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非暴力沟通活动教案12|丰盈生命之体验·感恩
非暴力沟通活动教案12|丰盈生命之体验·感恩
✅ 活动主题：丰盈生命之体验——感恩（非暴力沟通版） ✅ 活动目标： 1. 滋养悲悯之心，看见彼此的付出； 2. 练习用观察、感受、需求、请求的方式表达感谢，学习有选择、尊重的互动； 3. 通过家庭感恩日志，把感恩变成日常沟通习惯，增进家庭联结。 ✅ 活动类型：家庭讨论、家庭日志、个人日志 ✅ 准备物料：笔记本（家庭共用感恩日志本、个人记录本）、彩笔 ✅ 时长：40–50分钟 一、开场导入（5分钟｜带领话术） 伙伴们，很多时候我们表达感谢，只是一句简单的“谢谢”。 在非暴力沟通里，感恩不只是客套，是我们看见对方的行动，说出自己的感受，看见自己被满足的需求。感恩，是心的记忆。 有句话说：越是学着感恩，就越可以发现更多值得感恩的东西。感恩有传染性，这份态度会激活我们内心，唤醒善意与创造力。今天我们就一起，用非暴力沟通的方式，好好表达感恩。 引言金句： 感恩是心的记忆 ——法国谚语 越是学着感恩，就越可以发现更多值得感恩的东西，这是事实。感恩有传染性。这种感恩的态度通过激活所有其他的态度，复活了整个心理过程，并因此激发出创造力。——诺尔曼·文森特·皮尔 
二、核心活动流程（30分钟） 步骤1：理解NVC式(非暴力沟通)感恩（10分钟） 先区分普通感谢和非暴力沟通式感恩： 普通：谢谢你！ NVC感恩模板： 我看到（观察），我感到（感受），因为我很看重/我的（需求）____得到满足。 举例：我看到今天你主动收拾了餐桌，我觉得很温暖，因为我需要轻松、互相分担。 带领提问： 平时家里，哪些小事，会让你心里生出感恩？我们不只说谢谢，试着拆开来讲。 步骤2：轮流分享：我要感恩什么（10分钟） 轮流发言，用上面NVC感恩句式分享，围绕问题：你要感恩什么？ 👉 带领规则： 1. 别人分享时，安静倾听，不评判、不打断； 2. 优先讲具体发生的事，不笼统夸奖； 3. 可以感恩家人、自己、生活里微小的事。 步骤3：共创家庭感恩日志（5分钟） 一起制作一本家庭感恩日志本。 每一页，每位家庭成员写下/画出一条感恩。 鼓励用NVC四要素记录，把观察、感受、需求写下来。 步骤4：个人感恩日志布置（5分钟） 布置日常练习：制作个人感恩日志，每晚记录。 固定记录模板（贴合NVC需求视角）： 日期：____ 我的 需求 需要在今天 ____________ 的时候得到了满足。 （拓展补充：我看到____，我感到____） 👉 示例： 日期：11.5 我的 被理解 的需求需要在今天 孩子耐心听我说话 的时候得到了满足。 
三、复盘收尾（5分钟｜带领话术） 今天我们发现，感恩不是宏大的抒情，是看见一个个微小行动，看见我们内在的需求。 坚持写感恩日志，就是持续练习觉察感受、看见需求，也是非暴力沟通扎根在家庭日常最好的方式。 四、课后作业 1. 每日完成个人感恩日志； 2. 家庭约定：每周一次家庭感恩小分享，往家庭日志里新增感恩记录。 
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