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专题 06 做情绪情感的主人
背诵清单+跟踪训练
背诵清单
考点一：情绪
1.情绪是复杂多样的
基本情绪： 。
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2.影响情绪的因素：个人 ，对某件事的 ，周围的
舆论环境，自然环境等。
3.情绪的作用：情绪影响着我们的 。它可能激励我们克服困难、
努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.情绪的调控：
学会 情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生
一定的变化，有助于我们更好地 。
方法：改变认知评价、 、 、放松训练等。（能结
合情境写出具体方法）
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持
的心境。
考点二：情感
1.情绪与情感的区别和联系：
（1）联系：情感与情绪 ，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们
对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较 倾向，就可能
产生某种情感。
（2）区别：情绪是 、 ，会随着
的改变而变化；情感则是我们生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
※2.情感的作用（P44--46）
（1）情感是人最基本的 需求。
（2）反映着我们对人和事的 ，影响我们的 ，驱使我们做出行动。
（3）情感与我们的想象力和 相关。
（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们 的
体现。
※3.体味美好情感（如何获得美好的情感，正确认识、对待负面情感的体验）
（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中 引发的，不能强迫。
我们不能强迫他人给予我们美好的情感；
（2）我们可以通过阅读、 、参与有意义的 等方
式获取美好的情感；
（3）体验负面感受（如羞耻感、焦虑感、挫败感等）未必是坏事，它可以丰富我
们的人生阅历，使我们的生命变得更加 。学会承受一些负面感受，
善于将负面情感转变为 ，可以让我们从中获得美好的情感体验，
不断成长。
4.传递情感正能量（P49--50）
（1）用自己的 来影响环境，学会 他人（P49 学
会关心）
（2）在与他人的情感交流中，传递 情感，传递生命的正能量。
（3）不断创造美好的 ，在传递情感的过程中不断获得新的感受。
跟踪演练
一、单项选择题
1.在本次半期考试中，李明的语文成绩为98分，但她闷闷不乐；王刚的语文成绩
为62分，他却兴高采烈；张扬的语文成绩为38分，但他平静如常。产生这种现象
的原因是（ ）
A. 他们在考试中都没有发挥自己的真实水平 B. 他们的情绪都比较消极
C. 他们有的求上进，有的不求上进 D. 他们对同一件事的看法不同
2.小华考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美好的自然风光，
放飞心情；小美考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，紧张情绪有所缓解。他
们调控情绪的方法分别是（ ）
A. 转移注意、改变认知评价 B. 合理宣泄、转移注意
C. 转移注意、放松训练 D. 放松训练、转移注意3.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，
愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。此活动可让我们认识到（ ）
A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪
B. 悲伤情绪总是有害的，要坚决掩盖
C. 情绪会相互感染，要学会管理
D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对
4.新冠肺炎疫情让不少人产生恐慌、焦虑等情绪，这些情绪都是正常的心理反应，
但千万不能过度。我们不必过度恐慌，也不要过度放松，这才是该持有的正确认知。
对此认识正确的是（ ）
①人的情绪复杂多变，无法调节和控制
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
③我们要学习积极面对这些负面情绪
④持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
5.下列情境中与调节情绪的方法相对应的是（ ）
①进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法调节——放松训练法
②遇到烦心事，通过大哭一场进行自我调节——转移注意力法
③心情郁闷，打了场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了——合理宣泄法
④我不能左右天气，但可以改变心情——改变认知评价
A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
6.人非草木，孰能无情。关于情感，下列说法正确的是（ ）
①情感是短暂的，不稳定的
②情感与我们的想象力创造力相关，丰富、深刻的情感有助于我们更全面的观察事
物，探索未知
③我们可以强迫别人获得美好情感
④情感是人最基本的精神需求
A. ①③ B. ①② C. ②③ D. ②④
7.《感动中国》走过19个年头。时代在变，感动不变，人们对善的向往不变，对
美好的渴望不变。这些美好的人，让我们身心愉悦，丰富着我们对生活、对人生的
美好情感。在品味情感中成长，应该（ ）
①体验美好情感，培养积极的人生态度②祈求或强迫他人给予我们美好的情感
③传递美好的情感，传递生命的正能量
④杜绝一切负面的情感体验，享受当下
A. ①④ B. ③④ C. ②③ D. ①③
8.电影《你好，李焕英》用温情而真挚的艺术手法呈现了细腻、无私的母爱，打动
了无数人，很多观众表示愿意将其推荐给亲朋好友，随着网上的讨论越来越多，影
片也迎来了票房、口碑齐爆发。对此现象，以下说法正确的是（ ）
①只有在电影中才存在真挚的情感
②情感反映着我们对人对事的态度
③情感驱使着我们的行动
④跟随大众的喜好，就能获得美好的情感体验
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
9.网络博主李子柒自导自演古风美食视频，向全世界介绍了中华优秀传统文化。其
作品受到新华社、央视的点赞，这是因为她（ ）
A. 传播了积极健康向上的网络正能量
B. 利用网络平台为社会发展建言献策
C. 在国内外社交媒体中吸引粉丝无数
D. 引领了中国特色社会主义先进文化
10.在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，意思是说人倾向于不由自
主地重复一些早年的创伤性体验。比如一位曾经被羞辱的孩子，当他成年后，他会
不断无意识中去创造曾经被羞辱的类似场景，然后会被再度羞辱。人们之所以愿意
沉浸在这种负面的情感体验中是因为（ ）
①生活中的负面情感总是多于正面情感
②某些负面情感对于我们的成长有意义
③体验负面情感可以丰富我们的人生阅历
④体验负面情感能使我们的生命变得更加饱满丰盈。
A. ①②④ B. ①③④ C. ①②③ D. ②③④
二、非选择题
11.阅读漫画《情绪中暑》回答下列问题。(1) “情绪中暑”说明人的情绪受哪些方面影响？
(2) 我们应如何管理好自己的情绪，避免“情绪中暑”？
12. “我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面
前。”2021年4月17日，来自中科院的一篇博士论文《致谢》部分在多个网络平
台走红，作者黄国平在文中回顾了自己如何一路走出小山坳、和命运抗争的故事。
【情感发展】有人说：“我们很多人也来自大山，也曾有过冲出家乡的强烈情
绪，但在碰到一点荆棘时就转头选择了安逸，最后忘记了来时的路，一生碌碌无为。
黄国平却将他的情绪在漫长时光中沉淀为对老师的感恩，对婆婆的怀念，对改变人
生命运的执着，并且愈加深沉、坚定。”
(1) 结合这位网友的评论，请你说说情感和情绪的关系。
【情感作用】“这一路，信念很简单，把书念下去，然后走出去，不枉活一世。
世事难料，未来注定还会面对更为复杂的局面。但因为有了这些点点滴滴，我已经
有勇气和耐心面对任何困难和挑战。”虽无比艰难，他仍然翻过了一座座坡，迈过
了一道道坎，并且还将继续向着星辰大海前进。
(2) 这些在时光中积淀的深沉情感对黄国平的成长起到了什么作用？
