心理班会教案:我的情绪花瓣雨,讲完全场都安静了

一、基本信息

二、教学目标

（一）认知目标

1. 认识“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，能用颜色为情绪命名，理解情绪本身没有好坏之分。

2. 知道情绪会来也会走，明白“有情绪”是一件正常的事，不等于“我不乖”。

（二）能力目标

1. 掌握四种可操作的情绪调节方法：呼吸静心法、倾诉表达法、注意力转移法、换个角度法。

2. 能运用“看见它—接住它—撑起伞”三步法，处理一次自己的真实情绪事件。

（三）情感目标

1. 愿意在安全氛围中表达真实感受，减少对负面情绪的羞耻感与压抑。

2. 建立自我关怀意识，形成“我可以做自己最好的朋友”的内在信念。

三、教学重难点

教学重点

借助“花瓣—颜色—情绪”的具象转化，帮助学生准确识别并命名自己的情绪；掌握四种情绪调节方法与三步应对流程。

教学难点

引导学生从“消灭坏情绪”转向“与情绪共处”，真正接纳而非压抑；让不善表达的学生也能在活动中开口、动笔。

四、教学准备

1. 教师准备：29 页课件《我的情绪花瓣雨》、背景轻音乐、彩色粉笔或马克笔、情绪色卡（红/蓝/黄/灰各一张）。

2. 学生准备：每人一张 A4 白纸、彩笔或蜡笔（至少四色）。

3. 环境准备：桌椅可适当围坐，营造安全、放松的谈话氛围；提前说明“今天说的心里话，出了教室就留在教室里”。

4. 学情提示：低年级学生词汇量有限，允许用“画”代替“写”；高年级可增加“情绪强度打分（1—10 分）”环节。

五、教学过程（45 分钟）

环节一　故事导入：平凡一天的奇妙转折（5 分钟）

对应课件第 1—3 页

教师活动：播放课件封面，用讲故事的语气介绍主角小黑猫——“今天是平凡的一天，小黑猫正在散步，突然……”

学生活动：安静倾听，跟随画面进入故事情境。

设计意图：用角色和悬念替代说教，降低心理防御，为后文的“投射”做准备。

环节二　第一幕·初遇：漫天飞舞的情绪花瓣（10 分钟）

对应课件第 4—8 页

教师活动：①呈现花瓣雨画面，抛出问题“为什么花瓣有这么多颜色”；②出示“情绪调色盘”，讲解红色=生气、蓝色=难过、黄色=开心、灰色=害怕；③强调“情绪没有好坏之分，所有颜色都是真实的内心”；④邀请 2—3 位同学说说“今天你的花瓣是什么颜色，为什么”。

学生活动：观察画面→ 举色卡对应心情 → 自愿分享今日情绪。

设计意图：把抽象情绪转为可视的颜色，让“说不清”的感受有了出口；公开分享建立“说出来是安全的”这一体验。

环节三　第二幕·探索：雨中奇遇记，集齐四种魔法（13 分钟）

对应课件第 9—14 页

教师活动：依次讲述四位森林伙伴的方法，每讲一个就带全班做一次 30 秒体验——

①乌龟爷爷·呼吸静心法：闭眼，吸气 4 秒、呼气 6 秒，做三轮；

②小鸟妹妹·倾诉表达法：两人一组，用一句话说出“我现在有点……因为……”；

③松鼠弟弟·注意力转移法：列举三件“一做就开心”的小事；

④狐狸姐姐·换个角度法：把“下雨”看成“下彩色的雪”，现场改写一句抱怨。

⑤小结：没有解决不了的“花瓣雨”，只有还没找到的“心灵魔法”。

学生活动：跟随体验、同桌互说、自由发言补充自己的“魔法”。

设计意图：四种方法对应生理调节、社会支持、行为激活、认知重评四条心理学路径，且全部可当场练习、回家即用。

环节四　第三幕·接纳：绘制我的专属小黄伞（13 分钟）

对应课件第 15—21 页

教师活动：①发布任务——每人一张白纸，画一把伞；②指导第一步：伞外画/写最近的情绪花瓣，可涂色可画图案；③指导第二步：伞内写下能给自己力量的话或一个喜欢的人；④巡视时对“画得空”的学生轻声追问，帮他把感受说出来；⑤邀请 2—3 位同学上台展示并讲述；⑥点出终极魔法——自我关怀。

学生活动：独立创作 8 分钟 → 小组内传看 → 2—3 人上台分享。

设计意图：绘画是低门槛的表达通道，伞的“外—内”结构天然对应“情绪—资源”，把接纳变成可看见的作品。

环节五　第四幕·尾声：小黑猫给我们的启发（4 分钟）

对应课件第 22—29 页

教师活动：①故事收尾——小黑猫撑起伞，发现花瓣铺成了彩色地毯；②点题：心情像天气，不必强行让雨停，而是允许雨落下、撑伞共处；③总结三步魔法“看见它—接住它—撑起伞”；④布置课后任务与拓展推荐；⑤以老师寄语收束全课。

学生活动：齐读三步魔法，把作品收好带回家。

设计意图：用故事闭环完成情绪升华，三步口诀便于记忆迁移，课后任务把课堂延伸到家庭。

六、板书设计

　　　　　　我的情绪花瓣雨

🔴 生气　　🔵 难过　　��开心　　⚫ 害怕

　　　　（情绪没有好坏，都是真的我）

　魔法四式：呼吸· 倾诉 · 转移 · 换角度

　三步应对：看见它→ 接住它 → 撑起伞

—— 我做自己最好的朋友 ——

七、教学反思（预设）

1. 情绪命名的深度是否匹配学段：低年级可能只会说“不开心”，教师需准备“像不像被抢了玩具的那种感觉”这类替代表达，帮助学生把词说完整。

2. 分享环节的安全边界：要提前约定“不评价、不追问、不外传”，对分享家庭变故等敏感内容的学生，课后需单独跟进。

3. 绘画环节的时间控制：常有学生画得投入而不愿停笔，可在第 6 分钟提醒“先把伞画完，细节回家补”，保证分享环节不被压缩。

4. 从“方法”到“习惯”的落差：一节课只能播下种子，建议后续两周在晨会设置“今日花瓣颜色”一分钟分享，把三步法变成班级日常语言。

5. 教师自身的情绪示范：讲“接纳”时教师若表现得过于完美，反而拉远距离，适当分享一个自己用过的“魔法”会更有说服力。