站桩时出现这个信号,别慌,说明你的身体正在“脱胎换骨”

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站桩时出现这个信号，别慌，说明你的身体正在“脱胎换骨”

大家好，我是墨缘。

先跟大家汇报一下近况。一位七十岁的新加坡学员，漂洋过海来到厦门，开启为期21天的太极拳系统学习。如今开课已是第四天，这几日全程以站桩补气练气、开肩为核心练习。效果肉眼可见——阿姨肩周大部分痛点明显缓解，仅余几处偏位尚有微感，肩膀活动幅度大大舒展。她之前在视频里看太极巧劲只觉玄妙难懂，亲身上手后才真正体会到太极的不可思议。后续还会循序渐进，进行开胯、开龙脊的系统内功练习，由内而外层层递进。这份跨越山海的热爱，也让我们见证了太极内功的独特魅力。

好了，回到今天的正题。

咱们聊聊站桩时身体出现各种反应这个事儿。这其实是我平时被问得最多的问题之一。

平时线上线下的学员、粉丝，经常跟我反馈各种情况，语气里都透着担心。比如：一站桩就打嗝放屁的，心慌心悸的，出现水肿的，全身发热甚至发烧的，还有站桩晕倒的。

说实话，这些问题我见多了。当见多了、看多了、处理多了，也就不怪了，也知道怎么处理了。

我首先要跟大家说：遇到这些情况，先别慌。

今天我就把这些事儿掰开揉碎了，好好讲一讲。

一、到底什么是“气冲病灶”？

所谓气冲病灶，就是人体经络打通过程中，气机运行到有明显病变或不正常的经络时，受到阻碍，形成两个相反的力——冲击力和阻滞力。气要通过病变部位的淤滞或堵塞（比如气滞、血淤、痰凝、湿聚等），就会出现各种反应：疼痛、发热、酸、麻，以及其他类似于病情加重的感觉。

《黄帝内经·灵枢·九针十二原》里有一句话叫“气至而有效”，说的就是这个理。不光是站桩，针灸、艾灸、拍打、导引，都会出现这个现象。

我在这里补充一句：喝中药、吃补药也会有类似的过程。古书《尚书》里有一句话叫“药不瞑眩，厥疾弗瘳”，意思就是说，如果服药后没有出现任何不适反应，那这个病反而难以彻底治愈。比如有人喝补气血的药，一开始反而会上火，这就是体内五脏六腑的阴阳平衡出现波动，站桩排病反应也是一样。站桩、打坐中的气冲病灶也是同样的道理——这是人体病态平衡被打乱、重新调整为健康平衡的过程，是你的免疫系统被激活了，脏腑功能开始恢复了。往往反应较明显的人，收效也会更好。这样大家应该就好理解了。

二、气冲病灶的三个阶段

气冲病灶一般要经历三个阶段：找病、翻病、退病。

第一阶段：找病

刚开始站桩，你体内的气还不够强。遇到大点的病灶冲不过去，就会自动绕路，先去疏通那些小淤堵。这个过程中，它把你身体里大大小小的毛病，包括你自己都不知道的隐患，都给翻出来了。这叫“找病”。

第二阶段：翻病

你坚持站，能量一天天足了，气就不绕路了，直接去冲击那些被找到的大病灶。这一冲，各种病灶的症状更加突出了，过去所患的疾病和旧伤都被翻了出来。这就是“翻病”。

翻病的过程，是修复体内疾病的相持阶段，也是最考验人的阶段。这个时期，你不光会感到身体明显不适，病情甚至会有加重的反应。如果这时候去医院检查，各项指标也往往处于暂时的失衡状态。

道家气功把这一阶段称为“大死大活”。不少朋友由于不了解这个机理，往往在这个阶段败下阵来，半途而废，实在可惜。没有“大死”的过程，就不可能有“大活”的结果。

第三阶段：退病

病灶和真气经过一段时间的相持后，随着你不断练功，体内能量不断补充，病灶在真气的不断冲击下逐渐化解、缩小乃至完全消失。各种疾病症状也会逐渐减轻、消失。这就是“退病”。

三、找病和翻病的三个层次

找病和翻病的过程，不以你的主观愿望为转移。气机运行有它自身的规律，它不但要把你了解的病翻出来，还要把你并不知晓的疾病也翻出来。

所以有人会困惑，甚至误认为自己“旧病没去，反而越练越多”。其实恰恰相反，这是修炼中极为正常的好现象。因为筑基补漏，必须对身体进行全面彻底的修复，才能真正算得上“脱胎换骨”。

这三个层次是：

第一个层次：过去的病——多年前患过的伤病，虽然已经康复，但愈合时发生了组织粘连、疤痕等，经络并不畅通。真气冲击时，会出现旧伤“复发”的感觉。

第二个层次：现在的病——你自己知道现在正在发生的疾病，气冲病灶时会出现症状加重、疼痛加剧的现象。比如血压更高、血糖更高等。

第三个层次：未来的病——包括三种：你自己不知道、尚无症状的“已病”（如早期肿瘤）；尚无症状的早期病变（如中医讲的肾虚、肝郁）；真正处于潜伏期的“未病”。这些在气冲病灶时也会被翻出来。

