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第八单元 第三章
第一节 评价自己的健康状况
一、选择题
1. 我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明( )
A. 中医是错误的
B. 人的情绪与健康无关
C. 消极情绪对人体健康有害
D. 人的疾病都是由消极情绪造成的
【答案】C
【解析】A、中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害，是正确的，A错误。
B、怒、恐、虑等都是消极情绪，中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害，B错误。
C、不良情绪问题，如紧张、生气、烦恼等对人体健康有害，C正确。
D、人的疾病并不都是由不良情绪造成的，如先天性疾病、传染病等，D错误。
2. 下列各项评价健康的指标中，属于评价社会适应状态的是（ ）
A. 我的睡眠很好
的
B. 我同男生和女生 关系都很好
C. 我的体重在正常范围内
D. 做事或读书时，我的注意力很集中
【答案】B
【解析】我的睡眠很好，指的是身体健康，不是心理健康，A不符合题意；我同男生和女生的关系都很好，
学会与人相处，维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，B符合题意；我的体重在正常范围内，
指的是身体健康，不是心理健康，C不符合题意；做事或读书时，我的注意力很集中，不属于评价社会适
应状态，D不符合题意。
3. 下列疾病不属于“生活方式病”的是（ ）
A. 心血管疾病 B. 脑血管疾病 C. 恶性肿瘤 D. 肺结核
【答案】D【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人
们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关
的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有
的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好。如恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病都是由生活方式不良引起的
现代文明病；肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病，因此肺结核的病原体是结核杆菌。
4. 处在八年级的我们，不正确的做法是（ ）
A. 自觉抵制网络游戏的诱惑 B. 同学间互诉暧昧之情
C. 努力完成自己的学习任务 D. 跟师长密切交流
【答案】B
【解析】A、青春期是智力发展的关键时期，沉迷于网络游戏会影响学习，不符合题意；
B、论同性还是异性之间，都应互相尊重，协作互助，共同进步，健康的度过这一段人生的黄金时期，要
正确对待；同学间互诉暧昧之情不是青春期正确的做法，符合题意；
C、探索科学奥秘，要善于思考，努力完成自己的学习任务，都是青春期正确的做法，不符合题意；
D、青春期少年要主动与老师和家长交流，求得指导和帮助，不符合题意。
5. 在竞选学生会干部时，小华落选了，他不应有的态度是（ ）
A. 认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己
B. 人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力
C. 自己的能力有限，不适合当学生会干部
D. 自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响
【答案】A
【解析】在竞选学生会干部时，小华落选了，他应有的态度是①人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家
的能力；②自己的能力有限，不适合当学生会干部；③ 自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动
受到影响。而不是认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己。
6. 李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时比较任性，骄傲，自私自利，
一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种（
）
A. 思想不健康 B. 道德缺损性疾病 C. 心理疾病 D. 社会适应性疾病
【答案】C
【解析】健康不仅仅是没有疾病，而是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。作为学生，健
康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
题中叙述的某同学为班中体育健将，说明他身体健康，但他平时任性、自私自利，说明心理不健康，不能
与同学和睦相处，因此同学们都不喜欢她。
7. 健康是永恒的话题，是人生的第一财富．健康新概念包括（ ）
①身体健康 ②心理健康 ③社会适应良好
A. ① B. ①③ C. ①② D. ①②③
【答案】D
【解析】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病
即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具
备心理健康、社会适应良好和有道德”。
8. 化解压力的方法有（ ）
①丢弃手头上的学习任务
②参加体育锻炼和文娱活动
为
③将大目标化 若干小目标，一个个去实现
④寻求别人的帮助
⑤听听别人的意见
A. ①②③④ B. ②③④⑤ C. ①③④⑤ D. ①②③④⑤
【答案】B
【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于
积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如
紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当
情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来
分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至
大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，可以寻求别人的帮助，这样也会有利于身心健康，但是，要注
意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某
件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面
前接受现实，保持较为乐观的态度。综上所述，②③④⑤符合题意。
二、非选择题
9. 儿童青少年心理健康的核心是________，调节情绪的方法是___；________；________．
【答案】 (1). 心情愉快 (2). 转移注意力 (3). 宣泄烦恼 (4). 自我安慰
【解析】保持愉快心情是心理健康的核心。我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出
跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样
也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的
理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
10. 如图为宣泄烦恼的三种方法，根据回答：
（1）日常生活中你遇到的烦恼主要有（写出两条）________和________，你宣泄的主要方法有（写出两
条）________和________。
（2）小东不小心丢了学习用具和书籍，心里很烦，他只午夜给正在休息的朋友打电话倾诉烦恼，他的做
法合适吗？说明理由________。
（3）有人采取图C所示方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象是和他闹过矛盾的同班同学，这样做的不良后果是
________。
【答案】 (1). 学习负担过重 (2). 被家长、老师误解 (3). 向家长或朋友倾诉 (4). 看书或欣赏
音乐 (5). 不合适，宣泄应注意对象和时间 (6). 可能会对同学身体造成伤害等
【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；
三、自我安慰。
（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积
极的健康状态，但是，日常生活中你遇到的烦恼主要有学习负担过重、被家长误解等，宣泄的主要方法有
向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐。
（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、时间、地点和场合；
方法也要适当，避免伤害别人。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
