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2022 年湖北省七市州高三年级三月联考作文
语文畅学优 陈保侯编辑及整理
【真题再现】
阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、
躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很
勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力
工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四
个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该
把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，
结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题
演讲活动。
要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800
字。
【作文指导】
这是一篇情境化任务驱动型作文，由作文材料、情境任务和写作要求组成。
一、品读作文材料
精准的立意从材料中来。
作文材料有两部分。
第一段：
第①句，指出有辉煌成就，也有倦怠躺平。可理解为两种现象，奋斗与躺
平。
第②句引用学者的话，指出勤奋的重要性，改革开放以来的成就就是勤奋
工作的结果，但也反对常态化的过度劳累。这里的关键词是“勤奋”与“过度
劳累”。
总结第一段，我们总结以下关键词：“勤奋”“倦怠、躺平”“过度劳
累”。命题人告诉我们的是：辉煌的成就靠勤奋取得，但是也有人内卷、倦怠、
躺平；赞成和鼓励勤奋工作学习，但反对常态化的过度劳累。 暗含其中的观点
是：
勤奋是必须的，倦怠躺平不可取；赞成和鼓励勤奋，但反对过度劳累。
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接下来的第二段，是提示语，也是立意重点。
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四
个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。
这一句是对第一段所指出的现象、观点进行深入解读，引出了本次作文的
重点话题——适度、降噪、停顿和滋养。命题人告诉我们：保持个人生活质量，
要在“逃离倦怠，远离喧嚣”的同时，要做到“适度、降噪、停顿和滋养”。
第二段明确了作文立意方向。四个关键词就是立意重点。（四个关键词为三联
生活周刊2022年度生活关键词。）
作文立意重点是：
反对倦怠，在保持勤奋的人生态度同时，还要兼顾个体生活的质量，反对
过度劳累，学会“适度、降噪、停顿和滋养”。
二、明确情境任务
这一部分有主要有三个任务：
①立意范围。在四个关键词中任意选取两个为基础，结合生活实际，表达
思考与感悟。
②写作主题。“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲，主题就是作文立意范围。
这个主题有两层意思，“逃离倦怠”是大前提；“呼唤健康”是重点内容，如
何健康生活，就得围绕“适度、降噪、停顿和滋养”四个关键中的两个来做文
章。
③文体要求。文体要求是演讲稿，应注意演讲稿的正确格式，有称呼、开
头、结语等。
三、理解概念内涵
事实上，这则材料就是要求以“逃离倦怠，呼唤健康”为论点，以“适度、
降噪、停顿、滋养”中的任意两个为分论点，来阐明该如何“逃离倦怠，呼唤
健康”。弄懂了，操作起来就非常简单，只需在文采上下点功夫就容易得到高
分。
作文话题最后要落实到“适度、降噪、停顿和滋养”四个关键词上来。
①适度。这个适度在作文材料中是指勤奋工作与常态化的过度劳累之间的
平衡“度”。勤奋工作当然是必要的，但是过度地劳累也不行，无论是工作、
学习还是生活，都要劳逸结合，张弛有度。正所谓一张一驰，文武之道理。
②降噪。“噪”与“静”相对，外界的喧哗与浮躁，往往易乱人心性，迷
失自我。“兴来每独往，胜事空自知。”信佛的王维对“静”有自己的禅悟。
每个人都有对属于自己宁静空间的心灵追求。外界越是喧哗，我们越是要保持
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宁静。静，是一种独立思考，是一种心灵修为。“降噪”，就是减少外界的消
