活到78岁还能做到这10件事,说明你长寿底子真不错!

前几天在小区门口遇到了老赵，他手里拿着一袋菜往家里走，速度不快但是很稳。我问他最近怎么样，他说："还可以吧，就是这个腿啊，早晨起来有点僵硬，走两步就没事了。

"我说那你不错了，咱这岁数，能自己下楼买菜，就是本事。老赵今年79岁了。

这句话让我想了好几天——人到了七八十岁，什么是真正的健康呢？是体检单上箭头少，还是天天吃保健品？

都不是。真正有效的，就是那些不显山露水的小事，你还能不能自己干。

我的母亲活了86岁才去世，在最后的两年里，并没有哪里疼痛难忍，而是上厕所要人扶、吃饭要人喂。她曾经对我说过一句话，至今仍记忆犹新："人一旦依赖别人照顾自己，就失去了生活的乐趣。

"因此我现在的判断标准是，如果一个老人的身体状况良好，并没有因为疾病而感到无力，那么就说明他可以自己从椅子上站起来、可以自己走到厕所再去回来。这件事看上去很简单，但是却要考验人全身的配合能力。

腿有力量说明肌肉还没有完全萎缩到不能支撑身体的地步；站起来不晃说明小脑、神经还起作用；走两步不喘说明心脏、肺功能还可以。见过很多老人，七十出头还拄着拐杖走路，并不是因为病情严重，而是由于长期不动造成的。

人老腿先老，这句话一点不假。

再来说说吃饭的问题吧。有一个老邻居七十八岁了，但是每天都离不开咸菜和粥，儿女们劝他多吃点肉或者蛋，但是他摇了摇头说："消化不了。

"去年他摔了一跤之后骨头长得很慢，医生说是缺少蛋白质的缘故。你觉得这是怎么回事呢？

人年纪大了胃口稍微差一点也是正常的，但是"不想吃"和"吃不下"是两码事。如果看见红烧肉就垂涎欲滴，闻到米饭香味就会感到饥饿的话，那就是身体在跟你说：我还想好好活着呢。

我自己也有一个笨办法，每顿饭先夹一筷子青菜，再吃一口肉，最后扒饭。不挑食也不多吃，七八分饱就撂筷子。

一日三餐吃得下、拉得出，身体的管道就是通的。很多老人不敢吃不敢碰的东西，最后把自己养得面黄肌瘦，风吹草动就倒下，这才叫亏。

睡觉这件事更加难以掩饰了。我有一个老朋友，每天都向我诉说夜里醒来三四次的事情，我说你醒了就醒了，不要开灯看表，越看越着急。

她尝试了半个月之后说真的有效果，现在每晚醒来一次就会翻身再睡回去。人过了七十八岁之后，觉浅是正常的，并不是跟年轻人比。

关键是躺下半小时之内可以迷糊着，早上起来觉得身上松快，白天打个盹儿不耽误事儿，这就行了。

最让人感到可惜的是，这样的老人什么都要管、什么都管得过来。儿子要买房的时候，他会插手；孙子要上课的时候，他会多嘴几句；老伴儿买菜贵了两毛钱，他会唠叨上三天。

难道他有什么严重的疾病吗？其实没有。

但是每天都绷着神经，血压忽高忽低。后来我劝他说："你都78岁了，天塌下来有高个子顶着，你管好自己这百十斤，就是给全家帮忙。

" 这句话虽然听上去很自私，但是实际上是对的。当你心情平和的时候，并没有和自己过不去，也没有和晚辈争执的时候，你的身体所受到的损耗就会小一些。

有一个老人患有糖尿病十几年了，但是他仍然按时服药、散步、对每个人都是笑脸相迎。他说："生病了我就接着，愁眉苦脸它也走不了。

"所以即使活到85岁，仍然比那些没有疾病却整天疑神疑鬼的人更加幸福。关于慢性疾病的话题，我还要多说几句。

到了这个年纪，谁身上没有一点毛病呢？血压高一点、血糖不稳定、关节痛等等都是正常的。

但是你要学会去管理。我遇到过一个老哥，因为害怕伤肝，就把降压药给停了，在半夜的时候被送进了急诊室，花的钱可以吃上10年药。

你觉得这样的账能算通吗？听医生的话，按时服药、定期测量血压、天冷了记得加衣服，这就是把风险关在门外头。

另外一种就是脑子了，每天早晨去市场买菜、算账的时候不用手机，用的是自己的脑子。找零钱的时候也会先在心里过一遍再看对方有没有把钱找对。

不是为了节省几毛钱而是为了锻炼自己的思维能力。不要相信所谓的“老年人就会变得糊涂”，其实糊涂跟年龄有关，但是更和是否使用有关。

如果每天都看看新闻、听听戏、和别人下下棋的话，大脑就会越来越灵活。

其实也就是一个道理：你还能不能自己照顾自己？能自己上厕所、自己穿衣、自己洗脸、自己吃饭，这就是底线。

我母亲临终前的最后一段时间里，每当我去给她擦身子的时候，她总是扭过头不去看我。我知道她很痛苦。

人活一张脸，能自理，就有尊严；没有尊严，活多长都憋屈。最后一条，虽然听上去很虚，但是实际上最实在。

心里要有盼头。比如有一个老先生，78岁了，每天都坐在阳台上给他的几盆花浇水、盼望君子兰开花。

开花了之后他会拍照片发到家庭群里，可以乐一礼拜。其实没必要这样，人还是要有点盼头的。

盼着周末女儿来家里吃饭，盼着天暖和了去公园看人下棋，都可以。没有盼头的人，日子就会变成一张白纸，今天和昨天一样，明天和今天一样，人很快就蔫了。

有时候早晨起来的时候，腿都发僵、腰也发酸，心里还嘀咕着：是不是又老了一截？但是当我慢慢地走到公园的时候，看到老赵他们已经在打太极了，我就想，嗨，还能走，还能动，还能跟人说句"吃了没"，就不赖。

是不是这样呢？不要总是想着要活到100岁，那是命。

咱们就想着今天比昨天多走两步，多吃两口菜，少生一回气，这就赢了。如果看完觉得在理的话，顺手点个"在看"，或者转给家里那位七老八十还闲不住的老伙计，比啥都强。

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