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专题 06：做情绪情感的主人
中考真题演练（解析版）
一、单项选择题
1.（2022·辽宁营口中考）国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询
服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有
①改变认知评价 ②转移注意 ③肆意宣泄 ④放松训练
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
【答案】D
【解析】本题考查情绪的相关知识。面对负面情绪和心理问题，我们可以学会合理主动地调节情绪，
也可以寻求专业帮助。改变认知评价、转移注意、放松训练能帮助我们合理调节情绪，①②④正确；
肆意宣泄可能会影响到他人，③错误；故本题选D。
2.（2022·遂宁中考）人总有情堵低落的时候，也许因为个人，也许因为一件事。斗转星移，即将初中
毕业，各赴前程。郁郁不欢的芳芳，来到风景优美的地方散步，听一听舒缓的音乐。芳芳调节情绪所
运用的方法是
A.转移注意、放松训练
B.独立思考、合理宣泄
C.行己有耻、乐观自信
D.培养兴趣、宽容友善
【答案】A
【解析】本题考查调节情绪的方法。结合材料分析，芳芳调节情绪所运用的方法是转移注意、放松训
练。
3.（2022年安徽）耶克斯•多德森定律（如图所示）揭示
A．情绪是决定成败的关键
B．情绪受多方面因素影响
C．情绪能丰富我们的生活
D．情绪影响着我们的行动
【答案】D
【解析】本题考查情绪的作用。A夸大了情绪的作用，故A说法错误；BC观点虽然正确，但在题文中
没有体现，故排除BC；依据题文描述，焦虑程度的高度对行动效率的影响，表明情绪影响着我们的行动，故D说法正确；故本题选D。
4.（2022·湖北江汉油田中考）语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结
束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可
以
①向妈妈讲述事情的经过 ②通宵思考考试不利原因
③听音乐让自己放松下来 ④提醒自己避免情绪失控
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】C
【解析】本题考查调节情绪的方式。情绪需要调节，材料中的小冲要调节好自己的情绪，可以向妈妈
讲述事情的经过，听音乐让自己放松下来，提醒自己避免情绪失控，所以①③④正确；通宵思考的做
法是不可取的错误行为，适得其反，所以②排除；故本题选C。
5. (2022·河南中考）不知从何时开始，针对突发事件公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现
象—“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共
识难得。对这种现象看法正确的是
A.人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒
B.保持负面情绪能够在争论时占上风
C.转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾
D.情绪需调节，网络沟通的前提是尊重
【答案】D
【解析】本题考查情绪、合理利用网络的相关知识。我们在网络的发言需要理智。一些发言者锋芒毕
露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，这是不能合理调节情绪的表现。情绪需调节，网络沟通
的前提是尊重，故D正确；我们要学会激发正面情绪，合理调节情绪，不是该喜则喜，该怒则怒，故
排除A；保持负面情绪不能够在争论时占上风，故排除B；宣泄愤怒不利于回避矛盾，故排除C。
6.(2022·江苏泰州中考）校园歌手大奖赛开赛了，即将登台的小榕有点紧张，她戴上耳机、打开自己熟
悉的旋律，心情渐渐放松下来。小榕调节情绪的方法是
A．合理宣泄 B．心理暗示 C．转移注意 D．改变认知评价
【答案】C
【解析】本题考查情绪的调节方法。C：我们要善于激发情绪的正面影响。题干中，通过听自己熟悉的
旋律，心情渐渐放松下来。这是通过转移注意调节情绪，故C正确；ABD：材料未涉及合理宣泄、心
理暗示、改变认知评价，故排除ABD；故本题选C。7.（2022·四川眉山中考）情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体
的需求来与我们的思想进行交流，不达目的誓不罢休。情绪这一特征要求我们
A．感受到消极情绪，应该排斥它或无视它
B．正视自己的情绪，学会合理地调节情绪
C．激发正面的情绪，避免接收负面的情绪
D．掩饰自己的情绪，不要向别人表露感受
【答案】B
【解析】本题考查学会调控情绪。题干中情绪的这一特征启示我们要正确对待自己情绪，合理表达自
己情绪，学会合理地调节情绪，做情绪的主人，故B正确；我们不可能排斥或无视消极情绪，故排除
A；应是合理调控和正确对待消极情绪，故排除C；错在“不要”表述。故排除D。
