科学护眼,守护“睛”彩童年——岑溪市第六小学2026年秋季期近视防控知识宣传

      眼睛是我们观察世界的窗口，是感知美好、探索知识的重要工具。近年来，青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化问题日益突出，已经成为影响学生身心健康、阻碍成长发展的重要问题。

      为进一步做好校园近视防控工作，帮助同学们养成科学、健康的用眼习惯，守护每一位同学的清晰视界，我校开展近视防控科普宣传，希望家校携手、师生同心，共同守护孩子们的明亮双眼。

      很多同学和家长认为，近视只是戴一副眼镜而已，无伤大雅。但事实上，近视不可逆、高度近视危害极大。长期近视、度数持续加深，容易引发视疲劳、干眼症、眼球突出等问题；发展为高度近视后，会大幅提升青光眼、视网膜脱落、眼底病变等眼部疾病风险，不仅影响日常学习、运动生活，还会对未来升学、职业选择造成诸多限制。近视可防、可控，但不可治愈，早预防、早干预，才是护眼关键。

1. 坚持“三个一”标准读写姿势

      读书写字时刻遵守规范坐姿，从根源减少视疲劳：

（1）眼离书本一尺远；

（2）胸离桌子一拳远；

（3）手离笔尖一寸远；

      杜绝趴着写、躺着看、歪头写字等不良姿势，避免单侧用眼疲劳，防止度数快速上涨。

2. 遵守20‑20‑20护眼法则

      连续近距离用眼，是近视加深的主要原因。每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外的景物，持续20秒以上，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

3. 严控电子产品使用时长

      电子产品蓝光刺激、画面闪烁，极易损伤视力。非学习用途：单次使用不超过15分钟，每日累计不超过1小时；网课、查阅资料等学习使用：每30–40分钟必须休息远眺；坚决杜绝睡前刷手机、关灯看屏幕、边走路边看电子设备。

4. 保证充足户外自然光

     每天2小时户外活动，是预防近视最有效、最免费的方式。自然光线可以有效抑制眼轴过快增长、保护儿童青少年珍贵的远视储备。在校认真参与课间远眺、体育课、户外活动，周末多走出室内，亲近自然、沐浴阳光。