总是坚持不下去？别慌，这恰恰说明你很正常

我们都很爱看各种逆袭故事，谁谁每天坚持健身，一年后脱胎换骨。谁谁长年坚持学习，事业直线上升。

可到了自己，健身卡快过期了，去了不到3次。发誓要天天读书，可是买来的书都成了收藏品。

好，先别急着否定自己。研究过心理学后，你会知道：坚持不下去，恰恰说明你是个正常人。

01 关于“坚持”的两个认真误区

第一，“坚持就是死磕”

几乎所有观点都强调：“坚持靠的是强大的意志力，只有严格自律，才能真正做到坚持。”

但心理学告诉我们：一个人的意志力是有限资源。就像是手机电量，迟早是会用完的。

比如，每天早起一个小时去跑步，每天做100个俯卧撑，每天阅读1小时…

如果全靠意志力硬扛，结果必然会崩塌。不是你不行，而是违反了人性规则。

第二，“坚持就是不中断”

很多人认为，少坚持一天，就算失败；中断了一日，就给自己贴上不行的标签。

可是，世上哪有不间断的河流？小溪遇石会绕道，遇旱会变浅。但只要源头不枯，它终将汇入大海。

真正的坚持，不是从来都不会中断。它就像呼吸，有深有浅，但只要心脏还在跳动，生命就会继续。

02 能够做到长期坚持的3个小妙招

第一，降低行动门槛。

不用一上来就要求“每天跑步5公里”，先试试“穿上跑鞋，下楼”。不要发誓说“每天必须读书1小时”，先试试“翻开书，读一句话”。

完成，比完美重要。

小到不可能失败的目标，让你每天都能“赢一次”。而赢的感觉，是最好的燃料。

第二，允许坚持中的“中断”

今天太累，没有动，没关系。明天聚餐，吃多了，不要紧。真正的自律，不是从不间断；而是中断了，还能轻松地说：“明天继续。”

螺旋式上升，也是上升。波浪式前进，也是前进。

第三，及时给予正向激励

我们的大脑很单纯，喜欢即时快乐。不妨顺应它的喜好，给它点甜头。跑步时，听听最爱的歌；写完稿，奖励自己一杯咖啡。

让大脑以为：“做这件事=有好事发生”。不知不觉，就会在坚持中生出热爱。

03 坚持的最高境界，是不再“坚持”

有效的坚持，不是“咬牙切齿”的对抗，而是找到与自我温柔相处的方式。

你不需要成为苦行僧。只需要当一个聪明的设计师，设计一个轻松的游戏，设计允许暂停的规则，再设计好即时的小奖励。

然后你会发现，那个曾经需要“坚持”的事，不知何时起，已成了生活中自然而然的一部分。就像呼吸、就像喝水、就像爱。所谓成长，不过是找到了不必“坚持”，也能一直做下去的方法。