玩手机上瘾?他表示手机app设计出来,就是为了让你上瘾!

话说，

随着智能手机的普及，现在不仅用它的人越来越多，上瘾的人也越来越多了。

甚至在百度百科都出现了一个叫“手机上瘾症”的词条，

很多正在用智能手机的小伙伴应该都有过类似的经历，

每天手痒就想刷手机，吃饭刷手机，上厕所刷手机，睡觉前刷手机，起床后第一件事也是刷手机。

简直就跟有瘾一样，根本忍不住。

所以，到底是怎么回事？

为啥会对手机这么上瘾？

最近，Vox做了一期视频专门讲这个问题，

他们请来了Tristan Harris，他曾经是谷歌的设计伦理师，目前经营着一个非盈利的机构叫“Time Well Spent”（好好用时间），

Tristan Harris表示，之所以成立这个机构，是为了对抗“数字化注意力危机”（”digital attention crisis”），

因为现在的手机，app，它们会通过各种设计手段故意让你沉溺其中，尽可能多地吸引你的注意力，最后让你患上“手机上瘾症”。

那么上瘾之后，该怎么戒呢？

Tristan提供了3个主要的方法，

首先，关掉所有app消息推送，

初期时，你收到的弹出式消息推送，大多是因为有电话，或者有短信，总之是有人找你有事。

但是，现在很多app也模拟了这种“人际交往”的感觉，

比如脸书，如果你有朋友在脸书上对你附近的某个活动点了“感兴趣”，那你会收到一条来自脸书的消息推送，告诉你这件事。

通过这种方式，它会使你产生想要参与社会联系的冲动，从而更多的使用它们的app。

其实这种消息推送最早是出现在2003年的蓝莓手机中，当时给用户发送推送还是为了节约他们的时间，

因为它推送的是用户新收到的邮件，

这样就不用一遍遍去邮箱查看新邮件了。

不过，现在手机上各种app都可以给你发送消息推送，

每次打开手机，你都可以看到这么一堆。

各种推送会让你产生各种各样的情绪…

“因为推送的随机性，你无法预测，才让你上瘾”

“它让你上瘾其实跟老虎机让你上瘾的原理差不多”。

“有的app甚至设置了’点击查看最新内容’，这就像让你一次又一次按下老虎机的按钮”

“这些app往往可以提供无限量的更新，但是’点击查看最新内容’会给你一种你在控制它的错觉”。

第二，把手机屏幕调灰，

吸引你注意力最快的方法就是通过色彩，人类的眼睛对暖色更加敏感，

当看到下面这些色块，人眼会把注意力首先落到亮红色上面，

这也是为什么，这些年，很多app的色彩都越来越红，越来越喜欢选择暖色调了…

同时，消息提醒的小点也是红色的，

如果这个小点是淡蓝，或者淡绿，是不是不那么会吸引你去点了？

如果你不想再看到那么多红点，可以将屏幕调成灰色。

iPhone在设置-通用-辅助功能-显示调节中，打开色彩滤镜即可。

当屏幕一片灰之后，你的大脑就不会觉得右边的比左边的更重要了。

第三，主屏幕上只放工具性的app，

“我的主屏幕只有例如“叫车app”，日历，地图这些不会让我上瘾的工具”，

那么什么是会让你一用就上瘾的app？

它们的特点往往是，往下拉，永远也拉不完。

它们不像搜索引擎的主页，你需要去点才能进入下一页，

而是让你往下滑，永远有新内容……

或者像YouTube的自动播放，

一个视频播完了，直接自动播放下一个相似主题的视频，再下一个，再下一个，你不用动，它就可以这么一直自动放下去。

研究显示，在接收某种信息的时候，

相比于内心提示，人们更依赖视觉提示。

之前有个实验，

一组人用会自动加汤的碗喝汤，

一组人用普通的碗喝汤，

结果显示，前者比后者多喝了73%的汤。但是前者却并不因此更加感到满足。

所以，像谷歌搜索页上显示的最后一页就是一种视觉提示，告诉你可以停止了。

但是现在大多的社交软件，比如inst，推特，脸书，都没有停止点。

随便点进一个，不小心刷到凌晨一两点也是家常便饭…

所以，如果你想要戒手机瘾，不妨试试Tristan说的这几种方法吧～

ref

https://www.youtube.com/watch?v=NUMa0QkPzns

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寒舞C: 还一二三这么麻烦，我只需要一步就能戒掉，不联网

高遠遙一的和聲旋律：人生视野只有手机的世界令人感到极度反感噁心！🙄🙄🙄🙄

一夜七百次废话娘：现在就关闭app提示通知！

我是你來昂納多的情人：很有用了……. 毫无兴趣打开手机了…

在下小当家：我发给了我爸比我还爱玩手机

十元的脑残粉许par：已灰色

归来尚年少：其实更多的人还是属于信息成瘾 查阅时候并没有明确目标 生活没有明确追求吧 他们大多只有在不停浏览碎片化信息的时候才感觉充实 但是只是搜集信息并没有创造实际价值 停下来 就会觉得莫名空虚 比较好的办法还是走出自己的安全舒适区做一些自己喜欢或者与平常不一样的事情

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