我把手机里 20 多个 App 删了，只留一个：一个月后说点实在的

手机里那 30 多个 App，我数了一下，最少的半年没点开过。

它们不占多少内存，可它们占别的东西——你的注意力。

开屏五秒广告、摇一摇跳去别的应用、点进三级菜单才找到那个真正要用的功能。我的手机跟大多数人一样，停着一堆理论上有用、实际上落灰的软件。

上个月我干了件挺狠的事：把它们逐个删掉，只留一个 AI 助手，然后用一个月时间，把原来靠这些 App 干的活全喂给它。

先说结论，再说过程。

一、我删掉的不是 20 个 App，是 20 次找入口

以前的路径是这样的：

想吃个菜，翻开菜谱 App，搜「家里只有半颗包菜和两个番茄」，搜出来的全是标准菜谱，没有一条是我能做的。做个饭，耗半小时在挑菜上。

小孩写错一道题，打开搜题 App，拍照，答案秒出。孩子照抄，脑子没动。这个软件省了我的时间，没省我的事。

记账更不用说了。一笔 68 块的转账，掏手机、点分类、填金额、选账户，四五步。三天漏记两笔，整月账目全废。

体检报告是重灾区。报告分散在不同机构的 App 和公众号里，每张图都要手动存。软件只会告诉我一堆红箭头，看完心里更慌。

一个月下来我最大的感受不是它多强，是我不用再为了做一件事，先去找一个能做的软件。

这事听着不起眼，但它是二十年来移动互联网一个默认设定：每个功能配一个 App，每用一个功能付一次注意力当门票。

二、为什么很多聊天框做不到这件事

先说清楚底层，不然下面的场景就是吹牛。

我用的这个工具（国产的 AI 工作台，我用了一年多）能替掉独立 App，靠的不是模型更聪明，是它底下拼了五样东西：

多模态感知。我随口说的语音碎念、手机拍糊了的照片、药盒、发票、纸质合同，几百页的文档，它都能直接看。不是让你打字描述一遍，是直接扔给它。

一台常驻的云端电脑。Ubuntu 系统，预装编程环境和音视频处理工具，相当于云端免费给你一台不关机的小主机。真能跑代码，能跑后台长任务。这一条是我后来用得最多的。

自带浏览器。它能自己去翻网页、抓数据、核对信息，把整理好的结果递回来，不是给我一堆链接让我自己点。

跨端遥控。手机发个指令，电脑那边开始干活，出门在外掏出手机看进度，结果同步回来。

文档表格当资产库。结构化数据沉淀在多维表格里，成果落到文档里。AI 干完活，产出不是躺在对话框里等蒸发，是变成能继续用的东西。

这五样凑齐了，才谈得上替 App。光靠一个对话框，它跟你聊得再好，擦屁股的活还是你的。

三、一个月里，我真正跑通的四类活

我只说跑通的，不说看着好看的。

天气加决策。我让它查第二天气温和降雨概率，根据温差给一套骑车通勤的穿法；如果有雨，把出门提醒闹钟提前 15 分钟。第二天早上它真发消息提醒我带伞。这个不难，难的是过去我得自己从「阴转小雨」推出「要不要伞」这一步。

冰箱到餐桌。拍一张家里冰箱的照片，说明几个人吃、谁忌口，它给三菜一汤，标好下锅顺序和备料时间，还列一张缺的调料采购单。我妈那天来吃饭，夸了一句这个汤。

体检报告纵向对比。这个对我职业相关。把历年的报告丢进去，它提取所有指标做成对比看板，重点分析某个指标三年的走势，再用大白话帮我写一段 50 字的话，看门诊的时候能直接跟医生说清楚。这套流水线我跑通了，是我最推荐普通人体检后做的一件事。

录音变纪要。两小时评审录音丢进去，它转写、剔除口头禅、按发言人拆观点，输出核心共识、有分歧的点、各自的行动项。我拿它写过好几次会议纪要。

另外像视频转码、纸质表格 OCR、长文档横向对比这类活，它现在也能干，我不算惊喜但确实省事。

四、不好用的地方我也说清楚

这一个月我不是一路顺畅。有几件事它做得比原来的软件差。

必须是瞬时、单步的活。它不擅长那种要来回点二十次的精细操作，一句话说不清就容易跑偏。

答案要验证。涉及数字、条款、健康指标，它给的结论必须自己核。我有次把它的用药建议拿去问药师，药师说剂量算错了。这事怪不了工具，怪我抄得太快。

它也有抽风的时候。同一个提示词，第一次跑得好，第二次换了个说法就理解歪。所以我现在的习惯是：复杂的活拆成三步，中间我自己看一眼。

数据在别人手里。我所有记录都落在它的文档表格里，方便是真方便，但哪天不做了，导出迁移是个麻烦事。这个账我算得清，值。

五、想试的话，从这三件小事开始

别一上来就把手机清空，那个太激进，我第一周就后悔过两次。

我的建议是从这三件开始：

一是你每周都要重复做三遍以上的那件事（记账、整理会议纪要、归档文件）。

二是那件你现在是「将就着用」的（体检报告散在好几个地方、菜谱永远对不上家里食材）。

三是那件「换个 App 就会」但你懒得换的（格式转换、单位换算）。

每件先给它一句人话指令，不满意就改指令，不要急着换工具。工具的差别，往往就在你这句指令写得够不够具体。

我自己现在的状态是：手机第一屏只剩 6 个 App，其中一个是它。剩下的没删完，但我已经不太想装了。

新装的每一个独立 App，我都会先问一句：这件事它能不能顺手做了？能，就不装。

这个标准有点严，但用了一个月，我不觉得亏。

以上全是我个人的使用记录和判断，不是官方测评，也不构成任何医疗建议。涉及健康、用药的判断，请以医生和药师意见为准。

你手机里那几个「理论上有用」的 App，打算什么时候处理一下？留言区说说，我挺想看看大家手机里最吃灰的是哪个。