞蹈的学习，并在学练中培养对人体内在
美与形体美和谐统一的理解；
十八、 韵律体操与舞蹈：5~6次；篮球：6~8次。
教 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练
学 内容 间 习
过 次
程 数
开 一、 一、1、教师提前到场，准备 5 一、1、学生将器材拿至
常规 好场地器材。 分 场地。
始 2、接受体育委员报告，向学 2、体育委员整队，检查
生问好。 汇报人数。队行：二列横
准 3、宣布本课内容、教学目标 队
及要求，安排见习生。 ×××××○○○○○
备 二 、 二、队列队行：教师口令指 ×××××○○○○○
队 列 挥，原地三面转法，齐步走、 （13） △
部 练习 左右转弯；蛇行走、交叉走。 3、师生问好，认真听讲
三、1、徒手体操： 明确要求。
分 三 、 三、 头部运动；②肩部 二、学生四列横队或行 1
准 备 运动； 进间按教师口令练习。 ∫
活动 ③上肢运动；④体转运动； 2
⑤体侧运动；⑥腹背运动； 三、1、成四列横队体操 次
⑦膝关节运动；⑧踝腕运 队行，听口令跟教师做
动；⑨跳跃运动。 球操。要求：动作协调有
2、游戏：教师提示游戏内容 节奏。
及规则，参与并指导学生活
动。 2、按游戏规则自组小组
开展活动，气氛活跃。
基 一、 一、1、组织学生进行基本站 10 一、1、学生四列横队按
本 韵律 立姿势的复习。 ∫ 教师要求认真开展练
部 体操 易犯错误：身体松弛，脚位 习。
分 与舞 练习中身体重心掌握不好。 要求：动作到位、舒展、
5
蹈 纠正：强调正确的身体姿势 熟练。
∫
要求；用慢节奏进行练习，
体会身体重心的位置变化。 2、虚心接受教师的指
2、教师巡回指导，个别纠 导，改正自己的错误。
错。
教 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动 练
学 内容 间 习
过 次
程 数基 3、组织学生进行基本步法、 15 3、学生四路纵队（教师
手臂练习的复习。 分 在队伍左侧）跟随教师
易犯错误：手位练习时耸 一起做手臂及步法练
本 肩；柔软步时身体重心跟随 习。
不及时。 15． 手叉腰二拍一 6
纠正：手位练习强调沉肩， 动柔软步； 次
部 手臂始终保持弧行；采用二 16． 手臂前后摆动
拍一动的节奏，强调身体重 一拍一动柔软步；
心及时跟随步前移。 17． 配合手臂动作
分
的变化练习柔软步。
二 、 二、1、复习熟悉球性练习： 10 二、1、学生自由队行进
篮球 抛接球、投接球、水平指拨 分 行练习，动作熟练、到
球等练习。 位。
2、口令指挥站立姿势及移 2、注意力集中，听教师
动。 口令统一进行各种移动
3、组织学生进行原地运球 的练习。 6
的练习。 3、认真听讲，记住动作 ∫
运球手法：肘为轴、指张开、 要领，做好徒手练习。 8
紧贴球、空出掌心、随球上 4、学生四列横队按教师 次
下柔和按拍。 口令进行练习：
动作要领：两脚开立、屈膝，
抬头观察，手运球，球的落 左、右手体侧运球；左、
点在运球手的侧前方。 右手体前运球；左右手
4、教师示范并口令指挥。 体前体侧拉球。
结 一 整 一、教师领做放松操，领操 5 一、1、学生四列横队跟
束 理 运 位置好，动作正确，姿势优 分 随教师做放松球操。
部 动 美。 2、对先进的同学鼓掌以
分 二 、 二、本课小结，讲评，及时表 示赞扬。
小结 扬先进，鼓励后进。 3、男生第2小组收拾器
三、收拾器材，师生再见，宣 材，师生再见。
布解散。
实 班级 1 2 3 4 预计 练习 平均
施 日期 负荷 密 度 40% 心 率 145
情 次/分
况 四、 学生在熟悉掌握球性的基础上 场 篮球60只；
记 很好地进行各种运球练习； 地 篮球场2面；
载 五、 80%的学生对舞蹈动作能熟练做 器 录音机1台。
出并能很好做出。 材
序号：23教 走：⑴普通走⑵特殊形式走； 基本体操：队列练习。
材
教 16、 通过各种走的练习，理解走的作用和健身价值；
学 17、 学会并形成正确姿势的走；
目 18、 培养正确的身体姿势，发展准确、协调一致的集体动作能力；
