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《体育》三色速记手册
面部出血
面部出血应压迫颌外动脉，其压迫点在下颌角前面约1.5cm处，用手摸到搏动后将该血管压
迫在下颌骨上。
上肢出血
肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉；前臂出血可压迫肱动脉；手指出血可压迫指动脉。
下肢出血
大腿、小腿部出血可压迫股动脉；足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉。
⑦止血带止血法：适用于四肢动脉出血。
有橡皮止血带、气性止血带和布制止血带。
使用止血带的注意事项：
部位：上臂应扎在上臂上1/3处；前臂或手应扎在上臂下1/3处；下肢应扎在股骨中下1/3
交界处。
衬垫：使用止血带的部位应有衬垫，防止损伤皮肤。
时间：上肢每半小时，下肢每1小时放松一次，时间为1～2分钟。避免引起肢体缺血坏死。
标记：在明显部位贴比较，写明缚扎止血带时间。
1、急救的包扎方法
（1）绷带包扎法
①环形包扎法：适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位。
②螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处。
③转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位。
④“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
（2）三角巾包扎法
①头部包扎法
将三角巾底边的置于前额，顶角在后，将底边绕至头后拉紧，压住顶角并打结。
②大悬臂带：用于除锁骨和肱骨骨折之外的上肢损伤。
三角巾顶角对着伤臂的肘部，伤臂弯成直角放在三角巾中部，下端绕过伤臂反折越过伤侧肩
部，两端在颈后或侧方打结。再将顶角折回，用别针固定。
③小悬臂带：用于锁骨和肱骨骨折。
三角巾折叠成适当宽带，中央放在前臂的下1/3处，两端在颈后打结。
3、骨折的急救
骨与骨小梁的连续性发生断裂。
（1）骨折的症状与体征
①纵向叩击痛（特有）；②肿胀和皮下痕血；③功能障碍；④畸形；⑤异常活动或骨摩擦音
（与关节脱位的区别）；⑥压痛和震痛。
（2）骨折的急救原则
①防止休克；②就地固定；③先止血再包扎。
（3）骨折急救的注意事项
固定上下两个关节；
无夹板，树枝、竹片等代替；
明显畸形，沿纵轴稍加牵引后再固定；
固定牢靠、松紧适中；
4、关节脱位的急救
（1）肩关节前脱位
①症状与诊断
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有跌倒时手部或肘部着地的受伤史；肩关节疼痛肌运动障碍；肩关节周围明显压痛；上臂固
定于外展25～30度角；肩部变平，成角肩，又称“方肩”畸形；杜格征阳性，即患侧手不
能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠于胸前壁；肩峰下有凹陷，可触摸到肱骨头。
②急救固定方法：
取三角巾两条，分别折成宽带，一条悬挂前臂，另一条绕过伤肢，在健侧腋下打结。
③整复方法
Kocher法或牵引整复法；
绷带固定于胸壁。
（2）肘关节后脱位
①症状与诊断
肘关节保持在半屈曲位，屈伸限制，上肢缩短，肘前三角部膨出，肘前后径加大，局部肿胀。
肘后三角关系发生改变，鹰嘴远移至肘后上方。
②急救固定方法
用铁丝夹板完成合适的角度，至于肘后，用绷带缠稳，再用小悬臂带挂起前臂。直接用大悬
臂带包扎固定。
③整复方法
单人或双人手法复位，称牵引屈肘法。
5、心肺复苏
心脏停搏，呼吸骤停病人的抢救应在4分钟内进行心肺复苏。
（1）人工呼吸
仰卧、松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物。打开口腔，盖上纱布，一手掌尺侧
置于病人前额，拇指和食指捏住鼻孔，以免气体外泄；另一手托起下颌，深吸一口气，用双
唇包封病人嘴外缘，向里吹气，放开鼻孔，反复进行。吹气要快而深，每次吹气量约800～
1200毫升。
开始应连续2次吹气，以后每隔5秒吹一次气，相当于12-16次/分钟频率进行，直到患者
恢复自主呼吸为止。
（2）胸外心脏按压
平卧，头低脚高，背部垫木板，增加脑血流量。
操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3
交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臀部肌肉
