夜雨聆风Paano magbago ng mas mahusay? Kumain ng sariwang prutas, tulad ng mansanas o peras, ang pag-chew ng sariwang prutas ay maaaring mapagpasigla ang pag-aalis ng saliva, makakatulong sa pag-wash ng mga
residue ng pagkain, at makakatulong sa pag-neutralize ng mga asido.
Mga Smoothies (Smoothies)
Ang prutas mismo ay walang problema, ang problema ay "kung paano uminom". Maraming tao ang gustong mag-order ng isang tasa ng fruit shake (fruit ice cream) na uminom ng isang oras. Nagpapaalala si Dr. Fatima na ito ay tulad ng pag-abob ng mga ngipin sa asukal at acid, madalas na nakikita sa asukal, na mas nakakasakit sa mga ngipin kaysa sa isang beses na pag-inom, dahil ang mga bakterya ay may mas maraming oras upang i-convert ang asukal sa acid, at pagkatapos ay maaasahan ang enamel.
Maraming mga ice cream ng prutas na ibinebenta ay may halaga ng asukal na katulad ng soda, habang ang mga inumin na may asukal ay malapit na nauugnay sa panganib ng pagkawala ng ngipin, at ang mga bakterya ay patuloy na kumakain ng asukal at gumagawa ng asido. Sinabi ni Dr. Fatima na madalas niyang nakikita ang ilang mga batang pasyente na may hindi pangkaraniwang mga ngipin, at ang ugali ng pang-araw-araw na pag-inom ng fructose ay madalas na isa sa mga sanhi ng mga ngipin.
Paano magbago ng mas mahusay? Pinakamahusay na kumain ng buong natural na prutas. Kung nais mong uminom ng fruit shake, mas mahusay na uminom nang sabay-sabay, halimbawa, uminom ng isang hininga sa loob ng 10 minuto (huwag mag-drag hanggang 60 minuto), mas mahusay na uminom sa isang sucker upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa ngipin, at matandaan na agad na hugasan ang bibig pagkatapos ng pag-inom.
3. Citrus prutas at lemonade
Ang lemon mismo ay hindi ang may kasalanan, ngunit ang pagkain ng "mga gawi" ay maaaring makapinsala sa ngipin. Ang mga prutas ng citrus ay malakas na acidic, at ang asido na ito ay unti-unting nagpapalambot at nagpapahamak sa enamel ng ngipin, lalo na sa madalas na pakikipag-ugnay. Kapag ang kalidad ng enamel ay nasira, hindi na ito bumalik.
Sinabi ni Dr. Fatima na nakita niya ang pinakamasakit na gawi ng isang pasyente, na ang isang tao ay uminom ng limonade tuwing umaga at pagkatapos ay "agad na nag-brush ng ngipin". Ang asido ay nagpapalambot na sa enamel, at sa oras na ito, ang pag-brush ng ngipin ay higit pang magsususuot sa enamel.
Paano magbago ng mas mahusay? Subukang kumain ng mga prutas ng sitrus sa oras ng pagkain, uminom ng puting tubig pagkatapos ng pagkain, at maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng pag-brush ng ngipin. Kung gusto mong uminom ng lemonade, gamitin ang "sucker" upang uminom.
ang napili ng mga taga-hanga: Granola / Protein Bars
Sa paningin ni Dr. Fatima, maraming mga pangunahing nag-aayos ng malusog na mga energy bar, tulad ng "mga candy bar na nakasuot ng sports suit". Karaniwan silang naglalaman ng mga sticky adhesives tulad ng pulot, sirap, kasama ang asukal at oatmeal scrap, na madaling mag-accumulate sa mga gap ng ngipin. Ang mga matatag na pagkain na may asukal ay naka-stick sa mga ngipin, mas mataas ang panganib ng pagkawala ng ngipin. Nakatagpo niya ang mga pasyente pagkatapos ng ilang araw na kumain ng oatmeal stick, at ang mga ngipin ay nakatira ng mga debris.
Paano magbago ng mas mahusay? Mas mahusay na pagpipilian ang kumuha ng isang orihinal na almonds, walnuts, o pagpili ng mga biscuit ng buong trigo na may sushi. Ang mga pagkain na ito ay mas maliit na naka-stick at tumutulong upang mapanatili ang kalinisan ng bibig.
5. Taste Yogurt
Ang orihinal na walang asukal na yogurt ay naglalaman ng mayaman na calcium at magandang bakterya, na talagang kapaki-pakinabang sa ngipin at makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng enamel.