标 19、 培养组织性、纪律性和集体主义精神，高尚的情操和审美观；
20、 各种走的练习：3—4次；队列练习：2—3次。
教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动
练习
过程 内容 间
次数
开 一、常规 六、 师生问好，宣布 7 一、体育委员整队，检查
本课内容，教学目标 ∫ 汇报人数，师生问好。
始 及要求，安排见习生 8 队行：二列横队。
二、准备 七、 1、自由选择练习 分 ×××××○○○○○
准 活动 内容：①教师提示自 ×××××○○○○○
选内容；②教师指导 十九、 △
备 参与学生活动。 二、1、由体育小组长带队 2
2、专门性准备活动： 选择活动内容（慢跑、跳 ∫
部 ①原地摆臂练习；② 绳、游戏等）。学生活动积 3
膝关节运动； 极，气氛活跃。 次
分 ③踝关节运动。教师 2、学生四列横队成体
领操位置好，动作正 操队行跟随教师一起做，
确，姿势优美。 动作协调一致，有节奏。
基 一、普通 一、1、教师讲解齐步走的 一、学生按教师要求认
走（齐步 动作要领：左脚向正前方 20 真模仿练习：
本 走、正步 迈出约 75厘米着地，身 ∫ （7） 沿直线走、弧
走） 体重心前移，右脚动作同 形走、几何图
部 左脚；上体正直，微向前 形走，自由结
倾；手半握（拇指贴于食 合小组，自觉
分 指第二节）；两臂自然摆 练习。
3
动，向前摆时肘部弯曲， 练习队行如下：
∫
小臂自然向里合，手心向 A组
4
内稍向下，拇指根部对正 B组
次
衣扣线，并与第五衣扣同
高，离身体约25厘米。
C组
D组
教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动
练习
过程 内容 间
次数基 2、教师讲解正步走的动 25 2、学生练习正步走，练习
作要领：左脚向正前方踢 分 队行同上。
出约75厘米，腿要绷直， 二、1、脚尖走：用脚趾和
脚尖下压，脚掌与地面平 前脚掌着地，着地点在一
行，离地面约25厘米，落 条直线上。
地时全脚掌着地并适当 2、高抬大腿走：向前迈步
用力；身体重心前移，上 的大腿先高抬至水平位再
体正直，稍向前倾；手指 迈步，用前脚掌着地着地
2
本 半握（拇指贴于食指第二 点在一条直线上。
∫
节）；向前摆臂时，肘部弯 3、半蹲走：预备姿势两腿
3
曲，小臂略平，手心向内 呈半蹲状，半蹲向前迈
次
稍向下，手腕摆到第三、 步，脚尖要向前方。
四衣扣之间，离身体约10 4、背向走：向后迈步，用
厘米；向后摆臂时，摆到 前脚掌着地。
不能自然摆动为止。右脚 5、学生四列横队鱼贯按教
部
动作同左脚。 师口令进行，队行如下：
二、特殊
二、教师讲解并示范脚尖 ○○○○○∣–––→
形式走
走、高抬大腿走、半蹲走、 ×××××∣–––→
背向走。
三、基本 三、队列：1、原地队列动 7 三、1、学生四列横队按教
体操 作－立正、稍息、看齐、报 分 师口令练习，注意力集
数、踏步、集合。2、原地转 中，动作正确。练习队行 2
分
法－正方向（向左、向右、 如下： ∫
向后）转，斜方向转法（半 ○○○○○○○○○○ 3
面向左、向右转）。 ○○○○○○○○○○ 次
3、教师口令统一指挥。 ××××××××××
××××××××××
结 一、游戏 一、1、教师讲解游戏的内 5 一、1、认真听教师讲解，
束 容和规则； 分 按要求开展游戏。
部 2、指导和参与学生活动。 2、气氛活跃，充分放松。
分 二、小结 一、总结本课学习情况 二、分小组总结，汇报。
三、解散 一、师生再见，宣布解 三、师生再见。
散。
实施 班 级 1 2 3 4 预 练习 平均
情况 日 期 计 密度 35 ％ 心率130 次/分
记载 负
荷
11、 90%的学生能很好的掌握； 场 篮球场2面、田径场2跑道。
12、 学生练习认真，动作规范 地
到位； 器
13、 个别学生正步走的动作应 材
进一步强调到位程度。
序号：24
教材 一、投掷 二、篮球
教 认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。
