夜雨聆风
天气酷热，精神疲惫、食欲下降、皮肤油腻、虚汗不断，这是不是体内湿气重啊！！
传说中的湿气，到底是什么！！！（或许还有很多朋友不知道）
湿气，被认为是一种邪气。我们常说的湿气，也分“外湿”和“内湿”。
外湿，即指人的周遭环境较为潮湿，外界的湿气容易侵袭人体。而“内湿”，是人体脾脏虚弱，而导致水液代谢异常的症状。
这5个症状，是湿气向你发出的信号
看舌头健康的舌头是没有齿痕的（也就是小牙印），当体内有湿气时，舌头两边就会出现齿痕；并且还会出现一层厚腻的白色舌苔。
看大便
湿气重的人往往会出现不成形、粘在马桶上不易被冲走等表现。
看食欲
食欲退减，看到美食也没有想吃的欲望。
看皮肤
如果皮肤容易出油、长痘，长皮疹或红疹，也有可能是湿气重！
看精神
体内湿气重总会让人感觉身体沉重、困倦疲惫、四肢乏力。
经常熬夜经常熬夜不仅影响睡眠质量，同样会损耗气血，影响脾的运化功能，无形中加重湿气。
久坐不动
运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
洗完澡不及时擦干
洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
喜食生冷
爱吃生冷食物，可能会损伤脾胃阳气，使湿气积聚在体内。
偏爱肥甘厚味
即爱吃甜腻、辛辣的食品，过量食用同样会伤害脾胃，影响其运化能力，堆积湿气。
起居防潮潮湿的环境是造成外湿的主要原因，所以要避免环境潮湿，保持干爽的居住环境。
清淡饮食清淡均衡饮食，可以减少脾胃的负担，恢复运化功能。
适当运动
适量的运动可以出汗排湿！
中药饮片
湿气重可以试试这个！10g枸杞、10g山楂、3-5g菊花和荷叶、3g乌龙茶一起煮开，10分钟即可得到一杯祛湿茶。
最后嘱咐大家：体内湿气重，平时要注意给自己减压，纾解情绪，不熬夜，清淡饮食，保持健康的状态和生活方式。
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