断网的这几天,最常用的app变成了微信读书,空闲时间写了不少笔记:

断网的这几天，最常用的app变成了微信读书，空闲时间写了不少笔记：
这几天在看一本书《越过内心那座山》，作者94岁高龄，是一个匈牙利裔犹太人。1944年，她16岁的时候被抓进了奥斯维辛集中营。这是个悲惨的经历，但是被写出了“人生经历的财富”。 我简要总结一下这本书的几个心理学原则，分享给大家：
1⃣️马丁·塞利格曼的积极心理学。积极心理学里有一个词，大家都很熟悉，叫习得性无助。我们在生活中所感受到的无助感，是生活教会我们的，是我们一步一步被生活训练出来的。但是埃格尔说，她更喜欢一个词叫习得性乐观主义。就是如果我们需要在生活中学会乐观，那么它也是我们通过不断地练习来学会的。
 
2⃣️认知行为疗法。我们要知道ABC法则——我们所感受到的东西，并不是来自外在的事物，而是来自我们对这个事物的看法。所以，如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法，这是认知行为疗法的理论。
 
3⃣️卡尔·罗杰斯的人本主义心理学。卡尔·罗杰斯强调无条件的积极自我关注，就是无论发生什么事情，你都应该积极地看待自己，你都应该毫无条件地爱自己，这是人本主义心理学的核心。
 
4⃣️弗兰克尔的意义疗法，它的核心就是每一个苦难一定都具备着意义，这个意义可以使得我们成为一个更好的人，或者使得这个世界逐渐地变得更好。如果你找到了你所遭受的这件事情带来的意义，那么你就能够忍受生活加诸你的一切。