高性价比人生指南PDF：不要早死章节第八条

35岁以后，花一杯奶茶钱查次血糖，这性价比简直绝了。

全国流调里，成年人糖尿病前期占了35.2%，确诊的有一半以上压根不知道。很多人不痛不痒，其实血管正天天泡在糖水里，等眼睛模糊、脚上伤口不愈合才去查，就晚了。

建议35岁以上、BMI超过23的人，早上空腹挂个号。查个空腹血糖加糖化血红蛋白，几十块钱搞定。别怕查出来要吃药，前期根本不用药，官方给的方案就是减掉5%到7%的体重，每天快走半小时。

大庆研究跟了30年，发现哪怕只干预6年，也能把糖尿病推迟近4年。少受几年罪，换来的是心血管风险降26%、寿命平均拉长1.44年。

有个34岁的听友查出指标异常，半年减了6公斤又给拉回来了。他一句话说得特戳人：“我不是怕得病，我是不想有一天，让别人告诉我‘你早干嘛去了’。”

要不要我帮你算算你的BMI，看看是不是该去查查了？