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第二节 选择健康的生活方式 课后检测
一、单选题
1．良好的饮食习惯是健康的重要保证，你认为以下说法正确的（ ）
A．吃饭时应该避免暴饮暴食 B．为节省时间，吃饭时要狼吞虎咽
C．食物中含糖的成分要多 D．青少年应多吃肥肉等高脂肪物质
【答案】A
【详解】
A．青少年的合理营养。按照“平衡膳食宝塔”每天均衡吃五类食物；不偏食、不挑食；每日三餐，按时
进餐；在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右，所以吃饭时应该
避免暴饮暴食，利于健康，正确。
B．吃饭时狼吞虎咽，会损伤胃肠，不利于健康，错误。
C．糖类是主要的供能物质，能为人体提供能量，但食物中含糖的成分过多，容易得糖尿病，不利于健康，
错误。
D．脂肪在人体内作为备用能源贮存在皮下等处，属于贮备能源物质，多吃含高脂肪的食物，不但会使人
发胖，还使人容易得心脑血管疾病，对健康不利，错误。
故选A。
2．住宅装修完毕，室内空气中含有较多的苯、甲醛、氧等有害气体，除去这些有害的气体 的根本方法是
（ ）
A．关闭门窗，放大量的茶叶 B．关闭门窗，放大量的醋
C．喷空气清新剂 D．打开门窗，通风透气
【答案】D
【详解】
甲醛是室内装修污染的常见类型，室内装修污染比例较大。甲醛有强烈的刺激性气味。长时间暴露在甲醛
中时，人体皮肤可能会发生皮炎，如果经常吸入，可能会导致人体中毒。在装修中有些劣质不符合要求的
人造板粘合剂会使用大量的甲醛。茶叶不能吸收甲醛；甲醛不溶于醋；空气清新剂是由乙醇、香精、去离
子水等成分组成，通过散发香味来掩盖异味，减轻人们对异味不舒服的感觉的一种气雾或喷雾。因此，以
上方法均不能除去甲醛，只有开窗通风才能降低室内甲醛浓度。
故选D。
3．有数据显示，脑卒中已经成为我国致死率第一的疾病，今年10月29日是我国第九个世界卒中日，主题
是“战胜卒中，再立人生”，口号是“早诊早治”。健康的生活方式可有效预防脑卒中的发生．以下不属
于健康生活方的是（ ）A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力 B．远离地沟油，不吃“三无”食品
C．要求父母购买手机，方便日夜上网 D．保持积极向上的心态，学会与人相处
【答案】C
【详解】
A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力，是健康的生活方式，A不符合题意。
B．在炼”地沟油”的过程中，动植物油经污染后发生酸败、氧化和分解等一系列化学变化， 产生对人体
有重毒性的物质砷，人一旦使用含砷量多的“地沟油”后，会引起消化不良、头痛、头晕、失眠、乏力、
肝区不适等症状，因此远离地沟油，不吃地摊上的垃圾食品是健康的生活方式，B不符合题意。
C．购买手机，方便日夜上网，既增加家庭经济负担，又影响学习，还影响视力。因此要求父母购买手机，
方便日夜上网不属于健康生活方式，C符合题意。
D．保持积极向上的心态，学会与人相处，维持良好的人际关系属于健康的生活，D不符合题意。
故选C。
4．个人的生活习惯与行为选择能对一生的健康产生影响，下列做法不利于健康的是（ ）
A．坚持体育锻炼 B．长时间玩手机 C．合理平衡膳食 D．常与家人交流
【答案】B
【详解】
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的
是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形
成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、
不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，熬夜玩手机游戏不利于身体健康，可见B属于不健康的生活方式。
故选B。
5．健康的生活方式能够有效预防心血管疾病，保持心血管健康。下列说法错误的是（ ）
A．长期精神紧张易诱发心血管疾病
B．均衡合理的膳食能有效预防心血管疾病
C．戒烟限酒可降低冠心病的发病率
D．长期超强度的体育锻炼能促进心血管健康
【答案】D
【详解】
A．长期精神紧张，压力较大，容易诱发心血管疾病，A正确。