四、12类常见慢性病的具体排病反应对照

很多朋友会问，那不同种类的疾病，排病反应具体有什么不同？根据我们平时线上线下的教学观察，以及很多公开的资料数据，我为大家整理了一个详细的对照表，大家可以对照参考，做到心中有数。

疾病类别	可能出现的排病反应
高血压	头昏脑沉、血压回升。有的患者反应剧烈但血压不变，有的则无不适感。
抑郁症、神经衰弱	头部胀痛、头晕、失眠多梦、梦遗、心悸、四肢无力、情绪低落。头部感觉像灌了铅。
风湿病	局部或全身冒凉气、出冷汗、打冷战。严重者三伏天也要穿棉衣。之后可能出现暖流感，但会反复。脚部会大量排汗，直到双脚发热。
心脏病	心脏会出现种种不适，具体表现因人而异。
眼病（近视、青光眼等）	眼酸、疼、痒、流泪，视力暂时下降，之后会回升、康复。
颈椎、鼻炎、咽喉炎	通过认真站桩，快者一个月，慢者百天可恢复。
牙龈、牙周炎	反复牙疼。重者会感到肾部不适、刺痛。
肾病	反应首先体现在牙或耳。肾功能不全者站桩是拯救自己的机会。
肺结核、胸膜炎	哮喘、胸部疼痛、肺部微量咯血。
腰腿痛（腰肌劳损、椎间盘突出等）	患处会反复疼痛。站桩对此类问题效果神奇。
肾结石、泌尿系统病	腰疼、小便多且痛、小腹痛、关元穴不适。
心脏病、糖尿病、肾病	下肢肿胀，严重时鞋袜难穿脱，是气血回流受阻所致。

特别提醒：排病反应可能反复出现，有的呈周期性，有的反反复复数周数月，个别严重的患者甚至要持续一两年。但请记住，只要坚持下去，疾病终将消失。

五、这个过程要持续多久？

气冲病灶的过程，少则几次、几天，多则几个月。病情较重或年老、身患多种疾病的人，甚至要经历一年左右。

这个时间长短，取决于你的身体素质、需要修补的疾病的性质和严重程度、以及病变部位的多少。

六、出现排病反应，我该怎么办？

每次有学员慌慌张张来问我，我又不在身边，不清楚具体情况，确实不好判断。所以我想请大家先静下来想一想：

第一，你的身体真的像你以为的那么健康吗？是不是早就过度消耗了？作息、饮食是不是有问题？

第二，你站桩的方法对不对？姿势是否准确？有没有根据自己的体质来？有没有真正“站进去”？

我经常跟大家讲，站桩能祛病的核心理念是：站桩激活身体的自愈力。这个自愈力的根源是气血充盈、气脉通畅、敛气入骨、骨髓充盈。这也是我一直强调的“百日筑基”——修复形神。“形”是筋骨皮、血肉脏腑；“神”是精气神。

在排病反应期间，有几点建议：

放下思想包袱，坚定信心，不要因为暂时的痛苦而放弃。
根据自身情况，循序渐进地增加站桩时间，以震开病灶区，但切忌冒进。
可以合理配合中药、针灸、按摩等，帮助平稳度过反应期，这是很安全有效的选择。
别贪多，专注练好一个功法，长期坚持才是关键。

七、关于站桩顺序的重要提醒

站桩是需要能量的，所以也是有阶段层次的。从以往学员的反馈来看，有人一上来就站浑圆桩，结果身体熬不过气冲病灶的反应，因为那个过程产生的不适太过严重了。

浑圆桩确实可以培元养气血，但也要有气血来调动、来养。如果顺序层次不对，也会出不少问题。

我为什么一直建议大家先站无极桩？就是因为这个。站桩千万别乱来，要有次第，有章法。

无极桩相对平和，是打基础的。先把身体的架子调正，把气沉下来，把基础夯实了，再慢慢进阶。就像盖房子，地基都没打稳就往上盖，早晚要出问题。

我们教学时也很强调尾闾的状态（松垂、后泛、前卷、画圈），很多人找不到尾闾就强行用胯顶，结果导致大腿受力、腰部僵硬，反而出问题。站桩是需要慢慢体悟的。

八、站桩心态很重要

希望大家在站桩的过程中出现各种问题不要惊奇，也不要紧张，平常心对待。只要站桩没有太多意念，就不会出偏。只要姿势是对的，就不会出现什么负面的问题。当然，最好还是有人教，能有人帮你调整桩架。

疾病反应早，就会早好；晚反应也会好；没有反应，反而说明练功的功夫还不够。如果你在站桩中遇到了这些“吓人”的信号，别怕，那正是你的身体在清理旧账、重塑筋骨，是走向“脱胎换骨”的必经之路。

我见过太多学员，从刚开始站桩时的各种难受、各种反应，到后来身体一天天变好，精气神越来越足。他们回过头来看那段“翻病”的日子，都说幸好坚持下来了。

所以，如果你正在经历气冲病灶的阶段，请给自己一点信心，给身体一点时间。坚持站下去，你会感谢那个没有放弃的自己。

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