力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部，使之下陷3-4cm（儿童相对轻一些）。每次按
压后随即迅速抬手，使胸部复位，能利于心脏舒张。速率为60-80次/min，儿童稍快。
单人心肺复苏时，每按压胸部15次，吹气2次；
双人心肺复苏时，每按压5次，吹气1次。
6、抗休克
运动损伤造成的休克，易失血性和创伤性休克较多。
（1）休克的发展过程及临床表现
①休克早期
又称缺血缺氧期。
受休克因子刺激，出现精神紧张、烦躁不安、多汗、呼吸急促、心率加快，易被忽略。
②休克期
又称失代偿期
出现表情淡漠，反应迟钝，面色苍白，口唇、肢端发绀，四肢厥冷，全身冷汗，脉搏细弱，
尿量减少，和血压下降（收缩压低于90，脉压差小于20），严重者可见昏迷或死亡。
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血压下降是判断休克严重程度的重要标志。
③休克晚期
又称弥散性血管内凝血期。
广泛性出血 、 低血压休克 、 溶血及血栓栓塞所致多种器官的功能障碍等。
（2）休克的急救
安静休息；保暖防暑；饮水；保持呼吸道畅通；镇静与止痛；包扎和固定；止血；针刺疗法。
（六）人体各部位运动损伤
1、肩部运动损伤
（1）肩部运动损伤的检查方法。
杜格氏症：提示患侧脱位。
痛弧试验：提示肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤。
反弓试验：提示肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。
肩关节内旋试验：提示肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。
抗阻力收缩试验：提示肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。
（2）肩袖损伤
肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌组成。
①原因：肩关节反复旋转或超常范围的运动引起。体操的转肩、投掷的出手动作、排球的扣
球动作等均是引起肩袖损伤的机制。
②症状与体征：肩部疼痛并向上臂或颈部放射，夜间加剧；活动受限；肩部运动试验出现阳
性反应。
2、肘关节运动损伤
（1）肘关节运动损伤的检查方法
肘后三角：肘关节后脱位；
前臂外展试验：
尺侧副韧带前束损伤；尺侧副韧带后束损伤；韧带断裂；
抗阻屈腕试验：提示屈指屈腕肌腱附着处损伤；
米拉氏试验：提示网球肘；
抗阻伸腕试验：提示网球肘。
（2）肱骨外上髁炎（俗称“网球肘”）
网球、乒乓球、羽毛球等需要反复用力伸腕活动者易患此症。
伸腕需同时前臂旋前、旋后活动，伸肌群反复收缩或受到牵拉，引起伸腕肌群，特别是桡侧
伸腕短肌肱骨外上髁附着处、 局部滑囊或关节囊的慢性损伤所致。
4、膝部运动损伤
人体中结构复杂、关节最大、杠杆作用最强、最易受伤；
（1）膝部运动损伤的检查方法
膝关节侧板分离实验：
内侧韧带损伤；膝内侧韧带断裂；膝外侧副韧带断裂；
抽屉实验：
提示前十字韧带断裂；提示后十字韧带断裂。
麦氏试验：半月板损伤。
艾氏研磨试验：
半月板损伤；
膝关节韧带损伤。
髌骨软骨摩擦试验：髌骨软骨病。
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单足半蹲试验：
髌骨周围腱止装置损伤；
髌骨软骨病。
（2）膝内侧副韧带损伤
膝内侧副韧带损伤因膝关节突然外翻所致，即膝关节屈曲 130º-150º，小腿突然外展外旋，
或足与小腿固定，大腿突然内收内旋 ，由扭转导致损伤。
症状和体征：伤后膝内侧疼痛，半腱肌与半膜肌出现保护性痉挛，使膝关节被固定于微屈位，
膝屈伸功能明显受限，被动屈伸时有抵抗感。膝内侧肿胀，局部压痛。
4、踝及足部运动损伤
踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形
成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，
较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能
作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，
可阻止距骨过度外翻。
（1）踝及足运动损伤的检查方法
强迫内翻试验：踝关节外侧韧带扭伤、距腓前韧带与跟腓韧带是否同时断裂。
强迫外翻试验：内侧三角韧带扭伤、三角韧带是否断裂。
踝关节抽屉试验：踝关节外侧韧带或内侧韧带是否全断裂。
捏住拇趾足外翻抗阻力试验：第五跖骨基管是否骨折。
