注意了!出现这些症状,说明你的身体正被透支

现代人工作压力大、手机不离手，熬夜早已成了生活常态。

但熬夜从不是 “熬一熬就过去”，从中医角度来看，熬夜最伤肝血、耗肾精、扰心神，长期如此会打破身体气血阴阳的平衡，各种问题接踵而至。

当身体出现这些信号，就说明你已经 “熬过头”，濒临透支极限了。

中医讲：人卧则血归于肝，长期不睡，肝血得不到涵养，肾精暗耗，心神不宁，身体会发出一系列求救信号：

迹象一：疯狂掉发

“发为血之余，肾其华在发”，正常少量脱发是新陈代谢，但熬夜后突然大把掉发，是肝血不足、肾精亏虚的典型表现，毛囊失去滋养，头发自然稀疏易落。

迹象二：眼睛通红、干涩胀痛

“肝开窍于目”。长期熬夜，肝血不能上注于目，眼络充血、干涩胀痛，严重还会出现红血丝不退、视物模糊，这是肝阴被过度耗损的信号。。

迹象三：记忆力断崖式下降

熬夜让心神不得安宁、脑髓失养，白天昏沉、注意力涣散、记性变差，是心肾不交、髓海空虚的信号。

迹象四：莫名心慌、心跳加快

熬夜会耗伤心气、心阴，心脏得不到充分休养，容易无故心慌、心跳加速、胸闷气短，是心血管超负荷运转的预警。

迹象五：不明原因疼痛

胸背隐痛、肩颈刺痛、牙痛、胃部灼痛，多是熬夜引发气滞血瘀、虚火上炎所致，疼痛位置不固定，说明身体气血运行已经紊乱。

以上症状符合2项以上，就代表身体已到透支极限；尤其是出现后两种情况，再继续硬熬，最好及时就医检查。

熬夜后，这 4 件事千万别做

1.不要立刻剧烈运动、健身

熬夜后心气亏虚、心律本就不稳，此时高强度运动，等于给超负荷的心脏 “雪上加霜”，极易诱发胸闷、心慌。中医讲 “劳则气耗”，本就气虚再强行运动，只会让气阴耗损更严重。

2.不要喝咖啡、浓茶

很多人熬夜后猛喝咖啡、浓茶来提神，其实这只是强行透支阳气，暂时压制疲劳感，并不能真正修复身体。越喝越虚、心慌手抖、晚上更难入睡，反而形成恶性循环。

3.不要吃辛辣上火之物

熬夜多是阴虚、虚火状态，此时吃烧烤、辛辣重口，只会火上浇油，加重口干、长痘、失眠、烦躁。

4.不要一觉睡到中午

不少人熬夜后闷头睡十几个小时，看似补觉，实则打乱昼夜节律，反而让阳气升发不畅，导致脾胃更虚、湿气更重，醒来依旧昏沉乏力。

熬夜回复元气的思路：温和补气养阴，不上火、不加重负担。需要温和持久地滋养，而不是猛补强攻。

这里推荐一款非常适合熬夜党的元气四宝茶，兼顾补气而不燥、养阴而不腻，补元气又不上火。

• 元气四宝茶

来源：山西省中医院

材料：黄芪5克、麦冬4克、西洋参3克、党参4克（一人份）

做法：材料放入养生壶煎煮，或用焖烧杯开水焖泡 30 分钟即可代茶饮用。

适合人群：经常加班、熬夜、透支精力的上班族；长期讲话、气短乏力的教师、销售等；容易疲惫、精神不济的中老年人。

如果你已经出现心慌、胸痛，别再靠食疗硬扛，及时就医检查，才是对自己最负责的做法。