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【笔记清单】2022-2023学年七年级下册单元核心笔记梳理（部编版）
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
1.情绪
含义：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种
成分。
分类：基本情绪：喜怒哀惧；复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶等
影响因素：个人的生理周期；对某件事的预期；周围的舆论环境；自然环境
影响（作用）：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。它也可
能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
2.青春期情绪特点：
情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性
3. 我们应如何面对（认识）青春期的情绪？
青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需
要经历的。
4. 为什么要关注情绪表达？（合理表达情绪的原因）
青春期人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的
人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
5.如何合理表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
6. 为什么要调节情绪？
①正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助
我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。
②学会合理地调节情绪，是情绪在生理过度、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有
助于我们更好地适应环境。7.如何调控情绪
①我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。
②调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。
8.如何安慰他人 ？
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地向他表示理解
④帮助他转移注意
9.如何管理情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。
③调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练第五课 品出情感的韵味
1.情感
含义：情感，是人对客观事物所产生的内在感受，是一种态度体验，与社会需要相联系。
产生：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展就会形成比较稳定的倾向，可能
产生某种情感。
分类：
按级别分：基础情感：安全感、信任感；级情感：道德感、使命感；
按正负面分：正面情感：爱的情感责任感；负面情感：恐惧感、孤独感；
按复杂度分：两面混杂的情感：敬畏感危机感
2.情感的作用有哪些？（重要性）
①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索
未知。
④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，正是我们生命成长的体现。 在生活经验的不断
扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。（情感与生
活
的关系）
3.美好情感有何作用：
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情
感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
4.我们可以通过哪些方式获得美好情感？阅读；与人交往；参加有意义的活动
5. 如何创造正面的情感体验？
完成一项自己喜欢的活动；帮助他人；走进博物馆或大自然；欣赏艺术作品
6. 如何正确认识生活中的负面情感？
①体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
（负面情感对我们成长的意义）
②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的
情感体验，不断成长。 （如何对待负面情感）
7. 怎样获得美好的情感？
情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫他人给予我们美好的情感。
我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
8.怎样传递情感正能量（美好的情感）？
①在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影
响环境。
②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，
传递生命的正能量。
③我们在生活中不断创造美好的情感体验。