极干扰，较低内卷焦虑，清静而自我地活着。
③停顿。停顿，是暂时放慢脚步，是休憩，是顿悟，是总结和反思，更是
沉淀和升华。拳头缩回来是为了打出去更有力，箭拉回来是为了射得更远。埋
头拉车，还得抬头看路。我们每走过一段路，每学习过一段时间，都要“回头
看”，这里的停顿，是必要的，也许一分钟的停顿胜过一天的努力工作。停顿
是智者获胜的密码，因为聪明的人，不仅仅是不停地工作，他还能不停地思考。
④滋养。必要的滋养是为了更勤奋的工作打底。马儿跑得再快，它还得要
草；花儿开得再艳，离不了阳光和雨露的滋润。就人的健康而言，身体和心灵
都须要滋养。身体过度的劳累，导致透支健康，得不尝失。一个人不再世事中
成长，不时时擦拭尘埃，自然也就一片荒芜。唯有心灵的强大，才能敌过世间
的挫折。滋养的途径是多样的，阅读，聆听，学习，感悟……一个善于从生活
中汲取养料不断滋养自己的人，其进步是明显的，品位也总能超出常人。在人
人都是麦克风时代，你想成为出色的那一个，最好的方式就是先不断滋养自我，
这是本源。面对喧哗，很多人陷入内卷焦虑之中，也有人竞争力不够而选择倦
怠躺平，最根本的原因就是没有从自我出发，想一想自己缺少什么。实力与价
值成正比，消极的情绪与错误的处世态度也成正比。滋养自己，完善自我，这
是最大的身心健康。
【学生佳作】 （来自网络）
素履以往，人生澄明
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！
很荣幸能够在此发言，今天我演讲的题目是“素履以往，人生澄明”。
山河骛过，山陵浸远，回望一路急行军的中国，创造出七十年“当惊世界
殊”的灿烂成就，也面临着时代大潮新的喧嚣。我想，这一切都离不开每一个
国人的辛勤付出与拼搏奋斗。诚然，中华民族“俯首甘为孺子牛”的实干品质
令吾辈赞叹与学习，但揆诸当下，过度的竞争，裹挟，压力也让新时代的人们
喘不过气——由此观之，唯有适度的良性竞争，将复杂的世界简单化，素履以
往，行至天光；以及内心的自我滋养，在物欲横流的世界找到自我的满足感，
人生澄明，吾辈才能真正逃离倦怠，保持健康，为国家书写更灿烂的华章。
素履以往，人生澄明，是适度，是保持自我内心的安定。“万物静观自得
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时，四时佳兴与人还。”
斟昔，殷纣王暴虐无道失天下，防民之口甚于防川；秦二世最终被阿房宫
所累，如画江山响悲歌。这些历史上一个又一个王朝的陨落，不正是君主们被
过度无节制的欲望所控制，最终迷失自我，落得失去家国的惨痛代价吗？反观
孙中山先生，连一块像样的手表都舍不得买，被戏称为“布衣总统”，这便可
以告诉吾辈，唯有适度的追求与竞争，决不以过度的目标感去满足内心的欲望，
才能在这个波谲云诡的社会立足，安身立命。我想，当下存在的“躺平”现象，
也正是当代青年困顿于社会达尔文式竞争下的疯狂内卷，想寻求适度的平静与
放松的呐喊与挣扎吧？所以，吾辈当秉持“适度”之尺，如此，人生将清爽明
白！
素履以往，人生澄明，是滋养，是获得精神上的富足与充实。“余则褞袍
敝衣处其间，略无慕艳意。”
续易安灯火，继静安绝学，诗词的女儿叶嘉莹一生清贫节俭，她却活得自
在充盈，这便是由于叶老的内心早已被万卷诗书填充得满满当当，灵魂早已被
文学滋养得澄澈明净，所以外物的名利，嘈杂都无法动摇她将诗词传承下去的
决心，这便是滋养的力量。犹记一位农民工在返乡时特意来到扬州图书馆并留
言：“书籍是涤荡心灵的良药。”是的，要想在变化莫测的世界中拥一隅自己
的小角落，活得通达且健康，通过知识、书籍等的润泽与滋养是不二选择。当
吾辈的心灵得到了滋养与富足，那么外界再怎么“卷”，再怎么“成”，我们
都能够不骄不躁，以素履去拥抱我们澄明的人生！
当然，逃离倦怠，呼唤健康决不是逃避责任，放弃理想与追求。当今世界
的不确定性不稳定性的警报正为我们拉响，核爆危机阴魂不散，霸权主义与恐
怖主义双头怪胎竞相疯长，人工智能基因技术将给人们带来什么样的挑战？吾
辈决不可全然“躺平”，不去踔厉奋发，努力担当。我们反对的是常态化的过
度无效劳累和“得即高哉失即休，多愁多恨亦悠悠”的俗耐与浮躁。
旭日初升，其道大光，鹰隼试翼，浴火烽芒，让吾辈后浪携起手来，秉持
“适度”，心怀“滋养”，素履以往，获澄明人生！
我的演讲完毕，谢谢大家！
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