夜雨聆风
白天坐久了，肩膀发硬；
晚上熬会儿夜，头就开始胀；
天气一变，脖子和腰就酸；
工作压力大时，整个人总感觉疲惫、睡不好、没精神。
但真正让人无奈的是——
明明身体不舒服，却又没严重到一定要去医院。
于是越来越多人开始重新关注一种传统又实用的方法：穴位按摩。
其实很多老一辈人早就知道，身体很多小问题，并不一定非要靠吃药解决。有时候，一个正确的穴位，一次简单的按摩，就能缓解不少不适。
最近整理到一本非常实用的资料：
人体穴位自助按摩图鉴 PDF电子版。
这本书最大的特点，就是“简单、直观、适合普通人”。
很多人一提到穴位，就觉得特别复杂，什么经络、气血、十二经脉，看两页就头大。但这本图鉴并不是传统那种纯理论书，它更像一本“家庭身体使用说明书”。
全书通过大量彩图，把人体常见穴位的位置、作用、按摩方法全部拆解出来。
哪怕完全没有中医基础的人，也能照着学。
下面是本书全目录：
第一章 认识穴位疗法
一、穴位疗法的效果立竿见影 二、身体穴位哪里找 三、手部的穴位及反射区 四、足部的穴位及反射区 五、耳朵上的健康密码
第二章 穴位按摩的基本方法
一、14经穴的按摩方法 二、手部穴位及反射区的按摩方法 三、足部反射区的按摩方法 四、耳穴的按摩方法
第三章 常见慢性疾病穴位自助按摩技巧
一、颈肩酸痛自助穴位按摩技巧 二、腰痛自助穴位按摩技巧 三、便秘自助穴位按摩技巧 四、“冷美人”自助穴位按摩技巧 五、疲劳自助穴位按摩技巧 六、眼疲劳自助穴位按摩技巧 七、头痛自助穴位按摩技巧 八、失眠自助穴位按摩技巧 九、低血压自助穴位按摩技巧 十、高血压自助穴位按摩技巧 十一、胃痛自助穴位按摩技巧 十二、心脏病自助穴位按摩技巧 十三、颈椎病自助穴位按摩技巧 十四、痔疮自助穴位按摩技巧 十五、假性近视自助穴位按摩技巧 十六、关节疼痛自助穴位按摩技巧
第四章 女性特有烦恼穴位自助按摩技巧
一、身体松懈自助穴位按摩技巧 二、肌肤老化自助穴位按摩技巧 三、老年斑、皱纹自助穴位按摩技巧 四、粉刺、痤疮自助穴位按摩技巧 五、皮肤干燥自助穴位按摩技巧 六、祛眼袋自助穴位按摩技巧 七、祛黑眼圈自助穴位按摩技巧 八、脱发自助穴位按摩技巧 九、贫血自助穴位按摩技巧 十、手臂外侧肥胖自助穴位按摩技巧 十一、肥胖自助穴位按摩技巧 十二、排毒养颜 十三、腿部浮肿自助穴位按摩技巧 十四、经前综合征自助穴位按摩技巧 十五、痛经自助穴位按摩技巧 十六、妊娠呕吐自助穴位按摩技巧 十七、不孕自助穴位按摩技巧 十八、更年期综合征自助穴位按摩技巧 十九、腹部赘肉自助穴位按摩技巧 二十、“豆芽女”自助穴位按摩技巧 二十一、鱼尾纹自助穴位按摩技巧 二十二、水桶腰自助穴位按摩技巧 二十三、臀部下垂自助穴位按摩技巧 二十四、消除双下巴 二十五、让你的胸部变丰满 二十六、白发自助穴位按摩技巧
第五章 日常不适症穴位自助按摩技巧
一、感冒自助穴位按摩技巧 二、发热自助穴位按摩技巧 三、流涕、鼻塞自助穴位按摩技巧 四、咽喉痛自助穴位按摩技巧 五、咳嗽、多痰自助穴位按摩技巧 六、眩晕自助穴位按摩技巧 七、口腔内膜炎自助穴位按摩技巧 八、苦夏自助穴位按摩技巧 九、食欲不振自助穴位按摩技巧 十、宿醉自助穴位按摩技巧 十一、晕车自助穴位按摩技巧 十二、落枕自助穴位按摩技巧 十三、牙痛自助穴位按摩技巧 十四、小腿抽筋自助穴位按摩技巧 十五、急性腰痛自助穴位按摩技巧 十六、耳鸣自助穴位按摩技巧 十七、下肢无力自助穴位按摩技巧 十八、腹泻自助穴位按摩技巧 十九、健忘自助穴位按摩技巧 二十、嗜睡、犯困自助穴位按摩技巧 二十一、腋臭自助穴位按摩技巧 二十二、口气自助穴位按摩技巧 二十三、流鼻血自助穴位按摩技巧 二十四、打嗝自助穴位按摩技巧 二十五、花粉过敏自助穴位按摩技巧 二十六、腕、踝关节扭伤自助穴位按摩技巧
第六章手部穴位自助按摩技巧
一、手部穴位及反射区的位置 二、五指对应的经络及器官 三、按摩手掌穴位可调节人体常见病 四、手部特效穴位19个 五、察颜观色 六、自我测试
第七章 足部穴位自助按摩技巧
一、足部反射区的位置 二、选取反射区的原则 三、足部按摩—般操作程序 四、足部的19个特效穴位
第八章 耳部穴位自助按摩技巧
一、常用耳穴的定位及主治 二、调整全身多个系统功能的16个特殊穴位 三、耳穴的功能归纳 四、对症按摩耳穴 五、在耳穴上寻找美容密码
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