复吸了一次是不是说明我烟瘾太大根本戒不掉?

网友提问：复吸了一次是不是说明我烟瘾太大根本戒不掉？

小编：别急着判失败

复吸了一次，心里那种懊恼和泄气很真实，是不是觉得前面都白熬了？先别这样定性。

烟草依赖本来就属于慢性成瘾问题，尼古丁会影响大脑奖赏通路，让多巴胺变化牵着情绪和渴求走；停烟后，前两周烦躁、睡不好、注意力差、特别想抽，往往更明显，之后多会逐步缓解。

看诱因。

别硬扛。

饭后、熬夜、喝酒、被递烟、情绪低落，都可能把人一下拽回旧习惯里——这不是意志差，而是原来的预案还不够细。

今天可以重新开始：把那次复吸发生在什么场景记下来，下次先离开现场、喝水、走动、深呼吸，拖过那几分钟，若反复复吸、晨起很快想抽，建议到当地正规戒烟门诊评估，或咨询12320公共卫生热线，戒烟不是一锤子买卖，滑落不等于失败，调整好，随时能再出发。