心理咨询师李婵——咨询使用说明

你好，我是心理咨询师李婵

我是谁✨

你好，我是李婵，曾经在销售行业工作过8年（6年一线销售+2年销售经理）。2017年取得国家三级心理咨询师职业资格证书，此后陆续参与心理咨询专业培训。为实现职业转型，考取了北京师范大学临床与咨询方向研究生，目前研三在读（6月毕业）。

个体心理咨询累计：400小时+

团体心理咨询累计：100小时+

督导：120小时+

通过咨询你可以获得什么：✨

1、情绪上的缓解：比如亲子关系中的烦躁、压抑、不开心等；职场关系中的委屈、不甘、愤怒等；亲密关系中的委屈、气愤、纠结、内耗等；自我感觉到的自卑、内耗、价值感低、无意义感、空虚、无聊、寂寞等。（大概8-16次咨询）

2、找到解决自己独特问题的方法，这个方法独特的、对你来说是有用的，不同于你听过很多专家、课程等给你的建议，只听着有用，做起来很难。（大概15-30次咨询）

3、价值条件减少（比如“我不能犯错，否则一无是处”等等的价值条件松动/减少）、自我关注增加（开始真正的关注自己、对自己好、爱自己）、心理弹性（适应问题、解决问题的能力）增加、自我价值感（自己真心感觉到自己的好、自信、有力量）提升。慢慢地你会感觉到幸福感、意义感等。（30次以上咨询）

我的咨询风格✨

我始终秉持以人为中心理念，以温暖、真诚、无条件接纳的态度，陪伴你安全探索内心、疗愈成长，用专业与耐心陪你走过每一段艰难时刻。

我不会直接给你答案，也不会用道理说教，而是陪你把目光转向自己：去看见你的感受、你的渴望，以及那些让你停下脚步的恐惧，在自我觉察里，慢慢找到属于你自己的走出困境的方式。

我习惯用最真实的自己来陪伴你，在你情绪崩溃、难过时，陪你一起面对，我会因你的委屈而动容，因你的释然而开心，我希望我能让你感受到被理解、被尊重、被看见以及被珍视。

我希望通过自己，帮你拨开内心的迷雾，移开压住你力量的障碍，陪着你一点点重建内心的秩序，唤醒你本就拥有的力量。

以下为我论文研究中来访者真实的反馈，引用已获得来访者同意：

“一开始我是带着找问题的答案来的，我希望你告诉我，我如果要走出这个困境，我应该怎么做？比如说我想要xxx，然后我想要你来告诉我，我应该怎么解决这个问题？但是咨询了几次之后，我发现你并不会这样子给我做解答，你更多的是让我去把那个目光对准自己，就是去问自己是什么样的感受？你在面临这些问题的时候的感觉，然后我想要的是什么？为了这个感觉我有没有去付出行动？或者说我因为害怕什么而不付出行动，就是更多的是让我思考我自己的这些问题。所以就是我觉得是你在帮助我更好地了解自己，就是帮助自己去调整。”（来访者Y）

“就是我觉得你很亲和，很有亲和力，然后你很有同理心，我甚至会觉得有的时候我在讲到一些我不开心的事情的时候，你比我还要能够感受到那种不愉悦的、压抑的那种感情，甚至我会觉得你好像眼睛有点红红的这种意思。嗯，我都会很，就是都会觉得很暖心，因为我觉得我的表达本身让你听到了，让你感受到了，然后你能够理解我一些不开心的原因。嗯，对，就是你要对，那就首先是你的同理心让我觉得你是一个值得信任的倾诉对象。然后就是你的亲和力，就是你会笑，然后你笑得很开朗，那然后就会让我放松下来。后来我觉得我们后面在聊天的时候都会有，就是这样很轻松、很搞笑的”（来访者Y）

“我感觉你的作用非常非常明显，就是那种拨云见日和指路明灯的感觉，真的就是海上，晚上海上的灯塔真的作用非常大，就是可能我本身是有力量的，但是那个力量被废墟埋住了，那我需要有个人把这个废墟帮我移开来，你就起到了这个作用，然后移开来之后可能我只是稍微有点力量，我想就是前30年都那么活，被突然轰塌了，就是废墟一摊，我可能当时就坐在那，我也不想动，但是你又说那我们一起来盖新的楼，是你在就是领着我做，我觉得就非常重要。”（来访者M）

