你有没有过这种感觉——

闹钟响了，勉强睁开眼，感觉自己压根没睡够。明明躺了七八个小时，起来以后整个人跟没睡一样，脑子里糊着一层浆糊，浑身提不起劲。

刷牙的时候对着镜子一看，脸色暗沉沉的，眼睛里面还有血丝，嘴里发苦发干，那味儿自己闻着都嫌弃。

偶尔一两次你可能不在意，觉得是没休息好。但要是隔三差五都这样，甚至天天如此，那你还真得上点心了。

因为这些表现，可能跟你的肝有关系。

我知道你看到”肝”这个字可能会紧张。别慌，不是说你得了什么大病，而是你的肝在给你发信号——它有点累了，需要你关注一下。

今天星星就跟你聊聊，早上起来哪些表现可能跟肝有关，为啥会这样，以及你能做些啥。

第一个：早上起来嘴里又苦又干

这个太多人有了。

早上起来嘴巴里发苦，不是那种正常的”一晚上没喝水”的干，而是一股说不上来的苦味，刷完牙喝了水还是有，得过好一阵子才慢慢消退。

正常情况下早起嘴里确实不会很清爽，但如果是明显的苦味，而且经常出现，那就要注意了。

这跟胆汁有关系。肝和胆是邻居，关系特别密切。肝不好的时候，胆汁的分泌和代谢会受影响，胆汁往上反，嘴里就会发苦。

当然了，口苦也不一定就是肝的问题。胃火旺、胆囊有炎症、甚至晚上吃太油了，都可能导致口苦。但如果你排除了这些原因还是经常口苦，那就值得关注一下肝了。

还有些人早上起来不光嘴苦，还有口臭。注意我说的不是没刷牙那种味儿，而是一种比较特殊的臭味，有点像臭鸡蛋或者烂水果的味道。这种口臭跟肝脏代谢能力下降有一定关系，毒素排不出去，味儿就从嘴里冒出来了。

第二个：起来以后特别累，怎么睡都睡不够

这一条很容易被忽略，因为现代人谁不累啊对吧？加班、带娃、刷手机到半夜，第二天起来没精神太正常了。

但有一种累不太一样。

你明明没怎么熬夜，睡眠时间也够了，但起来以后就是浑身发沉，胳膊腿像灌了铅一样。不是困，是乏。坐那儿不想动，干啥都提不起兴趣，整个人蔫蔫的，一上午过去了还是缓不过来。

如果你连着好多天都是这种状态，而且不是因为感冒、不是因为换季、不是因为明显的睡眠不足，那你得想想是不是肝在闹情绪了。

为啥肝不好会累呢？

因为肝是人体最大的”化工厂”。你吃进去的东西、身体代谢产生的废物、外面接触到的各种有害物质，全都要经过肝脏来处理。肝功能不好的时候，这些代谢废物排不干净，堆在身体里，你就会觉得疲劳、乏力、没精神。

中医里也有个说法叫”肝主疏泄”，肝气不顺畅的时候人就会觉得郁闷、懒散、不想动。虽然说法不同，但指的是一回事。

第三个：脸色暗沉发黄，眼白不够白

这条需要你早上洗完脸以后在自然光下照照镜子。

健康人的脸色应该是红润有光泽的，或者至少是正常的肤色，不至于灰蒙蒙的。

如果你发现自己脸色越来越暗沉，不是晒黑那种黑，而是带着一种黄灰黄灰的调子，不通透，像蒙了一层东西。再看看眼白，是不是有点发黄，不像以前那么干净了。

这个跟肝脏的代谢能力有直接关系。

肝脏负责分解一种叫胆红素的东西。正常情况下胆红素被分解代谢掉，你啥事没有。但肝功能不太好的时候，胆红素处理不过来，它就在血液里越积越多，反映到外表上就是皮肤发黄、眼白发黄。

严重的情况就是黄疸了，那是已经很明显的肝脏问题。但在还没到黄疸的阶段，很多人脸色已经开始暗沉了，只是自己天天看习惯了没注意到。

你可以翻翻自己一两年前的照片对比一下，如果脸色变化挺大的，还真不能光靠护肤品来解决。

你可能要问：我中了一两条，是不是肝就有问题了

先别给自己吓着了。

有上面某一条表现，不代表你肝就一定有事。人的身体是复杂的，很多症状可以有好几种原因。口苦可能是胃的事，累可能是太忙了，脸色差可能是贫血。

但如果你**三条里面中了两条以上**，而且不是偶尔出现而是经常性的，那就别光在那猜了，去医院做个肝功能检查最踏实。就是抽管血的事，快的话当天就能出结果，也花不了多少钱。

