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日本最负盛名的自然医学博士石原结实的核心著作。书中提出了一个颠覆性的健康观点：体温升高1℃，免疫力增强5-6倍；万病皆由“寒”起。作者详细分析了导致现代人阳气不足的元凶（如空调、冷饮、压力），并提供了通过“生姜红茶”、“胡萝卜苹果汁”、半身浴等方法来提升体温、排出寒湿的具体方案。书中结合了中医的“阳气”理论与西医的免疫学，论证了温热疗法在预防和治疗慢性病中的重要作用。怕冷、手脚冰凉、易感冒的人群，必读此书。
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