夜雨聆风从第一行开始慢慢润色
AI 教案 · 10 分钟体检
写条件 / 对目标 / 算时间 / 看学生 / 做决定
判断：保留 / 修改 / 重做
CHECKLIST使用说明
先检查，再润色拿到 AI 教案以后，先别逐字润色。先用 10 分钟判断：这份教案值得改，还是应该重做。
先说结论：AI 生成教案以后，老师最先要做的，不是修改措辞，也不是把格式整理漂亮。
先做一次“课前体检”。 5 个动作是：写条件、对目标、算时间、看学生、做决定。做完以后，教案只有 3 种去向：保留、修改、重做。
这套方法是提高备课检查效率的工作流程，不是官方教案评价标准。涉及课标、教材、概念、例题和学生判断的地方，仍然要由教师依据可靠材料确认。
01
PART
看到这 4 个信号，先别往下改
RED FLAGS
拿到 AI 教案，先快速扫一遍。如果出现下面任何一个信号，先做标记，不要急着润色全文：
目标空泛
只有“理解、掌握、培养”，没有学生要完成的具体任务。
时间超载
所有环节相加，已经等于或超过真实课时。
只有教师动作
大多数环节写教师讲什么，很少写学生要留下什么结果。
依据不明
关键概念、例题答案和材料出处没有标明依据。
这些问题不解决，语句改得再顺，仍然可能只是一份“看起来像教案”的文本。准备一支笔，或者直接使用文档批注。下面开始计时。
10 MINUTE CHECK
打开教案以后，按时间执行
体检路线
不要直接钻进教案正文。先在页面最上方写下本节目标、真实课时、学生起点和依据材料。这 4 项是检查教案的尺子。
本节目标：学生下课前要完成什么？
真实课时：一共多少分钟？
学生起点：已经会什么，最容易卡在哪里？
依据材料：教材、课标、例题或已有材料是什么？
如果其中任何一项说不清，先回到第三篇的“AI 备课四格卡”补信息，不要让 AI 继续扩写。
在纸上写 3 个词：目标 → 活动 → 证据。然后检查：学生最终完成什么动作？哪个活动在帮助他完成？老师通过什么结果判断他做到了？
比如目标写“学生能解释一次函数图像变化的依据”，活动就不能只有教师展示，还要让学生比较、记录并说出依据。学习证据也不能只是“课堂气氛活跃”，而应该是一句话解释、一道变式题或一张离堂小测。
发现断点，就写一个“断”字。 有目标没有活动，说明没有教到位；有活动没有证据，说明无法判断是否学会。
不要相信教案最后写的“共 40 分钟”。亲自相加，再补上 AI 容易漏掉的发放回收、读题思考、分组切换、汇报追问时间。
如果一节课是 40 分钟，纸面活动已经排到 40 分钟，真实课堂大概率会超时。可以按班级和课型预留约 2 至 5 分钟，用于切换、检测或临场调整。这不是统一要求，只是检查提醒。
留：合理且服务目标 压：有用但要缩短 删：不服务目标或装不下
批注先忽略教师语言，只圈出学生动作：观察、比较、画图、讨论、回答、解释、修改、完成检测。如果只找到“听讲、观看、跟随”，说明学生任务太弱。
每名学生都要做，还是只有小组代表在做？ 学生最后提交一句话、一张图、一道题，还是一份小组记录？ 基础较弱的学生有没有支架？ 活动提前结束或没有完成时，老师怎么接？
一个活动至少写清楚动作、产出、时间、备用方案。少一个，就在旁边打一个问号。
用醒目的批注颜色标出概念定义、例题答案、教材或课标引用，以及可能影响学生评价和课堂关系的表述。
不要只问 AI“你确定吗”。AI 可以列出待核验项，但不能给自己的答案盖章。数学要重算，理化要核对条件，语文和历史要检查出处与表述，英语要检查语境和用法。
□ 概念与结论已依据教材或课标核验
□ 例题条件、过程和答案已复算
□ 引用和素材来源已确认
□ 学生信息已经匿名处理
□ 需要临场判断的位置已经标出
不要继续无休止地修改。根据前面留下的“断、压、删、问号和复核标记”，把教案放进一个区域。
02
PART
直接复制这张“一页体检单”
ONE-PAGE CHECKLIST
下面这张可以复制到备课文档、教研记录或 AI 对话中。
课程：____ 年级：____ 课时：____分钟
【固定条件】
□ 学生动作、起点、材料依据和课堂限制已写清
【目标链】
□ 每个目标都有活动和可观察证据
【时间】
□ 已重新相加，计算切换、思考和反馈时间
□ 已标出“留、压、删”
【学生任务】
□ 活动有动作、产出、时间和备用方案
□ 基础较弱学生有必要支架
【教师复核】
□ 概念、结论、引用和答案已经核验
□ 学生信息已匿名，临场判断位置已标出
判断：□ 绿灯保留 □ 黄灯修改 □ 红灯重做
最先要改的一处：____
03
PART
用一个 40 分钟片段走一遍
ILLUSTRATIVE CASE
下面是为了演示方法虚构的教案片段，不是某所学校的真实课堂，也不代表实际验证结果。
目标：理解一次函数图像与系数之间的关系。
复习 5 分钟；示范 8 分钟；小组画图 15 分钟；展示点评 10 分钟；练习 5 分钟；总结 2 分钟。
目标只有“理解”，没有学生可观察的动作。 所有环节合计 45 分钟，已经超出课时。 小组任务没有每名学生的个人产出。 没有标出图像结论和答案的教师复核位置。 没有准备活动未完成时的调整方案。
目标：画出并比较 2 组图像，用“现象＋依据”说明一条规律，独立完成一道离堂题。
导入 3；复习 6；同桌比较 12；交流 6；变式 7；检测 4。共 38 分钟，预留约 2 分钟。
教师决策：若超过三分之一学生不能完成第一组图像，暂停比较，先补基础示范。
教师复核：函数表达式、图像结论和练习答案依据教材复核。
这里的时间安排只是演示。真实使用时，仍要由任课教师结合班级节奏调整。
04
PART
让 AI 先体检，不要直接重写
REVIEW PROMPT
如果教案很长，可以把下面这段提示词和教案一起交给 AI。
你是我的教案体检助手。先检查，不要直接重写，也不要默认原教案正确。
【固定条件】年级学科、学生起点、学习目标、材料依据、真实课时与限制：____
【待检查教案】在这里粘贴教案。
1. 列出“目标→活动→证据”断开的地方。
2. 重算全部时间，补充切换、发放、思考和反馈时间。
3. 只列学生动作与产出，指出任务含糊或缺少支架的位置。
4. 建立教师复核区，列出待核验的概念、引用、例题和答案。
5. 给出绿灯、黄灯或红灯判断，以及最先要改的一处。
6. 等我确认后再重写，不虚构教材、学生表现和课堂效果。
AI 能帮助老师提高检查速度，但最终判断仍然在老师手里。
///
END
写在最后
FROM GENERATION TO CLASSROOM
用 AI 备课，生成教案只是前半程。真正决定它能不能进入课堂的，是老师能不能快速发现目标断点、时间超载、学生任务缺失和内容风险。
不用每次都从头逐字审稿。先做 10 分钟体检，先解决最影响课堂的一处，再决定保留、修改还是重做。
你最希望把这张体检单用在哪一类课上？
欢迎留言“年级＋学科”。
我是赵弘凯，一名长期走进校园的讲师，也是一名正在和老师一起探索 AI 如何进入教育实践的学习者。
如果这张体检单对你有用，欢迎收藏起来，下次备课直接打开。