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别再对着空白文档发呆了!我用 AI,10 分钟做出一周的小红书选题
做自媒体最痛苦的事情是什么？
不是拍视频，不是修图片，甚至不是写文案。而是打开手机，准备认真更新账号时，脑子里突然一片空白。
今天发什么？昨天发过类似的了。这个话题好像有人写过。那个话题又不知道怎么展开。
刷了半小时小红书，收藏了二十篇干货，最后成功完成了今天的工作——什么都没发。
如果你也经常这样，今天分享一个我觉得很实用的方法：用 AI 帮你整理一周的小红书选题。不是让 AI 随便吐出 50 个标题，而是让它像一个内容策划，帮你把选题、用户痛点和内容方向一起想清楚。
同一个晚上：左边刷半小时没发，右边十分钟排完
01
先别急着让 AI 写标题
很多人使用 AI 的第一步就是：“帮我生成 20 个小红书爆款选题。”
然后 AI 一本正经地给你一堆标题：
《普通人如何逆袭？》
《掌握这几个技巧，轻松提升自己！》
《这几个方法一定要知道！》
看起来挺努力，仔细一看，跟没写差不多。为什么？因为 AI 不知道你在做什么，也不知道你的读者到底为什么关注你。
所以，第一步不是让它写，而是先把背景交代清楚。比如，你是做平面设计的，想通过小红书吸引有海报、活动视觉需求的客户。那你的内容就不能天天讲设计软件技巧。
你还可以讲客户为什么总说“再高级一点”、年会主视觉怎么做、设计报价怎么定，以及一张普通海报怎样做出差异化。
好选题不是你想说什么，而是别人正好想知道什么。
02
直接复制这段提示词
打开你常用的 AI 工具，把下面这段话复制进去，再替换成自己的行业。
提示词 · 可直接复制
你是一名有实战经验的小红书内容策划，请根据以下信息，为我制定一周的内容选题计划。
我的行业：【填写行业】
我的目标用户：【填写人群】
我的目标：【涨粉 / 获客 / 建立个人品牌 / 产品销售】
请先分析目标用户在这个领域最常遇到的 10 个具体问题，包括他们会搜索什么、担心什么、容易踩什么坑。
然后从这些问题中，筛选出适合发布的 7 个选题。每个选题请提供：
1. 一个自然、有吸引力的小红书标题。
2. 目标用户为什么会对这个话题感兴趣。
3. 这篇内容具体讲什么，列出 3 个核心要点。
4. 推荐的呈现形式，例如图文、案例拆解、教程或经验分享。
5. 这篇内容希望读者看完后采取什么行动。
要求：选题要具体，避免空泛的成长鸡汤，不要为了吸引点击夸大效果；7 个选题尽量覆盖不同需求，不要反复讲同一件事。
请先输出表格，再给出你最推荐的 3 个选题，并说明推荐理由。
最后一句话别删——先要表格、再要推荐，你能省掉一半筛选题的时间。
整段丢进对话框，大概长这样。蓝色标签那几个位置，就是你要换成自己行业的地方：
截图存下来也行，四个标签就是全部要改的地方
以平面设计、目标获客为例，跑完这一段，我一般会拿到这样一张清单：
周一｜客户总说“再高级一点”，到底在说什么（案例拆解）
周二｜海报信息太多，先删哪三样（改前改后）
周三｜年会主视觉，从哪一步开始想（流程拆解）
周四｜设计报价怎么定，才不心虚（经验分享）
周五｜同一张图，字体一换就变廉价（对比测评）
周六｜我的接单流程：从沟通到交付（项目复盘）
周日｜新手最容易踩的 5 个排版坑（清单）
注意，这只是候选。它不知道你的真实经历，所以下一步必须人工过一遍。
03
别急着全盘接受，先做一次筛选
AI 给出选题之后，不要马上复制发布。你需要做的是筛选，而不是当一个只负责复制粘贴的机器人。我通常会重点看三个方面。
筛选不是复制粘贴，是选择最有价值的那一条
1有没有真实需求？
比如《如何做好一张海报》，范围太大。换成《为什么你的海报信息很多，却还是没人愿意看？》，问题就具体多了。后者直接对应一种真实困惑，也更容易展开分析。
2能不能讲出具体内容？
如果一个选题只能写出三句正确的废话，就先放一放。优先选择你有经验、有案例、有方法可以分享的话题。
3和你的目标有没有关系？
如果你想通过设计内容获得客户，就不能只发布软件快捷键。可以适当分享技巧，但也要展示案例、创意思路、项目复盘和服务价值。用户觉得你很会操作软件，和用户愿意花钱请你做设计，是两回事。
04
再用 AI，把一个选题变成完整内容
假设你选中了这个题目：《为什么你的海报信息很多，却还是没人愿意看？》接下来可以继续给 AI 下指令：
追问 · 把选题变成图文
请围绕这个选题，写一篇适合小红书发布的图文内容。开头从常见的设计问题切入，中间结合具体案例，讲清楚信息层级、视觉重点和阅读顺序对海报的影响。
请提供一个有吸引力但不夸张的标题、正文、5 张图片的页面规划，以及最后一页的总结文案。语言自然，像一个有经验的设计师在分享工作心得，不要写成教科书，也不要堆砌专业术语。
这样，原本只有一个标题的选题，就有机会变成一篇完整的图文策划。
一个题目拆成五页，AI 只负责搭骨架
注意，AI 生成的是初稿。案例是否真实、观点是否准确、画面是否合理，还得自己把关。
05
最后，给自己建立一个选题库
这里还有一个容易被忽略的小技巧。不要每次想发内容时，才打开 AI 临时抱佛脚。
把每次生成的好选题整理到一个表格里，记录标题、目标人群、内容方向、发布状态和实际表现。以后没灵感时，直接从选题库里挑。
表现好的内容，还可以继续延伸。比如一篇海报设计教程，可以继续做字体搭配、色彩选择、常见排版错误、设计案例拆解等内容。一个好话题，不必只发一次。
这才是 AI 真正有用的地方：不只是替你想一个标题，而是帮你建立一套可以反复使用的工作流程。
最后说一句：
AI 不会自动让你成为爆款博主。但它确实可以帮你少花一点时间发呆，多花一点时间做好内容。
下次打开小红书又不知道发什么时，别急着刷首页找灵感。先把自己的行业、目标用户和账号目标告诉 AI，让它帮你整理一份选题清单。
至少，你可以把那半小时的纠结省下来，拿去把真正的内容做好。
你平时做内容最头疼的是找选题、写文案，还是做配图？
上面那段提示词，你可以直接截图存下来。行业换成自己的，跑一遍就知道有没有用。
设计充电加油站 每周聊一个能立刻上手的方法和小工具。
