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各位跑友好呀～
我是芳圆，专注健康跑步，每天分享无伤跑步秘诀，训练计划，赛后恢复，期待与你同行～
有朋友问我，跑完步头不晕，胸不闷，是不是说明我身体就特别棒？我告诉你，这个只能说明你及格了，但是离优秀还差很大一截。
真正优秀的跑者，跑完步不仅不晕不喘，还有另外四个更狠的表现。
今天我们就拆解这六个症状，看看你到底占了几个？
一，跑完头不晕
跑后头不晕，说明你的心肺功能足够强大，心脏泵血能力强，大脑供氧充足。反之，如果跑完总觉得天旋地转，那可不是累，那是供氧不足。
二、跑完不胸闷
代表你的心血管弹性好，血流顺畅。经常跑步的人，心肌厚度比普通人高出约15%，但如果运动过度，强度太大，这种厚就会变成硬。
如果你跑完后胸口轻松，没有压迫感，那时节奏就刚刚好。
三、跑完不脚软
说明你的肌肉恢复能力强，代谢更高效，肌肉线粒体工作良好，能快速清除乳酸堆积，所以你跑完才会稳稳当当，不脚软就是身体高效运转的证据。
四、跑完不想吐
说明你的消化系统适应良好，有的人一跑就反胃。甚至想吐，这多半是胃肠供血不足，跑步时血液会优先供给心脏和肌肉，消化系统被暂时冷落。
如果你跑完胃肠没有不适，吃东西不恶心，说明你的消化系统调节能力很强，血流分配得当。
五、跑完不咳嗽
说明你的呼吸道健康。很多人冬天跑步一停下来就咳嗽，那是因为冷空气刺激气管，如果你跑完喉咙不痒不咳，说明你的呼吸系统有良好的抗震性，肺活量比一般人高，肺泡更有弹性，排痰换气效率更强。
六、跑完不失眠
说明神经系统稳得住，有人跑完太兴奋，晚上睡不着，或者跑的太累，睡得不踏实，如果你跑完晚上能很快的自然入睡，那说明你的神经系统能很好的从动到静，这是交感神经和副交感神经的完美切换。
写到最后：
能够让你舒服地去坚持，跑完以后浑身通透的这种运动才是最适合你的。
所以跑友们下一次跑完步，别光看着距离，自己也对照这六个标准，不晕，不闷，不脚软，不恶心，不咳嗽，不失眠，看看你中了几个？中了以上四个，你就是精英级的选手。
中了一半也别灰心，调整好强度，科学进步，跑步是为了让我们的生活更好，不是为了把自己身体掏空。
互动时刻：
各位跑友，以上跑后6个标准，你们中了几个？欢迎留言区一起聊聊，互相交流，共同学习。
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