明天立冬。今晚睡前，花一分钟，对照身体这5个反应，给自己打个分。

① 后颈发凉，总觉得有风往里钻

低头摸一下脖子后面最突出的那块骨头下面。如果摸上去是凉的，说明阳气往外漏了。明天出门，围巾先围上。

② 肚脐周围摸上去比手还凉

平躺，手掌捂在肚脐上。如果捂了一会儿还是凉的，说明脾胃的底火不够。明天早饭，别吃凉的，一碗热粥比什么都管用。

③ 脚踝摸上去是冰的，不是“有点凉”，是冰

手指搭在内踝尖往上四指的位置。凉，说明三条经脉的入口没关好。睡前把袜子穿上，比泡脚省事，也比泡脚容易坚持。

④ 晚上起夜超过一次，而且醒了很难再睡着

入冬前肾气开始收敛。起夜多不是“水喝多了”这么简单，是身体在提醒你，收的力量不够了。睡前两小时少喝水，比吃补肾的保健品实在。

⑤ 早上醒来比昨晚睡前还累

睡够了时间，但起来还是沉。这不是懒，是阳气没升起来。明天早上拉开窗帘，在窗边站五分钟，让光进来。

（上面5条，你中了几条？不用解释，在评论区打一个数字就行。中了2条的打“2”，中了3条的打“3”。我想看看，明天立冬，有多少人和你一样，得先把这三处盖好。

5条里中了3条以上的人，明天立冬，别急着吃羊肉。先把后颈、肚脐、脚踝盖住，比什么补药都先到位。

藏好这三处，冬天就不容易出岔子。

如果你读到这里，发现身边有个人最近总说“手脚冷”“睡不醒”，把这篇发给他，不用说太多，他自己对照一下就知道了。比追着问“你是不是不舒服”，省事，也体面。