千万别觉得”我又不喝酒，肝能有啥问题”。现在伤肝的事多了去了，不光是喝酒。

除了喝酒，这几件事也在悄悄伤你的肝

说到这儿就顺便唠唠，很多人觉得自己不喝酒肝就不会有事，其实现在很多人的肝是被别的东西搞坏的。

**熬夜。** 晚上11点到凌晨3点这段时间，肝脏的修复和排毒最活跃。你在这个时间段还在刷手机追剧打游戏，肝就没法好好工作。偶尔熬一次问题不大，但你要是常年一两点才睡，肝迟早要跟你算总账。

**乱吃药。** 你可能不知道，很多药物对肝脏的伤害比酒还大。感冒药、退烧药、止痛药、各种保健品，全部要经过肝脏来代谢。有些人一感冒就好几种药一起吃，或者听人说啥保健品好就自己买来吃，肝脏的负担你根本想象不到。特别是含对乙酰氨基酚的感冒药，好几种混着吃是真的会出事的。

**吃太油。** 你看体检报告上”脂肪肝”三个字是不是越来越常见了？以前觉得脂肪肝是胖子的事，现在好多不怎么胖的人也查出来了。高油高脂的饮食让肝脏天天泡在油里面，时间一长它能好才怪。

**发霉的食物。** 花生、玉米、大米如果存放不当发霉了，里面可能产生一种叫黄曲霉毒素的东西，这玩意儿毒性极强，对肝脏的伤害是直接的，而且是明确的致癌物。有些老人家舍不得扔，把发霉的部分切掉剩下的继续吃——拜托不要这样，肉眼看不到发霉的地方不代表没有毒素，整个都扔了吧。

**生闷气。** 中医说”怒伤肝”，这话虽然古老但有道理。你长期压着火、生闷气、心情烦躁，确实会影响肝的功能。”气到肝疼”这个说法不完全是夸张。

日常怎么对肝好一点

不用吃什么护肝片、买什么养肝茶，那些东西效果没多大还贵。真正对肝好的其实就是过日子的细节：

**早点睡。** 不要求你十点就躺下，但尽量在11点之前睡着。做不到天天如此，至少一周有个四五天能做到。你的肝已经很感谢你了。

**少喝酒，能不喝就不喝。** 没有什么”适量饮酒有益健康”了，这话已经被辟谣了。对肝来说，最好的酒量就是零。实在推不掉的应酬，喝之前吃点东西垫垫肚子，别空腹喝。

**别乱吃药和保健品。** 是药三分毒这话不是随便说的。吃药遵医嘱，别自己当医生。保健品也一样，别听风就是雨，你的肝不需要那么多”保健”。

**多吃点绿色蔬菜。** 西兰花、菠菜、芹菜、荠菜这些深绿色的蔬菜，对肝脏是有好处的。中医讲”青色入肝”，你不用全信，但多吃点菜总没坏处。

**多喝水。** 没错就是这么朴素的一个建议。水喝够了能帮助身体代谢和排毒，肝脏的工作负担也会轻一些。加几片柠檬或者泡点菊花都行，别加糖就好。

**控制脾气，少生闷气。** 实在气得不行就出去走走，别憋着。听着像心灵鸡汤，但对肝真的有用。

最后啰嗦两句

肝有个外号叫”沉默的器官”。为啥呢？因为肝脏上面几乎没有痛觉神经，它就算受伤了也不怎么会疼。不像胃，一不舒服就给你信号。

很多肝的问题被发现的时候已经比较严重了，就是因为前期它一直忍着不说话。

所以你别等到肝真的”喊疼”了才去管它。平时留意一下早上起来的那些小信号——嘴里苦不苦、人累不累、脸色好不好，这些都是肝在用它自己的方式跟你说话。

听懂了就早点调整，比什么都强。

你早上起来有这几个表现吗？或者你有什么养肝的小习惯？来评论区分享分享。

**觉得有用就转给你关心的人看看吧，大家都注意着点，比啥都好～**