有了AI,为什么你反而比以前更累了?

你最近有没有这种感觉？明明办公软件里加了七八种AI工具，写方案做报表都能一键生成，你反而比之前更忙了？智联招聘2025年职场人调研数据显示，68.3%的受访职场人表示，所在公司接入AI工具后，自己的日均工作时长反而增加了1.2小时，近四成受访者的KPI涨幅超过100%。

AI诞生的初衷是解放生产力，帮劳动者从重复繁琐的工作中脱身，现在却成了套在不少人身上的新枷锁。

创业者的囚徒困境

老周开了家美妆MCN，做了6年，之前一条美妆短视频从脚本到成片要10小时，团队12个人，一个月能更120条内容，已经是行业中上水平。2025年底他花8万上了一套AI内容生产系统，10分钟就能出5条对标同赛道爆款的脚本，自动配画面剪成片，质量和之前人工做的差不了多少。

他一开始以为能松口气，甚至打算给团队放个小长假。没等他通知发下去，合作的品牌方先找上门，说既然你们用AI了，产能提上来了，那之前的月更40条的合同，得改成月更300条，预算给你涨10%。同赛道的竞品也没闲着，大家都上了AI，日更20条成了行业标配，平台的流量规则也跟着变，日更低于15条的账号，基础流量直接砍半。

最后老周裁了9个人，剩下3个员工的KPI直接翻了10倍，从之前的一天3条改成一天30条。上个月两个员工因为连续熬夜赶内容，先后住了院。

当全行业都把AI的效率增益全部换算成KPI涨幅，所谓的解放生产力，就变成了全员加量不加价的囚徒困境。

大厂里的「AI监工」

29岁的小林是某头部云厂商的后端开发，2025年团队引入AI编码辅助工具之后，平均编码效率提升了47%，Bug率还降了18%。大家当时都在传，之后可能要推行四天工作制，至少能保证准点下班。

没想到等来的是公司上线的AI工作监测系统，能实时捕捉IDE的输入频率、代码提交的速度和质量、甚至切出工作页面的时长，全部折算成「有效工作时长」计入绩效。之前一个需求的排期是2周，现在有AI辅助，直接压缩到3天。

某招聘平台2026年发布的《互联网行业劳动现状调研》显示，互联网从业者平均过劳率从2024年的42%涨到了68%，其中72%的受访者表示，工作量上涨和公司引入AI工具有直接关系。小林上个月的工时统计里，平均每天有效工作时长达到11.2小时，比2024年没上AI的时候还多了2.7小时。他说之前写代码累了还能摸10分钟鱼，现在AI监工盯着，只要有效时长不够，月底绩效直接打C，连喝水都要掐着点。

AI从来不是中立的工具，它的作用方向，完全取决于使用它的人把收益往哪边倾斜。

做AI的人先被AI卷

27岁的小苏是某大模型公司的ToB效率类产品经理，她的日常工作就是打磨AI工具，帮企业压缩人力成本、提升生产效率。她去年主导上线的某制造企业AI排班系统，能把生产线工人的待工时间压缩到1%以内，帮企业省了近200万的人力成本，她还拿了年度优秀员工。只有她自己知道，这个系统上线前，她连续熬了7天改bug，每天只睡3小时，她自己的待工时间，早就变成了0。

现在大模型产品同质化越来越严重，竞品上新速度快到按天算，她的KPI要求每两周就要迭代一个新功能，今年以来她已经连续3个月没有完整休过周末。2026年国内AI行业就业报告显示，AI相关岗位的平均跳槽周期是11个月，比互联网行业平均水平短4个月，63%的AI从业者表示「工作强度远超入职前预期」。小苏说她现在天天劝身边的朋友，别轻易转AI岗，钱是多赚了一点，但是命都快搭进去了。

连设计效率工具的人，都成了效率工具的牺牲品，这本身就是对「AI解放人类」最大的讽刺。

我们现在正处在AI普及的早期，技术跑在了规则前面，出现各种乱象很正常。不用妖魔化AI，它确实能帮我们做很多重复繁琐的工作，但是也别神话AI，它只是个工具，最终要服务的是人，而不是反过来让人为工具服务。毕竟我们发展技术的初衷，从来不是让所有人都变成连摸鱼都不敢的高效机器，而是让大家有更多的时间，去过自己想要的生活。

你有没有遇到过AI带来的工作量暴涨？评论区聊聊你的经历。

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