夜雨聆风
3个信号说明你阳气不足,这个法子坚持20天就补回来了!不花一分钱!
我发现一个规律:怕冷怕风、手脚冰凉的人,去检查吧,各项指标都正常。
这种情况多半都是阳气不够。
阳气就像身体里的小太阳,温暖着全身。
阳气不够了,人就觉得冷,没劲儿,各种毛病也就都来了。
这问题到底咋回事?
现在的环境和以前不一样了。
夏天空调吹得厉害,冬天暖气开得又太热,冷热交替,阳气就容易受损。
再加上有些人喜欢吃寒凉的东西,冷饮、水果没少吃,阳气就更加不够了。
还有人问我,我补药吃的也不少,可就是没劲儿,
这是为什么?
我跟您说,脾胃是气血生化之源,
阳气不够了,脾胃就不转了,
吃进去的东西消化不了,转化不成气血,人自然就没劲儿了。
阳气不够的表现挺多的,给您总结一下:
- 怕冷怕风
:夏天不敢吹空调,冬天穿得比谁都厚 - 手脚冰凉
:一年四季手脚都凉,夏天都暖不过来 - 没精神
:早上起来像没睡醒,干什么都提不起劲 - 怕风
:一吹风就觉得冷,全身不舒服 - 舌苔有齿痕
:舌头边上全是齿痕,舌体胖大 - 大便不成形
:大便稀,不成形,粘马桶
如果您中了3条以上,那就是阳气不够了,得补补阳气了。
中医大夫怎么看?
《黄帝内经》讲”阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”,
意思是说阳气对人的重要性,就像太阳对大地的重要性一样。
太阳没了,万物都活不了;
阳气不够,人就各种毛病都来了。
中医认为,春天是阳气生发的季节,最适合补阳气。
怎么补呢?我给您说个最简单也最管用的方法:
晒 背
晒背为什么能补阳气呢?
因为我们的后背属阳,有督脉和膀胱经。
督脉总督一身之阳,叫”阳脉之海”,就是所有阳气的总管。
膀胱经是身体运行阳气的重要通道,也是抵御外邪的第一道防线。
晒背就是让阳光直接照到这两条经络上,把阳气补进去。
给您支几招,简单管用
方法一:晒背补阳气
什么时候晒:
-
上午9-11点:阳光温和,不容易晒伤 -
下午3-5点:阳光也好,不刺眼 -
避开中午12-2点:这个时候阳光太强
晒多久:
-
刚开始:10-15分钟,别一下子晒太久 -
身体适应后:慢慢增加到20-30分钟 -
以自己感觉舒服为度:微微出汗就对了
怎么晒:
-
找个空气流通、能直接晒到太阳的地方 -
背对太阳,让阳光均匀晒到肩背区域 -
可以坐着,也可以站着,怎么舒服怎么来 -
闭上眼睛,放松心神,感受暖意渗透到身体里
注意事项:
-
担心晒黑,戴个帽子就行,重点是晒背 -
别晒到大汗淋漓,微微出汗就好,大汗淋漓反而伤阳气 -
晒完喝点温水,别马上吹冷风或冲凉 -
风太大、天气太冷时别晒 -
晒的时候别玩手机,放松心神最重要
材料准备:
-
不需要什么材料,直接晒就行 -
想舒服点,带个折叠椅 -
带杯温水,晒完喝点
坚持多久能见效:
-
坚持一周:手脚不那么冰了 -
坚持半个月:整个人精神多了 -
坚持一个月:明显感觉身体暖和了,不怕冷了
这方法说简单简单,说难也难。简单是不花钱不费事,难的是得坚持。
很多朋友按我说的做,两周后就跟我说,我现在不怕冷了,手脚也暖了,整个人都有劲儿了。
关键是要坚持,三天打鱼两天晒网可不行。
方法二:配合小方法
晒背的时候,您可以配合做点小动作,效果更好:
- 揉肚子
:手搓热,顺时针揉肚子50下,帮助脾胃运化 - 搓后腰
:双手搓热,搓后腰50下,补肾阳 - 拍后背
:轻拍后背30下,促进气血流通
这些动作简单,一两分钟就能做完,配合晒背效果更好。
方法三:晒后注意事项
晒完太阳后,这几件事要做:
- 喝温水
:200-300毫升温水,帮助阳气运行 - 避冷风
:晒完别马上吹冷风,在室内待一会儿 - 别冲凉
:至少等半小时再冲凉,用温水 - 擦汗
:如果有汗,用干毛巾擦干
这些细节注意到了,晒背的效果才会好。
什么时候不合适晒背:
-
阳光太强或太弱时别晒 -
风太大、天气太冷时别晒 -
感冒发烧时别晒 -
身体有炎症时别晒 -
饭后半小时内别晒
哪些人特别适合晒背:
-
怕冷怕风的人 -
手脚冰凉的人 -
没精神、容易累的人 -
阳气不足的人 -
寒湿重的人
说了这么多,给您总结一下:
春天晒背,每天20-30分钟,选上午9-11点或下午3-5点,坚持一个月,您就能感觉到变化。
关键是坚持,贵在坚持。
说白了,要想阳气足,就得这么几个方面:
多晒太阳、少吹空调、别熬夜、少吃寒凉的东西、保持好心情。
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祝您每天都能精神满满,身体暖暖的!
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