中医:身体这两个地方瘪了,说明你气血严重不足!

脸黄、眼干、掉发、姨妈少、心烦睡不踏实，很多人以为是熬夜后遗症，但从中医的角度看，其实是气血在报警！

尤其是我们女性，饮食不规律、经常吃外卖、喝冷饮，再加上工作生活压力大、焦虑内耗、久坐、不运动、熬夜等等原因，更容易出现气血不足的问题！

怎么知道自己气血足不足呢？除了观察脸色、头发、月经等表现，其实还可以留意身体的两个地方，看看有没有明显的凹陷👇

✔️看手掌根部

中医讲手掌是我们经络的汇集之处，心经、肺经、大肠经多条重要经络，都会经过我们的手掌，而掌根，更是气血的镜子。

你可以伸出手掌，看看大拇指根部的那块肉（大鱼际），是否饱满，有没有明显干瘪。

一般来说，气血充足的人，她的这个部位也会相对饱满、平整、自然红润的。而气血不足的人，容易干瘪、塌陷、颜色偏白、缺少血色，尤其是与自己过去相比变化明显的。

✔️看太阳穴

这里说的凹陷，不是天生太阳穴就不饱满，而是原本不凹陷，后来逐渐变得明显。

这种情况一般出现在大病手术后，或者后天营养不良等因素导致的。体内气血不足，无法濡养头部，太阳穴也跟着瘪了下去，整个人看着憔悴、没精神。

关于如何调养气血，之前西西分享过很多，有需要的宝子可以在我的主页搜“补气血”。下面再分享5个低成本的补气血小tips：

1️⃣常喝黄芪蒸蛋汤

碗里放3片生姜，3~5片的黄芪，1小把枸杞，1小块红糖，加水放进锅里蒸15分钟，再往里面打入1-2个鸡蛋，再蒸5分钟，等鸡蛋熟了就可以吃鸡蛋喝汤。怕上火的可以加几粒麦冬。几块钱成本的小食方，却是我养好气色的小妙招哦~

2️⃣晚上11点之前一定要睡觉

不是说说而已，而是必须做到。晚上11点到凌晨1点是人体补充气血的黄金时间点，这个时候你在睡觉身体才能得到修复，修补白天的亏损。相信我，连续早睡一周，你就能感受到自己的精神状态都变了！

3️⃣饮食干净均衡

尽量都自己做饭，少油少盐，以蒸煮为主，保持营养均衡。气血不足的姐妹，可以把这些食材加入自己的三餐里：黑米、山药、南瓜、牛肉、猪肝、乌鸡、胡萝卜、菠菜、桑葚、黑芝麻、红枣、桂圆。

4️⃣常打八段锦

气血很亏时不做跑步、撸铁等耗气血运动，换成瑜伽、八段锦、太极拳、站桩等等都可以。我自己是每天早上都会打八段锦，早上迎太阳练，打顺了身体微汗通畅，整个人都非常舒服。对我来说，早上活动一下，一整天的精气神都会好很多。

5️⃣改善心态思维习惯

这是不知不觉影响气血的根源。如果发现自己惯性内耗，或者贬低自己，就马上喊停，重新想。平时主动和乐呵呵、对生活满意的人做朋友，理解并尽量学习他们的态度，思维习惯等。不要怀疑，好的心情对身体的重要性，每天尽量让自己开心一点哦~

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以上就是西西今天的分享啦，希望对你有帮助

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