学 技能目标：使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。
目 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
标教学 教学 教 师 活 动 时 学 生 活 动
过程 内容 间
准
一、体育委员整队，报告
备 一 人数。 一、队列如图示
常规 二、师生相互问好。
部 三、老师宣布本课主要内 ×××××××
容和任务。 ×××××××
分 四、慢跑 〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动
二 1、 四肢运动 充分。
准备操 2、 胸部运动 ××××0000
3、 踢腿运动 ××××0000
4、 体侧运动 ××××0000
5、 体转运动 ××××0000
6、 跳跃运动
10
`
组织形式：
基 一、 一、掷实心球
本 掷实心 1、 教师讲解并示范
部 球 {抛、掷、推三种动作的主
分 要区别}
2、 组织学生练习
3、 及时纠正错误。
二、篮 二、原地双手胸前传接球 学生练习图：略
基 球 1、 教师统一指挥，原地
徒手做两手向下甩腕和向 25
本 前传接球的模仿练习。 `
2、 二人一球的练习
部 3、 三人一球的练习
4、 四人一球的练习
分
5、 五人一球的练习
注意及时纠错。
5`
一 一、领做放松操 一、随教师做充分放松
结 整理 二、本课总结讲评 二、1学生分组小结自我
放松 1．学生自我评估学习情况 评估。
束 2．教师总结 2集中汇报。
3．布置收还器材 3男生第一组归还部 器材
三、师生再见
分 三、师生再见 一、组织：如图
二 5` × × × × 0 0 0 0
小结 × × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸序号：25
教 快速跑 教 通过快速跑学习发展学生的反映素质、运动速度和位移
学 蹲 踞 式 起 学 速度，发展快速跑能力，提高无氧代谢能力，发展腿部肌肉后
内 跑 目 蹬力量。
容 标 学习蹲踞式起跑，使学生掌握着项技术。
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规 1次 2、教师提前到 一、 体委整 组织：四列横队
30”—— 场准备与检 队，检查人 队形：
1’ 查器械 数，向教师 x x x x x x
3、接受体委报 报告 x x x x x x
告，向学生 一、 向教师 x x x x x x
问好 问好 x x x x x x
4、宣布本课内 要求：精神集中，认真听讲，明
容与目标 确目标，做好安全检查
绕操场慢 3圈 教师观察学 学生认真完 组织：全班集体进行练习
跑 生练习，并从旁 成教师布置的练 要求：按教师要求完成练习
5 鼓励学生克服困 习任务
难，积极练习
徒手操练 4×8 教师讲解及 学生认真听 组织：全班成四列横队进行练
习 拍 示范练习方法， 教师讲解示范练 习
4 并用口令指挥学 习动作，并在教 队形：x x x x x x x x
生进行练习 师的口令指挥下 x x x x x x x x
进行练习 x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各
关节
蹲踞式起 5—6 教师讲解并 学生认真观 组织：全班集体进行练习
跑和加速 示范蹲踞式起跑 察教师示范动 队形：
跑 的基本动作要领 作，认真听教师 x x x
17 和加速跑的动作 讲解练习方法， x x x
要求以及练习方 在教师的口令指 x x x
法 挥下进行练习 x x x
用口令指挥
学生进行练习
学生练习时 要求：练习过程中认真体会自
观察学生动作对 身动作，对错误动作加以改正
错误动作加以纠
正，对动作正确
同学加以鼓励
迎面接力 3— 4 教师讲解练 学生听教师 组织：全班分两组进行练习15 次 习方法，并带领 讲解练习方法， 队形：
学生布置场地 并在教师的带领 x x x x x x
用口令指挥 下布置场地，积 x x x x x x
学生练习，并用 极参加练习，同
