参加正念训练营的几点说明
为了各位能从这9周的活动中，获得最大的利益，请仔细阅读以下说明。
对上述五种事情的更多解释：a.特指杀死生命；c.所谓的善意的谎言，也属于说谎；主要从心意上判断（而非行动层面判断），如您是无意杀害其他生命、无意偷盗、口误等，则不在此要求之列。
在训练营期间，请确认自己愿意承诺不做出这五种事情，如无法遵守，需要考虑暂缓参加。但也请放轻松，如果您不是故意做这些事情，并不需要过多自责。随着正念的训练，您会对自己所做的事，保持越来越清晰的觉知，就能更容易做到这几件事。练习正念，也会逐渐增加您在日常生活的智慧，知道怎样在遵守这个规则的前提下，更好的去应对、处理各种复杂的场景。
最重要的原因是从每一位参加训练营成员的利益而考量。
首先，需要了解这并非出于宗教的设置。也要知道，要有意识地不去做这些事情，带着觉知去行事。如果只是刻板地遵守，对正念的训练，则毫无帮助。
正念训练营并非只是希望大家来这里进行放松的，我们的目的是要去改变自己的行为习惯。往大了说，是改变自己的性格，完成人格的成长。让自己多一些慈悲喜舍等善念从而更好的生活。但改变的前提，是需要更高的觉知力，能够意识到自己改变的内容是什么，不然改变无从谈起。
这个训练营是自己对自己的训练，大部分的时间，是在缺少咨询师等外部专业人员帮助的情况下，增加对自己的觉知，这就需要一颗更微细的心，让我们的心能够观察到更细致的内容。如果在你的生活中，做出上面提到的五种事情，会让您的心变得非常粗糙，您将无法观察到更微细层面心的变化。那改变将无从谈起，正念训练的基础也就不牢固。
所以为了您在这九周内，能获得最大的利益，请严格遵守不做那五种事情。
请了解，这个正念训练营中，最重要的是训练，而非学习理论。所以保证练习时间就是非常重所以，请在开营之前，就计划好，调整你的生活，规划好你准备在哪个时间来做固定的练习。
推荐时间：原则上在精力体力都相对充足的时间为佳。比如早饭前，下午晚餐前等等。您可以根据自己的作息来安排不在固定的时间来书写正念回顾作业。此作业需单独发给带领者，课上会公布发送方式。
条件3：在练习期间，请不要练习其他正念练习方法，尤其是冥想、气功和催眠等带有想象的练习之类的练习。
因为这些加入想象的练习，每日独自练习，会有一定的风险。为大家的安全，请在9周内，暂停此类练习。如坚持练习，则风险自负。
以上是参加正念训练营的条件，请您承诺遵守。如您已经预约访谈，我们则认为，您愿意做出以上承诺。
打卡时间：每日24点前即可。练习完就可以随时发到群里。过时则不计算当日打卡。
打卡内容：回顾本日的练习过程，并写下来。带领者会据此判断您的练习是否正确，及时纠正错误之处。如此，将保证大家能够以正确的方式来练习。如打卡的内容没法判定为当日的练习，则打卡无效。
使用腾讯会议，每周五19：00~20：40。请大家准时上线，偶有拖堂，一般不会超过21点。
其中，从第二次线上聚会，19：00~19：05，20：35~20：40总计10分钟时间为独自练习时间，意在请大家以正念的方式进入课堂，以正念的方式结束本次课程，让正念成为一个过度，训练慢慢将正念应用在日常生活的能力。
为鼓励大家更好、更认真的练习，我们设置了动力金。自第三周的周二起，认真完成每日40分钟正念练习的伙伴，每日奖励30元（每周发放奖励一次）。若当日没有完成练习，则无奖励。
课程共9周，动力金按8周计算，前一周为过渡，让大家更好的适应每日的练习。
动力金：1680元
五、设定练习正念的目标
如带着明确的目标来参加本次训练营，有更强的练习动机，也会让您的收获将会更大。
同时，请记住保持中道、保持身心的适度放松，不过度去追求目标，则会让您更容易实现自己的目标。
最后，再次欢迎您加入本次训练营，期待您能在9周后，收获到一个能改变你自己人生的新工具！
夜雨聆风
