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第八单元 第三章
第二节 选择健康的生活方式
一、选择题
1. 下列不属于中学生健康生活方式的是 （）
①患了感冒，加倍用药可以提前康复
②用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水
③保持愉快的心情，积极向上的心态
④青少年吸烟不会影响智力发育
⑤符合献血条件的人应自觉积极参加义务献血
⑥低碳生活：3月27日世界“地球一小时”活动日——家庭和自愿熄灯一小时，跟我关系不大
A. ①②③⑤ B. ①②④⑥ C. ①③④⑥ D. ②③④⑤
【答案】B
【解析】①患了感冒，可根据病情和医嘱合理用药．俗话说“是药三分毒”，加倍用药并不能提前康复，
反而有可能导致病情加重；②果汁、饮料中含有许多添加剂，有的对人体无益反而有害，所以不能用喝果
汁、可乐等饮料来代替饮水；③心情的好坏关系着身体的健康与否，健康的心态、愉快的心情可使的身体
健康．相反，压抑的心情可导致一些疾病的发生；④吸烟的危害有：烟草中的尼古丁使得血管中的红细胞
数量增加、血液变稠、加重心脏的负担，容易引发心脏病和影响智力的发育，所以青少年不要吸烟．⑤献
血是18～65周岁成年公民的义务，符合献血条件的人应自觉积极参加义务献血；⑥提倡“低碳生活”，如
坐车改为骑自行车、少开空调、电器不看时要关闭电源，人走灯灭等．节约资源、人人有责！
2. 长期吸烟可能诱发 ( )
A. 肺癌 B. 胃癌 C. 心脏病 D. 肝硬化
【答案】A
【解析】吸烟会损害人的健康。香烟中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质能损伤人体的呼吸系统、
神经系统，长期吸烟，会使人的呼吸功能减弱，记忆力下降，甚至引发肺癌，青少年吸烟不仅影响肺的发
育，而且会引发咳嗽和支气管炎。
3. 对于下列促进健康的方法，哪些是正确的( )
①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康②坚持体育锻炼，可以促进生长发育
③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康
④多喝水，可以促进废物排泄
⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩
A. ①②④ B. ②③④ C. ③④⑤ D. ①③⑤
【答案】B
【解析】健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加
文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，①多喝水，常憋尿，这样不利于肾脏的健康，⑤摄
于兴奋性，可以提高运动比赛的成绩，但对身体会有伤害，②坚持体育锻炼，可以促进生长发育，③按时
作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛健康，④多喝水可以促进废物排泄这些能促进身体的健康，故选B。
4. 青少年应从小养成健康的生活习惯，下列各项中不属于健康生活习惯的( )
A. 生活有规律 B. 适量吸烟喝酒 C. 合理用药 D. 合理膳食
【答案】B
【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。坚
持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
5. 一些不良的生活方式会造成疾病，下列属于生活方式病的是( )
A. 高血压冠心病 B. 色盲白化病
C. 麻疹水痘 D. 肺结核心脏病
【答案】A
【解析】健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积
极参加集体活动。冠心病、心脏病、高血压都是由生活方式不良引起的现代文明病；水痘是由水痘-带状疱
疹病毒初次感染引起的急性传染病传染率很高，麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，肺结核是由
结核杆菌引起的呼吸道传染病，色盲、白化病是遗传物质改变引起的遗传病，传染病和遗传病都不是不良
的生活方式造成的，可见，A正确 。
6. “吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。下列有关说法中，错误的是（ ）
A. 吸毒者共用注射器可能传播艾滋病等疾病
B. 毒品能损坏人体多种系统的功能，降低人体免疫力
的
C. 用注射器“吸毒” 人，一般是将毒品直接注入人体的静脉之中
D. 某人只要看到锡纸、打火机或注射器，毒瘾就会发作，这属于非条件反射【答案】D
【解析】吸毒者共用注射器可能传播艾滋病等疾病，A不符合题意；毒品能损坏人体多种系统的功能，降
低人体免疫力，B不符合题意；吸毒有很多方式，如用注射器“吸毒”，即静脉注射，一般是将毒品直接
注入人体的静脉之中，C不符合题意；看到锡纸、打火机或注射器，毒瘾就会发作，这是对锡纸、打火机
或注射器等条件产生了一种条件反射，属于复杂反射，D符合题意。
7. 下列不属于“现代文明病” 的是
A. 糖尿病 B. 恶性肿瘤 C. 网瘾综合症 D. 甲肝
【答案】D
【解析】现在恶性肿瘤的死亡率为 140.47/10 万人，占死亡总人数的 23.89%；脑血管病的死亡率为