捏小腿三头肌试验：跟腱是否完全断裂。
（2）跟腱损伤
由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损，或突然一次猛烈的拉伤，使跟腱纤维和腱周组
织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管受损。
症状和体征：跟腱部疼痛，初期在运动前或运动后疼痛。继续训练疼痛急剧，伸踝关节时也
有疼痛。
跟腱两侧有压痛。抗阻趾屈试验时疼痛。
晚期跟腱增粗，严重跟腱断裂，捏小腿三头肌试验阳性。
第二章 体育教育学
【考点一】体育的概念及本质
广义体育，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、丰富社会文
化生活和促进精神文明建设、提高运动技术水平为目的的一种有意识、有组织的社会现象。
狭义体育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志
品质的有目的、有计划的教育过程。
体育的本质是指体育本身所特有的不同于其他事物的根本属性。
以身体运动为基本手段促进人民身心健康发展；
提高人民生活质量和生命质量。
现代体育具有生活化、多样化、社会化、科学化、市场化、全球化的特点。
【考点二】体育的任务与目的
（一）体育的目的与任务
体育的目的是体育工作的出发点和归宿点；
体育任务是实现体育目的而完成的各项主要工作；
1、我国体育的目的
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增强体质、增进健康，改善人们的生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展，
为社会主义服务。
“增强体质、增进健康”则反映了我国体育区别于其他一切社会活动的特点，也反映了体育
的本质属性和功效。
2、我国体育的任务
是增强人民体质，掌握体育的基本知识、技能、技术，提高运动技术水平和攀登世界体育
高峰，并进行思想品德教育。
【考点三】学校体育概述
（一）学校体育的概念及构成
学校体育是研究与揭示学校体育工作基本规律、阐明学校体育工作的基本原理与方法的一门
学科，是培养各级体育教师组织与实施学校体育工作必须开设的一门专业主干课程。
由学校体育基本问题、体育课程与实施、课外体育、体育教师四项主要内容构成。
（二）学校体育的发展
1、国外学校体育的发展
（1）从希腊化时期到中世纪神学统治时期的学校体育
逐渐脱离军事色彩，提出发展学生身体健康的任务；
（2）从文艺复兴时期到资本主义初期的学校教育
14～16世纪发源于意大利的文艺复兴运动，学校体育思想孕育、萌芽。
捷克著名的教育家夸美纽斯提出了“适应自然”的教育原则，并首次从理论上论述班级授课
制，被誉为“近代学校体育之父”。
17世纪英国哲学家、教育家洛克，在《教育漫话》中提倡绅士教育，第一次明确地把教育
分为体育、德育、智育三部分，并认为体育是一切教育的基础。
法国启蒙运动代表人物卢梭主张在非自然中效仿自然的法则，采用自然的方法对儿童进行包
括体育在内的全面教育，是最早创立自然主义体育思想的教育家。
（3）自由资本主义时期以来的学校体育
巴泽多于1774年在德意志的德绍创建了一所博爱学校。把体育列为正式课程，创造了著名
的“德绍五项”。
德意志教育家古茨穆茨进一步发展了学校体育的课程形式。
古茨穆茨的主张全民体育。创造了自己的体操体系—八项运动，被誉为“德国近代体育之父”。
以赫塞林顿、托马斯·伍德等人为代表的美国“新体育”学说和奥地利高尔霍夫（菲）尔为
代表的自然体育学派的学校体育改革最有影响。
1965年，法国教育家保罗·朗格朗在联合国教科文组织会议上提出了“终身教育”的倡议。
（三）我国学校体育的形成与发展
1、我国古代学校体育形成发展
夏、商、西周的奴隶社会时期是学校体育萌芽时期，学校体育初见雏形。
西周的“国学”和“乡学”以礼、乐、射、御、书、数六艺（孔子）为教学内容。
其中射、御及乐（音乐、舞蹈）中均含有体育的因素。
2、近代学校体育形成与发展
教育家蔡元培说“完全人格，首在体育”，南开大学创始人、教育家张伯苓曾言“不懂体育
的人，不应该当校长”。
清政府1904年颁布《奏定学堂章程》规定各级各类学堂设立体操科并规定学时。
毛泽东1917年在《新青年》发表《体育之研究》一文，对体育的意义、锻炼的原则等诸多
问题作了精辟的论述，强调学校教育必须德智体三育并重。
1923年《新学制课程标准》公布，正式将“体操科”改为“体育课”，内容和方法有了更新。
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南京政府1940年3月公布了《各级学校体育实施方案》，是我国近代史上第一个比较全面的
