心成长|情绪使用说明已送达!机械新生这场心理讲座干货满满

叮！新生专属心灵充电局圆满结束啦！10 月 22 日晚，江南大学心理中心童玉梅老师带来 “心成长” 主题讲座 ——《情绪使用说明》，我院五百余名本硕博新生齐聚现场，一同解锁情绪这份特别的 “说明书”。

踏入大学新阶段，新的学习节奏、人际环境与科研任务接踵而至，焦虑、迷茫、低落时常悄然而至。不少同学习惯排斥负面情绪，总想时刻保持积极。童老师和大家分享：情绪本无好坏，它只是内心发出的信号。不必抗拒负面感受，看见、接纳、学会调节，才是和情绪相处的正确方式。

讲座围绕情绪认知判别、科学调节实操两部分展开，跳出枯燥理论，结合校园真实案例与互动交流，带领大家读懂情绪。 识别环节里，老师引导同学们捕捉情绪信号，区分短暂心情波动与持续情绪困扰，读懂情绪背后的需求，打破 “有负面情绪就是脆弱” 的误区； 实操环节分享了简单易行的调节方法：呼吸平复、想法觉察、适度倾诉、注意力转移等，教大家在情绪上头时稳住心神，找到适合自己的疏解路径。

情绪管理，不是消灭情绪，而是拥有和情绪平和共处的能力。读懂这份 “情绪说明书”，大家既能沉心钻研图纸、深耕学业科研，从容应对课业与实验压力；也能关照内心，接纳感受，在起伏中稳住状态，稳步前行。