8.（2022·湖南郴州中考）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪
正确的做法是
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
【答案】D
【解析】本题考查调节情绪。我们要学会合理地调节情绪，参加体育活动，欣赏音乐、向好朋友倾诉、
把愤怒的感受写入日记本都是正确的情绪调节的好方法，所以①③④正确；课堂上大喊大叫既不能很
好地调节情绪，又影响课堂秩序，所以②排除；故本题选D。
9.（2022，广东中考）中回航天员王亚平在给学生的回信中写道：“每每飞临祖国上空……我的内心升
腾起的除了震撼，更多的是为生在伟大祖国感到骄傲、生逢伟大时代感到幸运。”她的话引发了学生
的共鸣。这说明
A.美好的情感能够传递正能量
B.只有积极情绪才会引发共鸣
C.情感总是短暂而且不稳定的
D.情绪随着年龄的增长而改变
【答案】A
【解析】本题主要考查美好情感的作用。王亚平的话引发了学生的共鸣说明美好的情感能够传递正能
量。BCD说法错误，排除。
10.(2022·吉林中考）“北京冬奥．吉林荣耀”。吉林是全国各省市中唯一在冰上项目和雪上项目均取得金牌的省份。小将苏翊鸣获得金牌的消息更是振奋人心。吉林荣耀
①激发了吉林少年骄傲自豪情感
②带动了更多群众参与冰雪运动
③实现了科技强省首要发展目标
④激励了运动健儿继续奋勇拼搏
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】B
【解析】本题考查感受美好情感。吉林是全国各省市中唯一在冰上项目和雪上项目均取得金牌的省份。
小将苏翊鸣获得金牌的清息更是振奋人心。吉林荣耀激发了吉林少年骄傲自豪情感，激励了运动健儿
继续奋勇拼搏，会带动更多群众参与冰雪运动，所以①②④正确；科技强省在题旨中没有体现，所以
③排除；故本题选B。
11.（2022·黑龙江齐齐哈尔中考）小北参加了“学党史，传承红色基因”的宣讲活动，更加深刻领悟了
伟大的建党精神和中国梦的基本内涵，立志成为新时代的追梦人。这表明
A．情感表达的方式是多种多样的 B．情感会随着环境的变化而改变
C．只有正面的情感体验对成长有益 D．美好的情感可以通过有意义的活动获得
【答案】D
【解析】本题考查感受美好情感。D：题干表述了小北参加了宣讲活动，深刻领悟到建党精神的内涵。
可见美好的情感可以通过有意义的活动获得。D说法正确，符合题意；A：题干没有体现情感的表达，
不符合题意；B：错误，情感是我们在生活中不断强化，逐渐积累的，相对稳定，排除；C：错误，不
只是体验正面情感有意义，体验负面情感未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命
变得更加饱满丰盈。排除；故本题选D。
12.（2022·四川广安中考）张顺东、李国秀是云南省昆明市一对残疾夫妇。他们身残志坚，不仅将一双
儿女抚养成人，还为村里其他残疾人服务，带动更多村民过上更好的生活。2022年3月，他们入选
“感动中国2021年度人物”。他们的事迹启示我们
①要经历挫折，才能获得成功
②要珍爱生命，发掘生命的力量
③要培养积极向上的人生态度，自立自信自强
④要活出自己的精彩，绽放生命之花
A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④
【答案】D【解析】本题考查发掘生命的力量、自信自强和生命的精彩。①：“才能”观点绝对化，是错误的，
故排除①；依据教材知识，李国秀夫妇身残志坚，服务社会和他人的行为，启示我们要珍爱生命，发
掘生命的力量；要培养积极向上的人生态度，自立自信自强；要活出自己的精彩，绽放生命之花，故
②③④说法正确；故本题选D。
13.（2022·株洲中考）“学好样”这三个字，是醴陵市沈潭镇美田桥村村民长期形成的共同精神信仰。
“老祖宗留下一块匾牌，堂堂正正写着‘学好样’，把做人的道理说得明明白白，万古不变的教宗传
过一代又一代……”一首原创红歌，唱响了“学好样”的旋律。下列对于“学好样”认识正确的是
①只有名人才能成为榜样
②好的榜样昭示着做人、做事的基本态度
③好的榜样激发我们对人生道路和人生理想的思考
④向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会、我们的国家就会变得更加美好
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
【答案】B
【解析】本题考查榜样。①只有名人才能成为榜样，说法是错误的。②③④说法正确符合题意。
14.（2022·内蒙古赤峰）2022年6月5日上午，“神舟十四号”航天员见面会上，三位航天员侃侃而谈，
自信的风貌给我们留下深刻的印象。对于自信的认识正确的是
①自信的人必定自负，因此要战胜自己、超越自己
②有了自信，我们能怀着坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业
③自信能够展现优势与才华，激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能
④自强可以让我们更自信
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】D
