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专题 06 做情绪情感的主人
背诵清单+跟踪训练
背诵清单
考点一：情绪
1.情绪是复杂多样的
基本情绪：喜、怒、哀、惧。
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2.影响情绪的因素：个人生理周期，对某件事的预期，周围的舆论环境，自然环境
等。
3.情绪的作用：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向
上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.情绪的调控：
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的
变化，有助于我们更好地适应环境。
方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。（能结合情境写出具体
方法）
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观
的心境。
考点二：情感
1.情绪与情感的区别和联系：
（1）联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些
人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
（2）区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们
生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
※2.情感的作用（P44--46）
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）反映着我们对人和事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出
行动。（3）情感与我们的想象力和创造力相关。
（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
※3.体味美好情感（如何获得美好的情感，正确认识、对待负面情感的体验）
（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。我们不能
强迫他人给予我们美好的情感；
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获取美好的情
感；
（3）体验负面感受（如羞耻感、焦虑感、挫败感等）未必是坏事，它可以丰富我
们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受，善于将
负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
4.传递情感正能量（P49--50）
（1）用自己的热情和行动来影响环境，学会关心他人（P49 学会关心）
（2）在与他人的情感交流中，传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受。
跟踪演练
一、单项选择题
1.在本次半期考试中，李明的语文成绩为98分，但她闷闷不乐；王刚的语文成绩
为62分，他却兴高采烈；张扬的语文成绩为38分，但他平静如常。产生这种现象
的原因是（ ）
A. 他们在考试中都没有发挥自己的真实水平 B. 他们的情绪都比较消极
C. 他们有的求上进，有的不求上进 D. 他们对同一件事的看法不同
【答案】D
【解析】情绪是一种内心体验，情绪变化的一个重要原因是人的需要是否得到满足，
当自己的愿望得到满足时，自然会出现积极情绪；当一个人具有积极情绪时，表达
内心的愉悦方式多种多样，同时还有性格也会影响表达的方式不同．所以选项D
符合题意；选项ABC的观点不是产生这种现象的原因，不能选。
2.小华考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美好的自然风光，
放飞心情；小美考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，紧张情绪有所缓解。他
们调控情绪的方法分别是（ ）A. 转移注意、改变认知评价 B. 合理宣泄、转移注意
C. 转移注意、放松训练 D. 放松训练、转移注意
【答案】C
【解析】调控情绪可采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗
示、合理宣泄等。题干中小华考试没有考好很苦恼，就去欣赏美好的自然风光，放
飞心情，采用的是注意力转移法；小华紧张的时候，就尝试着做了几个深呼吸，采
用的是放松训练法。所以选项C观点符合题意；选项ABD不符合题意。
3.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，
愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。此活动可让我们认识到（ ）
A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪 B. 悲伤情绪总是有害的，要坚决掩
盖
C. 情绪会相互感染，要学会管理 D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对
【答案】C
【解析】开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，鼓励人们微笑，无论面对什么，
学会微笑。这启示我们情绪会相互感染，要学会管理，做情绪的主人，C是正确的。
A错误，流泪也是调控情绪的方法。B错误，不应该掩盖，是学会调控。D错误，
不应逃避面对，而是积极面对挫折，战胜挫折。
4.新冠肺炎疫情让不少人产生恐慌、焦虑等情绪，这些情绪都是正常的心理反应，
但千万不能过度。我们不必过度恐慌，也不要过度放松，这才是该持有的正确认知。
对此认识正确的是（ ）
①人的情绪复杂多变，无法调节和控制
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
③我们要学习积极面对这些负面情绪
④持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
【答案】B
【解析】情绪受到个人对某件事情的预期的影响，它影响着我们的观念和行动，适
度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能
危害我们的身心健康，所以我们要学会合理调控情绪，积极面对负面情绪，所以
②③④符合题意；①错误，情绪是可以调节和控制的。
5.下列情境中与调节情绪的方法相对应的是（ ）①进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法调节——放松训练法
②遇到烦心事，通过大哭一场进行自我调节——转移注意力法
③心情郁闷，打了场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了——合理宣泄法
④我不能左右天气，但可以改变心情——改变认知评价
A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
【答案】D
