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你要注意啦!早上四五点就醒,说明身体在报警.
你要注意啦!早上四五点就醒,说明身体在报警.最近半年，经常早上四五点就醒了，醒后也不能“回笼觉”。 
中医认为早上5点早醒多与心脾两虚或肝血不足有关，核心是夜间“阳不入阴”，导致阳气过早升发。有的人还会伴有头晕和疲惫感，这说明气血消耗重，中医一般称之心劳伤症。 凌晨1点到7点是人体阴阳交替、阳气开始生发的阶段。心脾两虚时，体内的阴血不足以把阳气安稳地“藏”在体内，导致阳气过早地向外浮动，人就会提前醒来且很难再次入睡。醒来的时间也不固定，有时4点多，有时5点多，很多人伴有多梦的症状。 建议从下面几个方面改善： 🍭强化安神艾灸 建议艾灸取穴 神门穴+内关穴+太溪穴，建议重点灸太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）。它能滋阴补肾、引阳入阴，对改善早醒非常对症。 
🍭 酸枣仁代茶饮 早醒多与肝血失藏有关，建议用炒酸枣仁15g（捣碎）、百合15g煮水，在傍晚当茶喝，能很好地滋养心肝、收敛浮阳，滋养津液。 
🍭 睡前引火下行 建议睡前用温水泡脚15分钟，或者用手心（劳宫穴）去搓脚心（涌泉穴），把上半身的阳气引下来，有助于加深睡眠深度，减少早醒。 
还可以做做脚趾“剪刀石头布”操和推腹，养成习惯会大大改善你的状态。具体在这篇有详细做法分享。寒露节气，我们一定要做的3件事。 
写在最后 我们不用过度焦虑，人到中年，出现此类问题也是正常。只要坚持艾灸和情绪调整，慢慢把气血调匀，睡眠自然会恢复。
