ARTICLE · 1354869
养育不是装APP,硬塞容易死机
关注我 一起成长
早上给孩子们做了汉堡——0添加的牛肉饼、鸡蛋饼、西红柿片、全麦面包片，红豆粥，成就一顿美味又营养的早餐。
看着他们大口地吃，特别开心，转头看到了二宝想吃的蜜枣粽，接下来却冒出一句：这可是个升糖炸弹啊！
这个念头一出来，我看见了自己的担心，然后看见了担心背后藏着的老模式......
01
看见
上半年读了些关于健康饮食的书《控糖革命》、《你是你吃出来的》、《抗炎饮食》等等，边读同步调整饮食，根据一些饮食原则，加上连接身体的反馈（这个很重要），在没有节食、适当基础运动的情况下，体重下降并一直维持在98斤左右，身体也也轻盈了不少。
每次看到孩子们大碗的米饭、大盘的面条，心里真的担心：这样不健康，血糖忽高忽低，长期来说对身体不利。
因为平时有觉察，所以不会嘴上叨叨，但内心的担心一直在：担心孩子们身体不好，担心他们体内产生慢性炎症反应，一旦失控，可能会被灾难化思维带走。
一系列想法在我脑子里盘旋着。有点烦！不，是相当烦了：怎样才能让他意识到健康的重要性呢？到底该如何做才能让他改变呢？怎样让他听我的呢？
写下这句话，我被吓了一跳：原来，我在自己身上实践出的一套标准，现在想把它套给孩子。换句话说：想从孩子身上拿掌控感。
担心实际上是想表达：那样吃不对，你要这样吃。美其名曰：这样对你的身体好。
可人从来不是单一维度的，相对吃什么，怎么吃或许更重要。
看见了，就有了改变的可能。
02
重建
曾经，我总是很郁闷：工作没有意义，不知道想要什么，孩子也不会带，到处都是一地鸡毛......
一开始莫名烦躁，后来无意间看到樊登老师的宣传，忽然发现原来我不会是因为没学过。我就开始看书学习——看了很多，学了很多，把很多理论植入了大脑，但用不出来。
我又开始不停责难自己：你都知道，为什么用不出来？你怎么这么笨？此时的我，脑袋里装了很多知识，以至于头昏脑胀、头重脚轻……
知道了自己不懂要学习，可不知道的是旧习惯强大到颠覆自己。
从知道到做到，看似很近，近到只有一个“到”字，可实际上却隔着万水山海，甚至永远无法到达。
这几年我改变了学习模式，停止盲目大量地输入，而是做大量的练习。经由无数的刻意练习，把“知识”变成习惯，长到自己身上，成为自动的思维反射方式及行为准则，然后把知识清空，归零重启。
是的，这就是我这几年在做的事，不再把知识装到脑子里，而是让知识融入身体，不断地进行系统的更迭升级。
03
融入
有一个挺有意思的理论说法——学习分为4个阶段：
我不知道我不知道 ➡ 我知道我不知道 ➡ 我知道我知道 ➡ 我不知道我知道
任何的学习，都逃不开这个过程。
最早我的“莫名烦躁”，就在“我不知道我不知道”；
后来有了意识，进入“我知道我不知道”；
再后来主动学习，来到“我知道我知道”；
最后经由刻意练习、长到身上，抵达“我不知道我知道”。
此时，知识好像不见了，因为已经和身体融到一起，形成了肌肉记忆，随时可以拿来用。
说这些有啥用？其实是想表达，每个人都有自己的学习经历和成长节奏，其实是一个漫长的过程。无论是学科知识的学习，还是情绪的管理。
健康饮食同样如此。我小时候，也是从米饭、面条、馒头，挑食、不吃菜一路吃过来的，现在不也好好的嘛？小时候身体很弱，现在还越来越好，任何时候都有转机。
孩子也一样，他们有他们的经历体验，有他们的学习过程，有他们自己的成长节奏。我不能像装手机APP一样，直接把我的认知装到他们身上，结果只能是死机，因为硬件与软件并不兼容。
04
我能做什么？
我的担心只是我的，是我的课题，那由我自己处理好了。更何况孩子正在生长发育期，与成人的代谢特点不同，身体对各种营养素的需求也不同，把我的标准硬套给孩子，本身就不合适。
那么，我还能做些什么呢？太多啦！
1⃣️ 每次担心涌上来的时候，把担心转化为祝福：
祝我的孩子身体健康；
祝我的孩子顺着自己的成长节奏健康成长；
祝我的孩子身体和饮食互相适应；
祝福所有的孩子都能够健康成长。
祝福的背后是信任：相信孩子在为自己的身体负责；相信孩子有自己的成长节奏，那是独属于他的；相信孩子的身体本身，拥有强大的适应力。
2⃣️ 我还能做：
在他吃大碗米饭时，把一盘美味蔬菜放到旁边，让健康触手可及；
日常传递健康知识，当然用孩子喜欢的方式，比如看段视频。潜移默化中让孩子对健康的认知升级。
有伙伴可能会想：咱们小时候天天跑出去玩，食物都是天然的，现在可不比以前！
当然，环境的确不同了，大原则还是要有的：我家很少买零食；也和孩子约定了：用零花钱买零食吃，没问题，但要留意量和频次。
一句话：能控制的部分我努力去做，不能控制的我选择放手！
早饭我问儿子：你觉得早上的牛肉汉堡怎么样？需要做点改进嘛？他说：下次可以加点青菜。
你看，我没教育他，用征求建议的方式提问，他自己就说了。
最好的教育不是用语言告诉他“你应该吃什么”，而是每天在厨房里各种创意、营养搭配本身。
你吃什么、做什么、心情怎样，一举一动都在影响着他。你活出来的东西，比说出来的话管用一百倍。
一句话：活出榜样的力量。
如果你也在为孩子吃什么发愁，别着急纠正，先回到自己身上，把自己爱吃的做香一点。他闻着香，看你吃着津津有味，自己就来啦！
随心对话丨梳理自己 遇见同频
❤️写下即完成 感恩馈赠❤️