【解析】①观点正确，在考场通过深呼吸来调节情绪。这种调节情绪的方法是放松
训练法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理活动、达到心理放松；②错误，
选项属于宣泄法调控情绪；③观点正确，属于运动宣泄；④观点正确，选项通过改
变认知评价的方法，来调控不良情绪。
6.人非草木，孰能无情。关于情感，下列说法正确的是（ ）
①情感是短暂的，不稳定的
②情感与我们的想象力创造力相关，丰富、深刻的情感有助于我们更全面的观察事
物，探索未知
③我们可以强迫别人获得美好情感
④情感是人最基本的精神需求
A. ①③ B. ①② C. ②③ D. ②④
【答案】D
【解析】情感是人最基本的精神需求，与我们的想象力和创造力有关，丰富、深刻
的情感有助于我们更全面的观察事物，探索未知，②④说法正确，符合题意；①说
法错误，情感是逐渐积累的，相对稳定；③说法错误，情感不能强迫产生。
7.《感动中国》走过19个年头。时代在变，感动不变，人们对善的向往不变，对
美好的渴望不变。这些美好的人，让我们身心愉悦，丰富着我们对生活、对人生的
美好情感。在品味情感中成长，应该（ ）
①体验美好情感，培养积极的人生态度
②祈求或强迫他人给予我们美好的情感
③传递美好的情感，传递生命的正能量
④杜绝一切负面的情感体验，享受当下
A. ①④ B. ③④ C. ②③ D. ①③
【答案】D
【解析】在品味情感中成长，应该体验美好情感，培养积极的人生态度；传递美好的情感，传递生命的正能量，故①③说法正确，符合题意；②错误，美好情感不能
祈求和强迫他人给予；④错误，没有认识到负面情感的积极作用，观点绝对化。
8.电影《你好，李焕英》用温情而真挚的艺术手法呈现了细腻、无私的母爱，打动
了无数人，很多观众表示愿意将其推荐给亲朋好友，随着网上的讨论越来越多，影
片也迎来了票房、口碑齐爆发。对此现象，以下说法正确的是（ ）
①只有在电影中才存在真挚的情感
②情感反映着我们对人对事的态度
③情感驱使着我们的行动
④跟随大众的喜好，就能获得美好的情感体验
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
【答案】C
【解析】电影《你好，李焕英》用温情而真挚的艺术手法呈现了细腻、无私的母爱，
打动了无数人，很多观众表示愿意将其推荐给亲朋好友，说明情感反映着我们对人
对事的态度，情感驱使着我们的行动，故②③正确；①错误，在生活中也存在真挚
的情感；④错误，我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获
得美好的情感。
9.网络博主李子柒自导自演古风美食视频，向全世界介绍了中华优秀传统文化。其
作品受到新华社、央视的点赞，这是因为她（ ）
A. 传播了积极健康向上的网络正能量
B. 利用网络平台为社会发展建言献策
C. 在国内外社交媒体中吸引粉丝无数
D. 引领了中国特色社会主义先进文化
【答案】A
【解析】李子柒自导自演古风美食视频，向全世界介绍了中华优秀传统文化，受到
点赞是因为她传播了积极健康向上的网络正能量，A符合题意；B题干未体现建言
献策，排除；C错误，李子柒自受到点赞并非是在国内外社交媒体中吸引粉丝无数，
而是其介绍中华优秀传统文化；D先进文化在题干中未体现。
10.在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，意思是说人倾向于不由自
主地重复一些早年的创伤性体验。比如一位曾经被羞辱的孩子，当他成年后，他会
不断无意识中去创造曾经被羞辱的类似场景，然后会被再度羞辱。人们之所以愿意
沉浸在这种负面的情感体验中是因为（ ）①生活中的负面情感总是多于正面情感
②某些负面情感对于我们的成长有意义
③体验负面情感可以丰富我们的人生阅历
④体验负面情感能使我们的生命变得更加饱满丰盈。
A. ①②④ B. ①③④ C. ①②③ D. ②③④
【答案】D
【解析】负面情感既有消极影响，也有积极影响。负面情感可以丰富我们的人生阅
历，是我们的生命变得更加饱满丰盈；学会承受一些负面感受，善于将负面情感转
变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。②③④说法
正确，符合题意。①说法错误，只看到负面情感多是片面的。
二、非选择题
11.阅读漫画《情绪中暑》回答下列问题。
(1) “情绪中暑”说明人的情绪受哪些方面影响？
(2) 我们应如何管理好自己的情绪，避免“情绪中暑”？
【答案】（1）我们的情绪受多方面因素的影响。例如，个人的生理周期、对某件
事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也
经常变化。
（2））调节情绪有很多具体的方法：如：改变认知评价、注意转移法、合理宣泄
法、放松训练等。
【解析】（1）本题旨在考查情绪产生变化的原因，旨在考查学生对教材基础知识
的掌握。根据教材知识可知，我们的情绪受多方面因素的影响。例如，个人的生理
周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，
我们的情绪也经常变化。据此分析作答。
（2）本题旨在考查调控情绪的方法和技巧，根据教材知识，调控情绪的方法有注
意转移法、合理宣泄法、理智控制法等。在熟练掌握的基础上即可作答。12. “我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面
前。”2021年4月17日，来自中科院的一篇博士论文《致谢》部分在多个网络平
台走红，作者黄国平在文中回顾了自己如何一路走出小山坳、和命运抗争的故事。
【情感发展】有人说：“我们很多人也来自大山，也曾有过冲出家乡的强烈情
绪，但在碰到一点荆棘时就转头选择了安逸，最后忘记了来时的路，一生碌碌无为。
黄国平却将他的情绪在漫长时光中沉淀为对老师的感恩，对婆婆的怀念，对改变人
生命运的执着，并且愈加深沉、坚定。”
(1) 结合这位网友的评论，请你说说情感和情绪的关系。
【情感作用】“这一路，信念很简单，把书念下去，然后走出去，不枉活一世。
世事难料，未来注定还会面对更为复杂的局面。但因为有了这些点点滴滴，我已经
有勇气和耐心面对任何困难和挑战。”虽无比艰难，他仍然翻过了一座座坡，迈过
了一道道坎，并且还将继续向着星辰大海前进。
(2) 这些在时光中积淀的深沉情感对黄国平的成长起到了什么作用？
【答案】（1）①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对
某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情
感。②情感与情绪也有区别，情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的变化而变化，
情感是逐渐积累的、稳定的。③二者都是复杂的。
（2）①生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生
的美好情感。
②这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。③丰富、深刻的情感有助于
我们更全面地观察事物，探索未知。
【解析】（1）本题考查对情绪与情感的关系的认识。根据教材知识，可从情感与
情绪联系、区别、二者都是复杂的等方面回答。
（2）本题考查这些在时光中积淀的深沉情感对黄国平的成长起到作用。根据教材
知识，可从情感影响我们的判断和选择，驱使我们作出行动，丰富、深刻的情感有
助于我们更全面地观察事物，探索未知等方面作答。