“第一个就是你让人的感觉是非常的温暖柔和的一种感觉，就是可能这是你性格的一部分，就会让我就在那种我非常炸毛的情况下，你能让我平静下来。然后再有一点是，就是在我非常难过的那段时间，你会陪着我哭，虽然有的人会说咨询师应该保持冷静或者怎么样，但我觉得你带给我了非常强，就是那种被共情的感觉。如果你非常的冷静，我反而觉得我没有被共情，就是如果你非常的克制冷静的情况下，我可能觉得你就算说出来共情的话，你可能并不是心理上的共情，就反而你没有像他们那么的平和平静，而是跟着我一块哭一块笑的时候，我觉得那我的这个内心的感觉是有真的被你就是体会到了。就虽然只是隔着屏幕，但我觉得你好像就坐在我对面的那种感觉，就是距离感会更小，比那些非常平静的咨询师。”（来访者M）

你在咨询中可能会有的体验✨

咨询初期，你可能会觉得有些不适应——比如第一次主动倾诉内心的脆弱，会紧张、会犹豫，甚至不知道该说什么；也可能会在倾诉后，出现情绪波动更大的情况，比如更难过、更焦虑，这都是正常的。就像我们把埋在心底很久的情绪挖出来，难免会有刺痛，这不是咨询没用，而是改变的开始。

随着咨询的推进，你会慢慢放下防备，敢于真实表达自己的感受、想法，哪怕是那些自己都觉得“不好”“羞耻”的念头，也能安心说出来。你会慢慢学会觉察自己的情绪，不再被情绪牵着走；会慢慢看清自己的需求，不再过度委屈自己；也会在一次次的梳理中，慢慢找回内心的平静和力量。

当然，咨询中也可能会有“瓶颈期”——比如某几次咨询，你会觉得没有进步，甚至觉得“没用”，这也是咨询过程中常见的阶段。还有可能你会在咨询中有一些不太舒服的感受，我真诚邀请你说出来和我一起讨论，当然这也很需要勇气，请根据你自己的感觉走。

我的受训背景✨

2024年、2025年:贾晓明老师《个案概念化》工作坊

2024年:沃尔夫冈·马斯特纳克教授《戏剧治疗工作坊》

2019-2023年:台湾邱丽娃老师萨提亚家庭治疗初中高阶

2018年:陈伯炜老师OH卡初阶

2018年:王铮老师格式塔治疗初阶

2018年:北京大学丛中老师经典精神分析初阶

2017-2018年:上馨《心理咨询师成长之路》，为期1年，全勤出席160小时

结合我的受训背景和咨询经验，我更擅长陪伴有以下困扰的来访者✨

1、情绪困扰：抑郁（尤其是产后抑郁）、自卑、内耗、空虚、无意义感等；

2、人际关系：亲子关系困扰（比如孩子叛逆、亲子沟通不畅、家长焦虑无助）、亲密关系矛盾（争吵内耗、信任危机、情感缺失、沟通障碍）、职场关系困扰（被误解、被排挤、职场压力、职业迷茫、上下级沟通不畅）；

3、自我成长：自我价值感低、过度讨好他人、不敢拒绝、自我接纳困难等；

咨询费用✨

300元/50分钟（线上/珠海线下），一般一周一次。如果你想进一步了解以确认双方是否合适，可以提供100元/50分钟的预咨询（线上）。

咨询的流程✨

1. 预约咨询：添加花树心理预约助理（微信号：huashuxinli），说明你的咨询需求（比如情绪困扰、人际关系问题等）、期望的咨询方式（线上/珠海线下）和时间，助理会及时回复你。

2. 前期准备：预约成功后，你会收到一份《心理咨询协议》（明确咨询的权利、义务、保密原则等），以及一份基本信息问卷（主要包含你的基本情况、困扰描述、咨询期望等），请你认真阅读协议、填写问卷——这样能让我在首次咨询前，对你有一个初步的了解，提高咨询效率。

3. 首次咨询：按照约定的时间，进行线上或线下咨询，首次咨询的内容是：确认《心理咨询协议》的内容，解答你对咨询的疑问；进一步了解你的困扰和咨询目标；我们互相感受彼此的适配度，确认是否继续咨询。

4. 后续咨询：如果确认适配，我会根据你的情况，确定固定的咨询时间和频率，持续推进咨询；如果觉得不适配，我也会根据你的情况，推荐合适的其他咨询师，避免耽误你的成长。

写给来访者的话：✨

进入咨询关系，在一个陌生人的面前袒露脆弱，这真的很需要勇气。

悲伤真实存在，难过也无需隐藏，你所有的情绪都值得被看见、被接纳，它们都是你真实的感受，也许它在告诉你一些什么。

不管是不是我，也请一定一定要救自己于千千万万次。

如果你准备好了，我会在这里等你。