AI 内容新规生存指南：三条红线，一张自查

最近一个月平台规则连换三轮，我一开始也慌了。把公告读完反而踏实了：平台要淘汰的从来不是用 AI 的人，是把整个账号交给 AI 的人。

9 月 7 日抖音和小红书调整分发机制，纯 AI 批量生成、没有本人素材和独立观点的图文直接降权。9 月 14 日抖音电商自动清理零曝光老链接，AI 主图和详情页必须标清。9 月 18 日小红书导流细则生效，群聊私信全在识别范围里。

说白了就三条红线。AI 能查资料、润色，但全流程替你发不行；AI 生成的图、音、文必须标出来；最狠的是不许虚构亲历，没住过的民宿、没做过的医美，别拿 AI 编。

我当天就按这个过了一遍：给 AI 内容补上标注，每条都留个真实场景或具体数字，清掉私信里的站外话术，还盘点了老链接。规矩还在长，别赌边缘，真正能留下来的还是观点和经验。