健康课程|义乌市九州小学第九周食谱公示

验菜监督及体验就餐安排  

上周菜品展示

营养小百科

      霜降已过，立冬将临。此时深秋向初冬过渡，寒意渐重，饮食宜温润平补、滋阴固本。可多用山药、板栗、南瓜煮粥或炖汤，搭配核桃、芝麻、红枣温补入菜，补益脾胃。白萝卜、莲藕、冬枣正当季，润燥生津，适合煲汤或鲜食。

      天寒气燥，需注意温热饮食、护好腰腹与足部，可常备姜枣茶、蜂蜜柠檬水，少食生冷辛辣，少喝冷饮。烹调以蒸、煮、炖、煲为主，搭配羊肉、牛肉、乌鸡等优质蛋白，暖身不燥。

      起居宜“早卧早起”，睡前温水泡脚，有助驱寒助眠。活动选午后暖阳处，避风防寒，微汗即止。饮食有节，顺时调养，助孩子积蓄正气，安稳入冬。