健康宣教|高血压预防健康宣教PPT模板

📚 目录大纲
高血压是什么？（隐形杀手揭秘）
为什么会得高血压？（危险因素）
高血压的危害与症状（别等难受才重视）
重点：预防与治疗（DASH饮食+运动处方）

💡 核心内容总结
DASH饮食法（降压神器）： 多吃全谷物、蔬菜、水果和低脂奶制品🥛；减少饱和脂肪和红肉摄入。
饮食“三多三少”：
✅ 多吃优质蛋白（鱼虾瘦肉）、含钙钾食物（芹菜洋葱）、果蔬。
❌ 少吃盐（<6g/天）、少脂肪、少胆固醇。
运动处方： 推荐快走、游泳、慢舞，每周>3天，每次30-40分钟，微微出汗即可。🏃‍♀️
正确测血压： 记住“四定”原则——定时间、定部位、定体位、定血压计。
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