练背神器悍马坐姿划船！

🔥健身房最被低估的器械！悍马机3个动作，把整个背部练透

如果你采用上握，大臂打开接近90度，往胸口下方拉。重点轰炸肩后束和上斜方肌，背部轮廓立刻凸显出来。

如果你采用中握，握把比肩稍窄，大臂打开45度，往肚子上方拉，同时用力收紧肩胛骨。集中强化中背部，改善体态，背薄一寸都看得见。

如果你采用下握，大臂贴紧身体，直着往下腹拉。专注刺激背阔肌下部，让脊柱两侧的肌肉像沟壑一样深。

一台机器，三种练法，练背不再迷茫。细节一换，刺激的肌肉完全不一样。

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