语言对学生加以 组同学之间进行 要求：顽强拼搏，积极进取
鼓励 互相鼓励
放松操 4×8 教师讲解并 认真听教师 组织：全班集体进行练习
2 拍 示范练习动作， 讲解示范练习动 队形：x x x x x x x x
用口令进行指挥 作，在教师口令 x x x x x x x x
指挥下进行练习 x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规 1次 指导学生小 小结归纳总 组织：成四列横队
30—1 结，答疑；组织、 结，提出问题讨 队形：x x x x x x x x
收还器械 论，教师答疑， x x x x x x x x
收还器械；行礼 x x x x x x x x
解散 x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材 起跑器：4个
接力棒：2根
序号：26教 耐力跑 教 通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素
学 上肢力量练 学 质，培养学生的意志品质
内 习 目 进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢
容 标 各部位力量。教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规 1次 八、 教 师 5、体委整队， 组织：四列横队
30”—— 提 前 到 场 检查人数， 队形：
1’ 准 备 与 检 向教师报告 x x x x x x
查器械 6、向教师问好 x x x x x x
九、 接 受 x x x x x x
体委报告， x x x x x x
向 学 生 问 要求：精神集中，认真听讲，明
好 确目标，做好安全检查
十、 宣 布
本 课 内 容
与目标
绕操场慢 1圈 教师观察 学生认真完 组织：全班集体进行练习
跑 学生练习，并从 成教师布置的练 要求：按教师要求完成练习
3 旁鼓励学生克 习任务
服困难，积极练
习
徒手操练 4×8 教师讲解 学生认真听 组织：全班成四列横队进行练
习 拍 及示范练习方 教师讲解示范练 习
4 法，并用口令指 习动作，并在教 队形：x x x x x x x x
挥学生进行练 师的口令指挥下 x x x x x x x x
习 进行练习 x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各
关节
耐力跑 男 教师讲解 学生认真听 组织：全班分男、女两组进行
17 1000 耐力跑当中容 教师讲解练习方 练习
米 易出现的问题， 法 要求：发挥顽强拼搏的意志品
女 800 如“第二次呼 在练习当中 质
米 吸”等，并教学 按教师的要求进
生在跑步过程 行
中的呼吸方法 跑完以后不
要即刻坐下或即
刻喝
学生练习 水
时在一旁鼓励
上肢力量 教师讲解 学生认真听 组织：全班集体练习
练习 并示范练习方 教师讲解练习方 队行：
哑铃上举 10*3 法及动作 法及需要注意的 x x x x x x x x x
7 组 提醒学生 安全事项
哑铃侧平 10*3 练习中要注意 认真练习发 x x x x x x x x x
举8 组 安全 展上肢力量
学生练习 要求：注意安全，按顺序进行
时进行指导 练习放松操 4×8 教师讲解 认真听教师 组织：全班集体进行练习
2 拍 并示范练习动 讲解示范练习动 队形：x x x x x x x x
作，用口令进行 作，在教师口令 x x x x x x x x
指挥 指挥下进行练习 x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规 1次 指导学生 小结归纳总 组织：成四列横队
30—1 小结，答疑；组 结，提出问题讨 队形：x x x x x x x x
织、收还器械 论，教师答疑， x x x x x x x x
收还器械；行礼 x x x x x x x x
解散 x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材 哑铃4对
