夜雨聆风我把自己用来复盘网球训练视频的 AI Skill 开源了。它可以自动切回合、标注关键击球点、生成训练台账，还能帮你整理下一次训练计划。
哈喽大家好，我是 Vivi。
为了打网球，我给自己做了一个免费的 AI 网球教练 Skill。
今天开源给大家。
它能做的事情很直接：
自动切回合、慢放关键击球点、分析动作问题、写训练复盘、生成下次训练计划。
简单说，它像一个 不会嫌你视频太多的电子助教。
01｜为什么要做这个？
学网球的人应该都懂一个痛点：
录视频很容易，认真复盘很痛苦。
一节课下来，手机里可能多出好几个训练视频。每个视频 5 分钟，看起来不长，但你真的想分析清楚一个球为什么没过网、为什么出界、为什么动作变形，就要反复拖动进度条。
暂停。慢放。再暂停。逐帧看击球点、拍面、重心、身体姿态。
很多时候，我打一小时球，回家分析视频也要花一小时。
这件事很有用，但太低效了。
所以我想做一件事： 把第一轮筛选和整理交给 AI。
它不需要替代教练，也不需要变成什么“网球大师”。它只要先帮我把大量视频拆开，把值得看的回合挑出来，把关键击球点标出来，把明显的问题写成复盘，我后面再看就会轻松很多。
02｜这个 Skill 能做什么？
目前它主要有两个功能。
第一个功能：分析训练视频。
你把视频交给它，它会自动找到值得看的片段，裁剪出来，做慢放，并在合适的位置暂停到击球点。
比如这个球为什么没有过网：
• 是拍面太开？
• 是击球点太靠后？
• 是身体重心没有跟上？
• 还是动作节奏出了问题？
它会尽量从视频里把这些信息拆出来，让你不用自己从头看到尾。
它还可以放大画面，帮助你观察身体骨架、拍面角度、挥拍路径和击球节奏。
第二个功能：把训练视频切成回合。
以前我面对一整段训练视频，只能硬看。
现在它会先把视频拆成多个短片段，每个片段对应一个练习回合。
可以挑几段慢速观看，也可以收藏其中几段，然后继续让 AI 深入分析：
帮我看看这些收藏片段里，我的问题是不是重复出现。
或者：
帮我把今天的高光片段和需要注意的片段剪成一个小 vlog。
这样就不用每天盯着成吨的视频看了。
03｜我现在怎么用？
我把它接进了自己的训练流程里。
打完球以后，我会在手机上选中训练视频，用快捷指令上传到 iCloud。
上传的时候，我顺手填一点备注：
• 今天主要练了什么
• 哪个动作感觉不对
• 身体有什么体感
• 有没有特别想复盘的球
晚上，Codex 会自动检查 iCloud 里有没有新增视频。
如果有，它就会把视频拿出来分析、切片、生成报告，并更新到我的训练台账里。
第二天，我就能看到一份记录：
• 今天哪些回合值得看
• 哪些动作问题重复出现
• 哪些地方比上次好了一点
• 下一次训练应该优先改什么
• 如果自己去打发球机，应该怎么练
球技有没有立刻长进不好说，但笔记本确实长进了很多。
不过这种长期记录真的很有成就感。
以前我只是模糊地觉得：“今天好像打得还行。”“最近好像有一点进步。”
现在每次训练都有视频片段、有具体问题、有下次训练计划，也能看到自己几次训练之间到底变了什么。 这比盲目打机器更有针对性。
04｜它适合谁？
我觉得这套 Skill 特别适合这几类人：
1. 会录训练视频，但没时间完整复盘的人。你不用再从头看到尾，可以先让 AI 帮你挑重点。
2. 自己打发球机、想练得更明白的人。每次训练之后都能知道，下次应该优先改什么。
3. 想长期积累训练台账的人。不是只靠感觉判断进步，而是能看到每次训练留下来的记录。
4. 想看看 AI 怎么进入真实生活 workflow 的人。这不是一个 demo，而是我自己真的在用的流程。
05｜怎么使用？
这套 Skill 我已经开源了。
你可以让自己的 coding agent 帮你下载和安装。
安装好之后，不需要记复杂命令，直接用大白话问它：
“告诉我这个 Skill 可以怎么用。”
它就会根据你的环境和视频，告诉你接下来应该怎么操作。
因为它是分析视频，会用到你的 coding agent 额度，所以我一般会放在晚上或者半夜跑。
最后
它不是为了替代教练。
更准确地说，它像一个电子助教：先帮你处理大量视频材料，帮你筛选片段，帮你写复盘，帮你把下一次训练要注意的事情整理出来。
如果你也在学网球，希望它能帮你 少花一点时间在重复劳动上，多花一点时间在真正的训练和复盘上。
如果觉得有帮助，也欢迎给我点一个小星星✨。