127.18/10万人，占死亡总人数的21.63%；心脏病的死亡率为98.92/10万人，占死亡总人数的16.82%，是
现代威胁人类健康的主要疾病。脑血管疾病、心血管疾病、恶性肿瘤被称为现代文明病。影响心脑血管疾
病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过
大等，可见甲肝等传染病不属于“现代文明病”。故选D
8. 青春期是人生中重要的生长发育时期。下列有关青春期的健康生活方式，不合理的是
A. 均衡膳食，注意营养搭配 B. 劳逸结合，科学安排时间
C. 积极锻炼，增强身体素质 D. 大声喊叫，促进声带发育
【答案】D
【解析】健康的生活方式：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参
加集体活动。因此，均衡膳食，注意营养搭配、劳逸结合，科学安排时间、积极锻炼，增强身体素质，都
是健康的生活方式；青春期声带处于变声期，大声喊叫，不利于声带发育，还有可能导致声带受损。因此，
有关青春期的健康生活方式，不合理的是大声喊叫，促进声带发育。故选D。
二、非选择题
9. 下表所列某同学的个人档案，依此回答问题
生活习惯 想法
抽烟 帮助提神
偏爱油炸食品 口感好
经常不吃早餐 保持苗条身材
爱吃零食 有利于消化
走路看书 充分利用时间
积极参加体育活动 强身健体好争论问题 追求真理
坚持写日记 记录成长
欣赏诗歌音乐 陶冶情操
（1）该同学的生活习惯中，有哪些不利于健康成长？_______．
（2）请说出该同学哪些习惯不符合用眼卫生？__．长此以往对眼睛会造成什么危害？____．怎样进行矫
正？_____．
（3）该同学生活习惯中，哪些方面是你需要学习的？_______．
（4）除上表外，同学中还存在哪些不健康的生活习惯？（至少写三条） _______．
【答案】 (1). 偏爱油炸食品、经常不吃早餐、爱吃零食、走路看书等都不利于健康 (2). 走路看书不
符合用眼卫生；长此以往容易形成近视眼；应该配戴凹透镜加以纠正 (3). 积极参加体育运动、坚持写
日记等需要我好好学习 (4). 除表格中某些不健康的生活方式外，还有其他一些生活方式也不健康，如：
熬夜、不按时作息、营养不均衡等
【解析】（1）偏爱油炸食品，容易造成脂肪积累，且油炸食品含很多的有毒物质，不是健康的生活方式；
经常不吃早餐，营养不均衡，不利于成长；零食营养不均衡，不卫生，爱吃零食，不利于健康；走路看书，
损伤眼睛，影响视力；积极参加体育运动，利于身心健康；好争论问题，善于追求真理；坚持写日记，能
记录成长过程；欣赏诗歌音乐，陶冶情操，利于健康。
（2）走路看书，损伤眼睛，影响视力，不符合用眼卫生；长此以往，影响视力，容易形成近视眼；应该
配戴凹透镜加以纠正。
（3）该同学生活习惯中，积极参加体育运动、坚持写日记等需要我好好学习。
（4）除表格中某些不健康的生活方式外，还有其他一些生活方式也不健康，如：熬夜、不按时作息等。
10. 随着生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯正趋于多元化，在此过程中，肥胖病患者呈现上升
趋势。其中，青少年和儿童肥胖患者也逐年增多。“关注肥胖，增进健康”日益成为人们萘余饭后的热门
话题。请你结合所学知识回答下列问题：
（1）生命在于运动，下表是各种活动方式在单位时间内的耗氧量，你认为最佳的减肥活动方式是
_______________
（2）肥胖易引发高血压，如果一个人的血压经常超过____千帕，则认为是高血压。对肥胖患者而言，预
防高血压除了要注意加强体育锻炼外，在饮食上还要注意控制________的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。（3）肥胖易引发糖尿病，小华同学的父亲在半年内体重由liOkg陡降为85kg，检查身体测得血糖浓度为7
8mmoVL，医生诊断为糖尿病，该病人患糖尿病的可能原因是其体内________分泌不足，使血糖浓度升高。
（4）请根据以上叙述，总结出引起少年儿童肥胖的主要原因_____________
【答案】 (1). 慢跑 (2). 18.7千帕/12千帕 (3). 高能量物质 (4). 胰岛素 (5). 缺少运动，不
合理的饮食习惯
【解析】（1）通过分析表中的数据可知，在单位时间内的慢跑的耗氧量最大，细胞利用氧，将有机物分
解成二氧化碳和水，并将储存在有机物中的能量释放出来，能起到很好的减肥效果。
（2）高血压，只要舒张压超过12kPa，就是高血压，若收缩压达到或超过18.7kPa（160mmHg）和舒张压达
到或超过12kPa（95mm Hg）者是典型的高血压。因此如果一个人的血压经常超过18.7/12 千帕，则认为是
高血压．对肥胖患者而言，预防高血压除了要注意加强体育锻炼外，在饮食上还要注意控制糖类和脂肪的
摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（3）胰岛素调节血糖的代谢，若胰岛素分泌不足，使血糖浓度过高，引发糖尿病。因此，该病人患糖尿
病的可能原因是其体内的胰岛素分泌不足，使血糖浓度升高。
（4）由以上内容可知，引起少年儿童肥胖的主要原因有饮食不合理、偏食、缺乏体育锻炼等。青少年应
该多参加适当的体育活动，同时正常合理的饮食，这样既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果，又不影
响身体健康。