B．养成良好的生活习惯，均衡合理的膳食能有效预防心血管疾病，B正确。C．烟草中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，这些物质进入吸烟者和周围的人体后会诱发心血管疾病，
所以戒烟限酒可降低冠心病的发病率，C正确。
D．适当的体育锻炼能改善血液循环，促进心血管健康，减少心血管疾病的发病率，长期超强度的体育锻
炼会促进心血管疾病的发病率，如动脉粥样硬化症、高血压病、糖尿病患者等，D错误。
故选D。
6．房屋装修后不能马上入住，而要先进行（ ）
A．关闭门窗，避免潮湿 B．打开门窗，通风透气
C．在屋内喷洒大量的醋，杀毒灭菌 D．喷空气清新剂，让室内清香四溢
【答案】B
【详解】
家具以及刚装修的室内空气中往往含有有害气体，例如，人造材料、各种油漆、涂料、粘合剂以及家具等，
其主要污染物是甲醛、苯、二甲苯等有机物和氨气、一氧化氮、二氧化氮等无机物，还有如大理石等建材
中，往往含有放射性的污染源，这些都对人体有害，所以房屋装修后要首先开窗通风换气，等有害气体散
发尽了，再入住。通风能降低有毒气体的浓度，是最佳的办法。
故选B。
7．当今社会威胁人类健康的主要疾病是（ ）
A．传染性疾病 B．遗传病 C．心血管疾病和癌症D．忧郁症
【答案】C
【详解】
A．传染病是由病原体引起的，能在生物体之间传播的一类疾病。具有传染性和流行性等特点，威胁着人
类的健康，但可以通过治疗治愈。所以不是威胁人类健康的主要因素，故A不符合题意。
B．遗传病是指由遗传物质发生改变而引起的或者是由致病基因所控制的疾病。遗传病是指完全或部分由
遗传因素决定的疾病，常为先天性的，也可后天发病，故B不符合题意。
C．心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈；癌症
更是无法治愈，故C符合题意。
D．忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失
调所引起的疾病，故D不符合题意。
故选C。
8．当今社会，许多人的生活习惯与生活方式都不太健康，导致了许多疾病的产生，如心血管疾病等。下
列相关说法错误的是（ ）
A．心血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B．青少年经常参加体育锻炼会增强心肌功能，减少心血管疾病的发病率
C．经常憋尿容易诱发泌尿系统疾病
D．平时多喝水，多排尿，会增加肾脏的负担，属于不健康的生活方式
【答案】D
【详解】
A．心脑血管疾病和癌症已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，被称为现代文明病，A正确。
B．人的心血管健康状况即受遗传因素影响，也与生活习惯密切相关，少年经常参加体育锻炼会增强心肌
功能，减少心血管疾病的发病率，B正确。
C．膀胱有暂时储存尿液的作用，如果不及时排尿会对膀胱造成一定的刺激，控制膀胱收缩的神经分布在
膀胱壁的肌肉里，若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿发生
困难，诱发泌尿系统疾病，C正确。
D．尿液的主要成分是水，排出尿液起到排出废物的作用，所以要适量的喝水，属于健康的生活方式，D
错误。
故选D。
二、填空题
9．人在不同状态下，脉搏、血流量会发生不同的变化。图1表示人在休息及运动时血液流经某些器官的速
率，图2表示甲乙丙三位同学在运动前静坐、运动（慢跑）3分钟、运动停止后三个时段所测每人的脉搏
频率变化曲线。请据图分析：
(1)骨骼肌在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(2)皮肤在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(3)冠脉循环在运动时血流量增大，心脏收缩舒张的能力增强，可为血液循环提供充足的______。
(4)据图1中运动及休息时胃、肠内的血流量变化，你认为应养成怎样的生活或运动习惯？______。
(5)据图2分析三人中哪个心脏最健康及作出这一判断的理由是______（至少答出两点）。【答案】(1)流经骨骼肌的血流量增大，为骨骼肌细胞提供充足的营养物质和氧气
(2)流经皮肤的血流量增大，利于散热
(3)动力
(4)饭前、饭后不易立即做剧烈运动
(5)丙的心脏最健康，丙在静坐时脉搏频率最小，运动时脉搏频率变化最小，停止运动后脉搏频率恢复最快
【详解】
