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3个原因一次性说明,慢跑的减肥逻辑
3个原因一次性说明,慢跑的减肥逻辑 人为什么会胖？就是吃进去的热量，比自身代谢能力 所能消耗的多，多出来的部分就变成脂肪囤起来。 慢跑是全身性运动，你跑起来时，身体可以反过来消耗热量。多消耗一点，就少囤一点脂肪。 因为，当你持续慢跑，身体状态进入连续循环，这时氧气一参与，烧脂肪的效率就上来，会调用体内储存的脂肪来当燃料力气使。坚持久了，脂肪被分解，消耗，氧化，体脂率就会慢慢往下走。 同时强化心肺功能，让身体的基础代谢率提高。基础代谢好了，意味着身体日常的消耗代谢比以往给力，没那么容易把热量转成脂肪囤起来。 记住，别一开始就拼速度，先从能自身坚持的跑速开始，体力跟不上体重，就先从快走适应之后再过渡到慢跑。 更多最新内容→视频号搜索【文津武】