学校体育实施方案。
苏区学校体育受到重视，1941年创建延安大学体育系。
2、我国学校体育目标
（1）学校体育的总目标
开发学生的身心潜能，增强学生体质，增进健康；促进学生身心和谐发展；培养学生对体育
的积极态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定良好的基础；促进学生的个体社会化，培
养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力以及德、智、体、美全面发展的
社会主义建设的合格人才。
（2）学校体育的效果目标
增强学生的体质，增进学生的健康；
传授体育运动、卫生保健和健康生活的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素
养；
培养学生的体育兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础；
促进学生个性全面发展，培养健全的人格；
发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水平。
【考点四】体育心理学概念
体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学是
研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
一、体育学习的心理学基础
（一）行为主义心理学理论与体育学习
行为主义心理学是一种S（刺激）-R（反应）的联结理论；
斯金纳认为，教育是按照“刺激一反应一强化”的顺序进行；
（二）认知心理学理论与体育学习
学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程；
发现学习和接受学习的学习方式；
（三）建构主义心理学理论与体育学习
以原有经验为基础，建构自己的精神世界；
主动建构，多角度、多层次进行学习；
（四）人本主义心理学理论与体育学习
强调学习过程中自我实现；
提倡以人的整体性为核心，强调“以学生中心”；
学习本质是促进学生成为全面发展的人；
二、运动兴趣
（一）运动兴趣的分类
1、按运动兴趣的内容
物质兴趣：以人的物质需要为基础兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。
精神兴趣：是以人的精神需要为基础的兴趣，主要表现在对运动的偏好和渴望。
2、按运动兴趣的倾向性
直接兴趣：是由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参
加体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。
间接兴趣：不是对体育本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，
如保持体形、增进健康等。
差异：两者需要的意志努力程度不同；具有年龄差异；可以互相转化，以便更有效地参与体
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育活动。
3、按运动兴趣的广泛性分
广泛性兴趣是指对多项体育运动或某一项体育运动多方面的事物或活动感兴趣。
中心兴趣是在广泛兴趣的基础上，对某一类体育运动或体育运动的某一方面有特别浓厚而稳
定的兴趣。
先要有广泛的兴趣，为发展打下扎实的基础。
然后培养自己的中心兴趣，发展自己的运动专长。
4、按运动兴趣的深度、范围和稳定性分
有趣：是运动兴趣的初级水平，是对于新事物或有趣现象的直接兴趣，是一种不太稳定的愉
悦倾向。
乐趣：是继发状态的中层次兴趣，由不太稳定的愉悦倾向发展成为比较稳定的热爱倾向。
志趣：是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。
兴趣的产生要经历有趣→乐趣→志趣，三个阶段。
体育教师要帮助学生了解体育学习的目的，促使学生有有趣、乐趣发展成为志趣。
三、运动动机
（一）运动动机的定义
由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。
它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。
（二）运动动机的功能
1、发动功能
产生想要运动的愿望，这个愿望达到一定水平就成为心理动力推动自己的行动，这就是动机
对学生体育学习和身体锻炼行为的发动功能。
2、选择功能
使学生的运动行为具有稳固而特定的内容，使他们的运动行为趋向一定的活动目标。