(1)
运动时，全身骨骼肌的活动加强了，呼吸也加深加快，可以吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，流经骨
骼肌的血流量增大，为骨骼肌细胞提供充足的营养物质和氧气。
(2)
皮肤的附属物有汗腺，汗腺分泌汗液，汗腺周围有丰富的毛细血管，运动时骨骼肌产热量增加，皮肤血管
血流量增加，排汗较多，有利于散热。
(3)
运动时，心跳也随着加强加快，促进血液更快地循环，提供动力，输送给骨骼肌更多的养料和氧，运走更
多的废物。
(4)
饭前、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，
消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，所以饭前、饭后不易立即做剧
烈运动。
(5)
据图2可见：甲的脉搏频率最大，丙在静坐时脉搏频率最小，运动时脉搏频率变化最小，停止运动后脉搏
频率恢复最快，可见丙的心脏最健康。为使实验更严谨，请为上述实验提两点改进建议：让三个人进行相
同的运动；重复测量，求平均值。
10．珍爱生命，增进健康，是当今人们普遍关注的话题，是民族兴旺、社会发展的重要保障。第64届世界
卫生大会于2011年5月16日在日内瓦举行。本次会议的议题包括：流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的
共享、慢性病的防治等。其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）。为了远离疾病，专家建议禁烟、保
持健康饮食习惯、多运动……
(1)今年全国爱肝日的主题是“爱肝你我同行，构筑健康长城”，专家指出乙型肝炎是乙肝病毒危害肝脏的
一种典型传染病，乙肝病毒主要通过血液、母婴性性传播。那么引起乙型肝炎的乙肝病毒是____________
（选填“病原体”或“传染源”），学校组织学生注射乙肝疫苗，接种的乙肝疫苗作为抗原进入人体后，
刺激淋巴细胞产生相应的___________。这种免疫类型属于___________免疫。(2)健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，下列属于健康生活方式的是（ ）
A．早餐喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋 B．常因发奋学习熬夜到凌晨
C．为忘掉烦恼而抽烟、酗酒 D．平衡膳食，有规律作息
(3)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？__________
（至少填两项）。
【答案】(1) 病原体 抗体 特异性
(2)D
(3)锻炼身体，合理膳食，接种疫苗等（合理即可）
【详解】
(1)
乙肝病人或携带乙肝病毒的人是能够散播病原体的人，能引起乙型肝炎的乙肝病毒是病原体。疫苗是用减
毒的、灭活的病原体制成的生物制品，计划免疫是指有计划的进行预防接种，以达到预防、控制和消灭某
种传染病的目的。注射疫苗后，从抗原、抗体相互作用的免疫机理分析，学校组织学生注射乙肝疫苗，乙
肝疫苗相当于抗原，接种到人体后，会刺激人体内的淋巴细胞产生相应的抗体，从而对乙肝病毒起到免疫
作用，而对其它的病原体不起作用，这种免疫属于特异性免疫。
(2)
健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，A．牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，不吃淀粉类和蔬
果类会造成上午无糖类和维生素、无机盐来源，不符合题意。B．健康的生活方式包括合理的作息制度，
熬夜到凌晨会导致休息不足，影响第二天的学习，不符合题意。C．抽烟、酗酒严重危害人的身体健康，
我们应拒绝吸烟和酗酒等不健康的生活方式，不符合题意。D．平衡膳食，有规律作息，能保证营养全面
和充足的休息，利于人的身体健康，属于健康的生活方式，符合题意。故选D。
(3)
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。选择健康的
生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝
毒品；接种疫苗；合理用药；积极参加集体活动，保持乐观心情等。
