吃饱还掉秤的“三餐模板”,大基数直接抄

我从142到125，

全程靠这套三餐模板，

不饿、不难、不反弹。

早餐（9点前）：

鸡蛋 + 玉米/红薯 + 无糖豆浆

午餐（12点～13点）：

一拳主食 + 一掌蛋白 + 两拳蔬菜

晚餐（18点前）：

蛋白 + 大量蔬菜，不吃主食

加餐（饿才吃）：

黄瓜、西红柿、无糖酸奶

不用算热量，

照着吃，就一定会瘦。