做到3个，恭喜！说明你成为了不吃压力之人

1.课题分离：自己分内尽力做好，领导满不满意，是属于对方的课题，不必全部拿来惩罚自己。

2.焦虑最怕具体化：焦虑上头，拿纸笔写下最坏结果、发生概率、对应的应对办法，脑补的恐慌会消解大半。

3.转换内心语言，把“我必须做完”换成“我选择优先完成”，把主动权拿回手上。

4. 建立评价防火墙：收到批评先分辨，是针对这件事，还是针对你这个人，只抓取对下一步有用的信息。

5.5分钟烂开始，不要等准备完美再动手，先行动，后续再迭代，打破完美主义拖延。

6.守住边界话术：“非紧急的内容，我明天一早处理”；“这项工作我接不了，除非调整现有任务优先级”。

7.高效求助模板：“我已经尝试A、B两种方式，目前卡在C点，需要您支持D”。

8.优先照顾身体，睡够、起身走动。一旦身体状态垮掉，思考判断也会跟着受限。

压力不会直接击垮人，是我们对压力的灾难化想象消耗了自己。能扛事是本事，懂得筛选压力，才是顶级的职场能力。

你在职场做得到几条？我只能勉强做到2、3条，你还有什么拒吃压力的小办法？评论区聊聊。