3、强化功能
运动动机通常还决定学生体育参与行为的努力程度。在体育活动中情绪低迷、注意分散、怕
苦怕累、遇难而退的学生，往往动机不足。
4、维持功能
运动动机与体育活动坚持时间的长短也有直接的关系。
（三）运动动机的种类
1、生物性动机和社会性动机
生物性动机：便于活动刺激、眩晕、运动愉快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要
而参加体育活动的动机。
社会性动机：便于在体育活动中与同伴接近、交往、得到认同、发展友谊，追求完美、施展
才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加的体育活动的动机。
2、内部动机和外部动机
内部动机：源于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、
乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需
要的动机；
外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赞赏、竞争获胜
的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。
3、直接动机和间接动机
直接动机：指向于体育学习与锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机。
间接动机：指向于体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机。
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四、运动归因
归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、 解释和推测的认知过程。
归因理论是对动机进行认知分析的理论，即人们总是力求在自己认识的基础上解释、理解和
预测各种事件。
韦纳的归因理论是当前归因研究中最有影响的理论。
五、运动技能的学习
（一）运动技能的分类
1、根据技能操作中环境背景的稳定性特征可分为封闭性与开放性运动技能。
2、根据动作操作过程中的连贯程度可将动作分为不连续性、连续性和系列性技能。
3、根据动作执行时所需的认知策略多少可分为低策略性技能和高策略性技能。
【考点五】运动技能的迁移
1、技能迁移定义
已经形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。
2、技能迁移的分类
（1）按已经形成的技能对新技能的影响可分为正迁移和负迁移
正迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响。
负迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，即妨碍新技能的获得，也称为动作
技能的干扰。
（2）按时间序列可分为前摄迁移和后摄迁移
前摄迁移：已学技能对新技能学习的影响。
后摄迁移：后学技能对先前技能保持的影响。
（3）按迁移方向可分为横向迁移、纵向迁移和交叉迁移
横向迁移：难易程度相类似的各种运动技术之间的技能相互迁移现象。
纵向迁移：同类运动技能中难度层次不同的各项技术之间的迁移现象。
交叉迁移：身体一侧器官的练习效果可以向另一侧迁移的现象。
【考点六】攻击性行为
含义：有目的的行为，包括言语活动和身体行动两种，以外显行为为标志，总指向有生命
的对象，既可以指向他人，也可以指向自己。
（一）攻击行为的分类
1、敌意性攻击和工具性攻击
根据攻击时是否有愤怒的情绪表现
敌意性攻击：是指由攻击者的愤怒而产生的、具有使人受伤害的意图、引起他人痛苦的攻击
性行为。
工具性攻击：是指由期望得到奖赏所引起的，并通过强化而局限在一定条件下的攻击性行为。
2、特质性攻击和状态性攻击
特质性攻击：是指个体具有攻击性的性格特征，并经常发生攻击性行为。
状态性攻击：是指一种暂时的攻击性行为状态。
具有特质性攻击的人，更容易产生状态性攻击性行为。
【考点七】运动训练学
一、运动训练学概述
以运动训练的规律为自己的研究对象，因此，运动训练所涉及的有关问题便是运动训练学的
研究内容。
主要目的是揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动
建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
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