抑郁症,身体出现这4个表现,说明是抑郁症发作了,千万别不当回事

大家好，我是中医李丽丽。

很多人都会把一时的情绪低落和抑郁症画上等号，一旦心情变差就担心自己是不是抑郁了；也有人明明已经出现了抑郁症的典型表现，却误以为只是最近压力大、没休息好，一拖再拖，最终严重影响生活和健康。

今天就跟大家说清楚，情绪低落不等于抑郁症，二者有着本质区别，看懂这一点，才能及时调理、避免越拖越重。

首先，抑郁情绪是很常见的正常情绪，遇到不顺心的事、工作压力大、生活有波折，都会出现心情低落、提不起劲的情况，一般持续时间不长，事情缓解后情绪就能慢慢恢复，对身体和生活影响也比较小。

但抑郁症完全不同，它往往没有明确诱因，或者一点小事就引发长时间的情绪崩溃，不仅心情持续压抑、悲观绝望，还会出现明显的身体不适，比如胸闷乏力、食欲改变、失眠早醒、头昏脑涨、反应迟钝等，严重影响工作、生活和人际交往，甚至出现自我否定、厌世的念头。

抑郁症从来都不是突然出现的，在加重之前，身体早就发出了一系列异常信号。可很多人根本没有意识到，把这些信号当成体虚、劳累、想太多，错过了早期调理的最佳时机。

下面就给大家详细梳理，抑郁症的4个早期典型表现，一定要留心。

一、周身乏力、躯体不适明显

浑身难受却查不出问题。

抑郁症早期很多人最先出现的不是情绪问题，而是各种身体不舒服，而且长时间不见好转。

常见的有胸闷胁胀、心慌气短、全身乏力，稍微活动就疲惫不堪，头部昏沉、头晕头痛，肩背僵硬酸痛。食欲要么明显下降，吃什么都没滋味，要么暴饮暴食，靠食物缓解心里的压抑。

从中医角度来看，这些多是肝气郁结、气机不畅、气血运行缓慢导致的，气郁则堵，血弱则虚，脏腑得不到滋养，身体就会各种不舒服。

二、睡眠紊乱、昼夜节律失常

睡不好、醒得早、睡不醒。

这是抑郁症非常典型的表现，要么躺在床上翻来覆去难以入睡，脑子里胡思乱想停不下来；要么凌晨三四点就早醒，醒后再也无法入睡，心情也跟着跌到谷底；还有人整日嗜睡，怎么睡都不够，越睡越没精神。

中医讲心主神明、肝主疏泄，情志不畅会导致心神失养、肝魂不安，阴阳失调、气机郁滞，睡眠自然无法安稳。

对任何事情都失去兴趣。

和正常的心情不好不同，这种压抑是持续性的，每天都开心不起来，悲观消沉、自我否定，总觉得自己一无是处。以前喜欢的爱好、社交、美食，全都不想碰，不愿说话、不愿见人，刻意回避亲友。

中医多认为这是肝郁气滞、心神失养、脾失健运所致，肝气不舒则情志抑郁，脾虚气血不足，心神得不到濡养，愉悦感就会慢慢消失。

整个人像被困住一样。

表现为脑子反应变慢，记忆力下降，做事犹豫不决、注意力无法集中；行动上懒言少动，要么坐立不安，要么整日呆滞，手脚发凉、容易出虚汗，严重时连洗漱、吃饭这些小事都懒得去做。

抑郁症，在中医上归为“郁证”，多为痰浊蒙蔽、肝郁脾虚、肾阳不足，阳气不能升发，气机郁滞不通，整个人精神萎靡、动作迟缓，提不起精气神。

在中医调理上，多以疏肝解郁、健脾养心、安神定志、调和气血为主，循序渐进疏通气机、滋养心神，不盲目用药。

日常可以用百合、莲子、茯苓、红枣煮水代茶饮，帮助安神解郁；

多吃佛手、陈皮、黄花菜、小米等食物，疏肝理气、健脾安神；

平时多晒太阳、适度散步拉伸，有助于疏解肝郁、升发阳气。

最后提醒大家，出现短暂的情绪低落并不可怕，这是正常的情绪反应；但如果出现上述一种或多种表现，并且持续时间较长、明显影响正常生活，就一定要提高警惕，这可能是抑郁症的信号，及时寻求专业医生帮助，早发现、早调理，才能避免症状加重，早日恢复身心轻松。

如果你有上述困扰，可添加下方二维码，把情况说说，我帮你详细辨证，给出最适合你的调理方案。