【解析】本题考查自信的相关知识。依据题文的表述，有了自信，我们能怀着坚定的信心和希望，开
始伟大而光荣的事业；自信能够展现优势与才华，激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能；
自强可以让我们更自信，故②③④正确；①“必定”的表述过于绝对。故排除①；故本题选D。
15.（2022·湖北恩施中考）2022年3月3日晚，感动中国2021年度获奖人物揭晓。他们中有热爱祖国
的大物理学家杨振宁；长津湖幸存志愿军战士“中国保尔”朱彦夫；考上清华的失聪女孩江梦南……
不凡的2021年，他们以凡人之力，书写中国人的年度精神史诗。这启示我们
①只学习英雄，“行己有耻”
②服务奉献社会一定会得到物质和精神回报
③向榜样学习，“止于至善”④在为社会带来福祉的过程中做更好的自己
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
【答案】B
【解析】本题考查止于至善和做更好的自己。③④：感动中国2021年度获奖人物或在危难中逆行，或
在逆境中坚守，以凡人之力，书写中国人的年度精神史诗的行为告诉我们要向榜样学习，止于至善，
在为社会带来福祉的过程中做更好的自己等，所以③④说法正确；①错误，不只是英雄才是学习的榜
样，身边任何好的人和事都值得学习；②错误，承担责任要不言代价与回报；故本题选B。
二、非选择题
16.（2022·湖北十堰）【情景在线】
小萍把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小萍发现班里好
几个同学都知道了自己的秘密，小萍为此非常生气。小萍的父母知道后，与她进行了交谈，告诉她要
调节好自己的情绪，好好呵护友谊，做更好的自己。
（1）小萍可以用哪些方法调节情绪？
（2）小萍该如何呵护友谊？
（3）小萍应该怎样做更好的自己？
【答案】（1）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（2）①呵护友谊，需要用心去关
怀对方。②呵护友谊，需要学会尊重对方。③呵护友谊，需要学会正确处理冲突。④呵护友谊，需要
学会承受并正确对待交友中受到的伤害。（3）做更好的自己，就要扬长避短。要善于利用自己的优点
和长处，最大限度地展现自己的才华。做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、
勇气和毅力。改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。做更好的自己，需要不断激发自己的
潜能。通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社
会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务……我们就可以更好地激发自己的潜能。更好
的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。
【解析】（1）本题考查调节情绪的方法的相关知识，可以结合教材知识进行回答。
（2）本题考查呵护友谊的相关知识，可以结合教材知识进行回答。
（3）本题考查做更好的自己的相关知识，可以结合教材知识进行回答。
17.（2022•湖南湘潭中考）阅读材料，结合所学知识，简要回答下列问题。
“5·25我爱我”心理健康节，小红和小敏相约参加“拥抱自己温暖他人”的体验活动。我想参加“温暖他人”的活动。老师说
我热爱生活、关心集体、友爱同学，遇到困
我想参加“拥抱自己”的活
难能乐观面对。我想用这些美好情感温暖他
动，进人初中后，虽然我学习勤奋，做事认
真，但我总觉得自己很土气，有时我会学着
别人的样子讲话、做事，这又让我觉得很
累。我想做更真实、更好的自己，我要去寻
人。
找答案。
（1）请为小红做更好的自己开出“心理处方”．
（2）请为小敏传递美好情感提几条建议。
【答案】（1）小红应该接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美，既接纳自己的性
格，也接纳自己的身材、相貌，既接纳自己的现在，也接纳自己的过去；小红做更好的自己，需要扬
长避短，主动改正缺点，不断激发自己的潜能，在和他人共同生活的过程中不断成长，更是在为他人、
为社会带来福祉的过程中实现。
（2）①在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来
影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③我们在生活
中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中，不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周
围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
【解析】（1）本题考查认识自己。可以运用认识自己角度的有关知识作答。（2）本题考查传递情感
正能量的知识，可结合教材知识作答。
