日复盘模板

1.今天让我开心的事：

事件背景/目的：

事件经历：

具体“开心”的点/满足的内心的渴望：

2.今天让我充实的事：

事件背景/目的：

事件经历：

事件结果/影响：

获得感来源：

3.今天需要改进的事：

事件的客观描述：

情境归因：

最小改进：

4.今天我感谢/赞美的人/事物：

感谢/赞美原因：

设想表达感谢：

我学到：

5.我今天的思考：

思考的背景：

思考的内容：

6.今天让我惊讶的事

事件：

惊讶原因：

7.今天的自我疼惜

今天我不苛责自己的地方：

今天我给自己的照顾：

8.今日情绪分析：

观察——

感受——

需要——

请求——

（为了满足这个需要，我现在可以对自己做的一个安抚动作是什么？或者明天我可以向外界提出的一个具体请求是什么？）